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そうそう、私たちはそこに行きます。そしてその後、いくつかの。産婦人科からの6週間の緑色のライトは、本当に準備ができていることを意味するわけではないからです。
セックス。 3つの小さな文字。 1つの大規模で、多面的で、感情的なトピック。特に産後。
あなたの旅は、6週間の産後健康診断から始まります。あなたは癒されていますか、それともそれに近づいていますか？すごい。 （他の日常的な活動の中でも）浸透性の性交を再開するための青信号が表示され、それが当てはまる場合は避妊について話し合います。
しかし、あなたは本当に準備ができていますか？
これが 超非常に重要 私があなたに知ってほしいこと：あなたの会陰部の医学的な親指は、それ自体では、意味しません 君は です性的浸透の準備ができています。それはまったく別の心と体の方程式です。
それが意味することは、臨床的に言えば、あなたが浸透性セックスに従事した場合、あなたは感染症や過度の組織損傷を受けにくいということです。
あなたが6週間で行くのがラリンで、痛みのない、性欲のあるセックスをしているなら、まあ、あなたにもっと力を！ （そして、近いうちにセミナーを主催する予定ですか？そうです、そうすべきです。）
他の人にとって、多くの人にとって、性的機能と性的欲求は闘争です。 BMC Pregnancy and Childbirthによる832人の初めての出産者を対象とした産後の研究では、47％が性的活動への関心の欠如を報告し、43％が膣の乾燥を示し、38％が生後6か月の浸透による痛みを示しました。
これがどれほど重要かを言う必要はありません。それらの数字を見てください。
それがあなたのように聞こえる場合は、椅子を引き上げて、もう少しチャットしましょう。
あなたは赤ちゃんの前の自分ではありません、そしてそれは大丈夫です
「セックスは非常にタブーなテーマであり、医学的にクリアされると非常に多くの「すべきこと」が伴います」と、不安、人間関係、母親のメンタルヘルスを専門とする登録心理学者のマロリーベッカーは言います。
「女性には、妊娠前、出産前と同じ人物であることが期待されています…しかし、あなたは大きな旅を経験しており、そのようなアイデンティティの変化です。あなたの妊娠前の体のようなものはもうありません。ありません。 [かつてのように]同じように見えても、あなたの体は美しく奇跡的な偉業を成し遂げてきました。それはただ違うだけです。」
産後は、多くの点で、とらえどころのない、そして間違いなく損害を与えることによって定義されるようになりました。 中古 することが。一部の人にとって、セックスはあなたが再び「あなた」である、または少なくともそうしようとしていることを象徴することができます。しかし、もしあなたがその期待を文字通り窓の外に押し出したとしたらどうでしょうか？
それが、Gina Senarighi、PhD、CPCが、セクシュアリティカウンセラーおよび親密さの専門家としての実践において提唱していることです。 「「以前のように」何でも考えるのをやめることをお勧めします。私たちの体は生涯にわたって成長し変化するはずであり、それらの変化（多くの場合、出産を含む）を正常化することは、私たちが時間の経過とともに性的つながりを保つのに役立ちます。」
性的機能と性的欲求は2つの別々のものです
あなたのビットには先行きがありますが、あなたの内なる性獣？行った、赤ちゃん、行った。うん。それは一般的です。意欲の欠如もまた、恐怖や失敗の感覚の原因になります。これは次のようになります。 医者はセックスをしても大丈夫だと言ったが、私はしたくない/興味がない/ただ気分が悪い/怖い/疲れすぎている。私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？
あなたには何も悪いことはありません。
出生の肉体的および感情的な犠牲、変動するホルモン、縫い目または瘢痕組織、睡眠不足-これらはすべて、気分を害するための非常に現実的な障害です。また、母乳育児をしている場合は、膣の乾燥が問題になる可能性があります。また、胸が実用性と喜びの関係にあるという事実も問題になる可能性があります。
これが、性的機能を性的欲求から分離し、産後の体を全体的に見ることが役立つ理由です。
ワシントン州シアトルの骨盤健康クリニックのアソシエイトであり、ハーマンアンドウォレス骨盤リハビリテーション研究所の共同創設者であり、「出産後の性生活の復活」の著者であるKathe Wallace、PT、BCB-PMDは、一連の身体的と感情的な質問。 「セルフタッチをすると不快ですか？気になることはありますか？腸に問題がありますか？尿の損失はありますか？セクシーに感じさせないものはありますか？性行為が気になりますか？」
性的欲求を感じているが、性的機能に痛みがあるのか、その逆（またはその両方）を経験しているのかを判断することは、内省することが重要です。
あなたの行動方針は、状況によって大きく異なります
物理的には、「出産した筋肉は治癒するのに一定の時間が必要であり、活性化と更新も必要です」とウォレス氏は言います。骨盤底療法はあなたが最終的に必要とするものかもしれませんが、最初に、自己探求とマッサージから家で始めてください。
彼女が「出産後の性生活を復活させる」に書いているように、「出産後のすべての涙が修復のために縫い目を必要とするわけではありませんが、通常、瘢痕を作成する可能性のある一定量の組織の伸びや裂傷があります。この瘢痕は痛みを伴う可能性があり、動かさないと皮膚の可動性が制限されます。性行為を試みる前に、動員とマッサージによって瘢痕を動かすことをお勧めします。膝や肩の整形外科手術後に瘢痕をマッサージすることは一般的な方法ですが、会陰切開の瘢痕や出産時の涙をマッサージするためのテクニックを母親が教えた新しいことはめったにありません。」
彼女の本の中で、ウォレスはあなたがあなた自身でできる4つの移動技術を詳述します：左右、上下、傷跡の転がり、そして掃除。
一方、性的欲求は覚醒についてです。興奮すると、2つのことが起こります。バルトリン腺が潤滑を提供することと、膣テンティングと呼ばれるプロセスで膣が1〜2インチ長くなることです。
覚醒の邪魔になるものは何ですか？ああ、特に最初の年には、約百万ものものがあります。
「ほとんどのカップルは、肉体的な癒しと日常生活の管理に加えて、早期の子育てに費やされる膨大な量のエネルギーに圧倒され、混乱しています」とセナリギは言います。 「初期の数週間の霧の中でつながりを保つ方法を見つけ、家を管理し、起こっているすべての新しい学習は、通常、カップルにかなり激しい対立をもたらします。」
家族としての出産と絆を何ヶ月も楽しみにしていた後、現実の生活があなたの想像に応えられないとき、それは衝撃になる可能性があります。 「実際、出産と非出産のパートナーは新しい赤ちゃんとは非常に異なる経験をするため、多くの場合[カップル]は切断されていると感じる可能性があります。」
さて、その膣の乾燥について
親のケイトC.は、産後1年間、この問題に苦しんでいました。「私の長女は、心拍数が危険なほど低下したため、掃除機を使って非常に早く生まれました。彼らは会陰切開をしなければならなかった、そして私は三度の涙で終わった。しばらくは痛むと思っていましたが、母乳育児をやめ、エストロゲンのレベルが正常に戻り、瘢痕組織が緩むまで、セックスがどれほど痛いものになるか、そしてそれが続くかについて、誰も私を準備しませんでした。」
ケイトは次のように付け加えています。「麻痺するクリームの処方箋をもらわなければなりませんでした。そう、実際にそれを感じることができなかったので、最初の1年間はセックスをすることができました。ひどいことで、事前に誰かがそれについて話すのを聞いたことがありませんでした。」
結局のところ、乾燥は非常に一般的です。 「特に母乳育児中の女性の産後の期間は、循環エストロゲンの減少によって特徴づけられます。エストロゲンが減少すると、膣内の組織が薄くなり、乾燥し、弾力性が低下する可能性があります」と、ステファニー・リュー博士は説明します。
「膣が著しく乾燥している女性の中には、局所的な低用量のエストロゲンが必要な場合があります。ただし、授乳中の女性の場合、エストロゲンが吸収されて母乳の供給が減少する可能性があるため、母乳の供給を監視することをお勧めします。」
今すぐ潤滑油をBFFにしましょう
潤滑剤は安全に使用できるだけでなく、推奨されています。
「母乳育児中の膣の乾燥は、私が最近反対していることです」と、新しい母親のクリステンSは言います。「私は産後4か月で、それが問題になりつつあります。 K-Yゼリーを使うつもりだったのですが、夫は母乳育児中のお母さんには使わないようにと読んでいました。」
劉博士は、母乳育児中に従来のK-Yが適さないという医学的理由を認識していないと述べています。しかし、彼女の実践では、彼女は水ベースの潤滑剤を使用することをお勧めします。
多くの主要ブランドが、最小限の成分を特徴とするグリセリンとパラベンを含まないブレンドで最近発売されたAstroGlideなどの水ベースの処方を提供しています。 （どのブランドを選択する場合でも、刺激効果のある香り、風味、潤滑剤は避けてください。）
「潤滑は失敗だと感じる人もいますが、そうではありません」とウォレス氏は付け加えます。 「さまざまな種類の潤滑剤を使った実験で、特に産後の早い時期に、その使用が制限されないようにしてください！」
外傷性の出産はあなたとあなたの両方に影響を与える可能性があります
「挿入セックスを始めるのに十分なほど大丈夫になるまでに1年かかりました。正直なところ、最初の2、3回は、その一部に不快感を覚えただけでなく、すべての精神的外傷のために恐怖を感じました。親のプリシラBは、セックスセラピストか何かに会って、溝に戻る方法を見つけてもらうことを勧めていたらよかったのにと思います。
これに加えて、出産者のほぼ3分の1が出産中にトラウマを経験します。トラウマは産後のメンタルヘルスの問題に関連しており、2017年の調査によると、「女性の自己意識を変え、家族関係を混乱させる」可能性があります。
「特に出産時のトラウマが関係している場合、たとえあなたが大丈夫だと感じたとしても、すべての人に私の推奨は、認定されたトラウマ治療を受けることです」とベッカーは提案します。 「心理学では、「一緒に発火するニューロンは一緒に配線されます」と言います。」
ベッカーはトラウマ治療を奨励しているので、性的接触が引き金になることはなく、出産者は分娩と出産で起こったことを処理する余地があります。 「治療せずに放置すると、将来の子供を産むことへの恐れ、親密さの問題、または継続的なPTSD症状など、多くの問題を引き起こす可能性があります。」
反対に、パートナーもある種のトラウマを経験する可能性があります。特に、陣痛や出産が困難な場合、合併症があった場合、または膣の出産を目撃したが意図していなかった場合はそうです。 「それも頻繁に起こると思います」とベッカーは言います。これは、感情的な距離や性的関心の欠如に現れる可能性があります。
ここでも同じガイダンスが適用されます。コミュニケーションを取り、親密さを保つために小さな一歩を踏み出し、状況に合っている場合は、産後のカップルの経験がある人に専門家の助けを求めます。 「二人とも違います。あなたは親になりました、そしてそれは違います。しかし、「異なる」とは悪いことを意味するものではありません。それはあなたが新しい期待を生み出し、あなたの役割と一緒に踊る新しい方法を作らなければならないことを意味します」とベッカーは言います。
セックスまで頑張ってください
まず最初に。あなたはあなたのパートナーに何も「借り」ません、これは「義務」ではありません、そしてあなたは何も「証明」する必要はありません。いつものように、感情的および肉体的な同意が必要です。
いつ 君は 親密さへの進出の準備ができており、2人はそれについて公然とコミュニケーションをとっています。基本から始めましょう。ゼロまたは一塁のように。
「ゆっくり始めることをお勧めします」とSenarighiは言います。 「一部の出生親にとって、単に興奮することは最初は怖いと感じるかもしれません。浸透性のプレッシャーなしにあなた自身が興奮するのを許してください。そして、浸透を組み込む場合は、徐々にそれに取り組むようにしてください。特に、出産時のトラウマを経験した人にとってはそうです。」
抱きしめる。手を握り合う。思い出に残る体験について話してください。赤ちゃんの前に一緒に楽しんだもののリストを作成します。言い換えれば、日付！そして、次のステップの準備ができたら、プレイします。
「私が一緒に仕事をしたカップルは、セックスについて話し、喜びを探求し、非浸透性のセックスとの有意義なつながりを探求するという確かな実践をすでに持っています。
新しい親であることの他の多くの部分のように、あなた自身で気楽に行ってください。あなたは人生を変える出来事を経験してきました。この段階は永遠に続くことはありません。
新しいあなたのためのパズルのピース
「生物学的、感情的、関係的に起こる変化は非常にたくさんあります。パズルのピースが変わったので、新しい絵がどのように見えるかを理解する必要があります。私たちは古い部分を一緒に詰め込もうとしますが、それらのいくつかはもう適合しません」とベッカーは言います。 「だからこそ、ゆっくりと話し、物事について話し、愛され、つながりを感じていることを確認し、物理的なものを追加する前に欲求を持っていることが非常に重要です。」
Mandy Majorは母親であり、認定された産後ドゥーラPCD（DONA）であり、新しい親にリモートドゥーラケアを提供する遠隔医療スタートアップであるMajorCareの共同創設者です。 @majorcaredoulasに沿ってフォローしてください。
