肩の痛みは非常に一般的です。それらはあなたの体の中で最も動きやすい関節であるため、あなたの肩は怪我や退行性の状態の影響を非常に受けやすいです。
肩の痛みが腕に広がる可能性があります。逆に、上腕に影響を与える状態が肩の周りに感じられる場合があります。
あなたは右肩と腕の痛みの最も一般的な原因は何であるか疑問に思うかもしれません。
一般的に言えば、回旋腱板の問題は、このタイプの痛みの最も一般的な原因です。これらの問題の多くは、左肩の痛みの原因でもあります。ただし、左肩の痛みのいくつかの原因は、関連痛を引き起こす臓器に関連している可能性があります。
回旋腱板の状態だけでなく、右肩と腕の痛みの他の潜在的な原因についてさらに学ぶために読み続けてください。
原因
これらはあなたの右の肩と腕に起こる痛みの15の考えられる原因です：
1.回旋腱板疾患
回旋腱板は、上腕の骨（上腕骨）を肩のソケットに保持する筋肉と腱のグループです。回旋腱板の組織は、たとえば、使いすぎや怪我のために病気になる可能性があり、次の原因となる可能性があります。
- 回旋腱板の腱が炎症を起こして炎症を起こす腱炎。
- 回旋腱板が自由に動くのを助ける液体で満たされた嚢である滑液包が炎症を起こす滑液包炎。
- 肩峰と呼ばれる肩甲骨の一部が回旋腱板の組織にこすれ、腫れや痛みを引き起こすインピンジメント。
2.腱板断裂
これは、回旋腱板の1つまたは複数の腱が裂けたときに発生します。涙は部分的または完全な場合があります。それらは怪我が原因で発生する可能性がありますが、多くの場合、時間の経過とともに発生する摩耗が原因です。
3.肩の脱臼
上腕骨の上部が肩のソケットから飛び出すと、肩の脱臼が起こります。これは多くの場合、スポーツ傷害、自動車事故、転倒が原因で発生します。
4.鎖骨の骨折
鎖骨の骨折は、鎖骨（鎖骨）が折れたときに起こります。鎖骨は、肩と胸骨（胸骨）の間の接続として機能します。転倒や自動車事故により多くの休憩が発生します。
5.上腕骨折
これは、上腕骨が壊れたときに発生します。骨折は通常、肩の近くまたは骨の軸（中央）に沿って発生します。鎖骨の骨折と同様に、転倒や自動車事故が原因で発生することがよくあります。
6.五十肩
五十肩とは、炎症が原因であると考えられていますが、原因がわからないまま肩が硬くなり、痛みを伴う場合です。多くの場合、状態は自然に徐々に緩和します。
7.石灰沈着性腱炎
石灰沈着性腱炎は、腱板内またはその周囲にカルシウム沈着物が蓄積し、五十肩と同様の症状を引き起こす状態です。正確な原因は不明です。
8.肩の捻挫
肩の捻挫は、肩の靭帯が伸びたり裂けたりしたときに起こります。これは、肩の靭帯のいずれかに発生する可能性があります。捻挫は、スポーツの怪我、転倒、または事故が原因で発生することがよくあります。
9.肩鎖関節離開
肩鎖関節離開は、肩を鎖骨に固定している靭帯に損傷がある場合に発生します。これにより、靭帯が伸びたり、完全に裂けたりする可能性があります。
10.肩の変形性関節症
変形性関節症は、関節の組織がすり減ったときに発生します。多くの場合、通常の摩耗が原因です。膝関節炎や股関節炎ほど一般的ではありませんが、肩関節炎はそれを持っている人に重大な影響を与える可能性があります。
11.肩関節リウマチ（RA）
RAは、免疫系が関節を攻撃する状態です。関節リウマチの人は、症状が現れてから約1。5年後に肩の機能が著しく損なわれる可能性があります。
12.頸部神経根症
頸部神経根症は、首の神経が脊髄から離れるときに圧迫されると発生します。これは、摩耗、椎間板ヘルニア、または骨棘が原因で発生する可能性があります。
13.腕神経炎
腕神経叢炎は、肩と腕に供給する腕神経が炎症を起こしたときです。その原因は不明です。腕神経叢炎はあなたの支配的な側に影響を与える時間の約60パーセント。
14.腕神経叢の損傷
上腕神経叢は、腕と手の動きを制御する神経のグループです。これらの神経が損傷すると、この機能が影響を受ける可能性があります。一般的な原因は転倒や事故です。
15.胸郭出口症候群（TOS）
TOSは、実際には、鎖骨と最初の肋骨の周りの神経または血管が圧迫されたときに発生する一連の状態です。けがや繰り返しの動きが原因である可能性があります。
痛みはどのように感じますか？
右肩と腕の痛みの原因のいくつかについて説明したので、その痛みがどのように感じられるかを詳しく見てみましょう。
上腕と肩の周りの痛み
これは、痛みが主に肩の領域と上腕骨の上部に限局している場合に発生します。これを引き起こす条件には、次のものがあります。
- 回旋腱板疾患：最初は、肩の前部に痛みがしばしば感じられます。
- 回旋腱板断裂：回旋腱板の裂傷には、肩の近くから始まる痛みが含まれる場合があります。
- 肩関節脱臼：肩関節脱臼による痛みは、肩の近くで最も強く感じられます。
- 鎖骨の骨折：鎖骨の骨折による痛みは、特に腕を動かそうとすると、肩の近くで感じることがあります。
- 五十肩：このタイプの痛みは通常、徐々に起こり、鈍くて深い感じがします。
- 石灰沈着性腱炎：石灰沈着性腱炎による痛みはひどく、突然、しばしば朝に起こることがあります。
- 肩の捻挫：肩の捻挫だけでなく、上腕や鎖骨の部分にも痛みを感じることがあります。
- 肩鎖関節離開：肩鎖関節離開による痛みが肩と上腕の周りに感じられます。
- 肩の変形性関節症とRA：肩に関節炎がある人は、肩と上腕に深い痛みを感じることがよくあります。
- 腕神経叢：腕神経叢の痛みは通常重度で、ほとんどの場合、肩と上腕の領域で発生します。
- 腕神経叢損傷：腕神経叢損傷による痛みは、肩と上腕の周りで発生する可能性があります。それは長続きするかもしれません。
肩と肘の間の痛み
場合によっては、右肩の領域とさらに右肘に向かって下の領域の両方に痛みが感じられることがあります。いくつかの原因は次のとおりです。
- 回旋腱板疾患：痛みが肩から上腕の側面に広がり始めることがあります。
- 回旋腱板断裂：肩の痛みが腕からひじの部分に広がることがあります。
- 肩関節脱臼：肩関節脱臼による痛みは上腕に広がる可能性があります。
- 上腕の骨折：上腕の骨折は、肩の周りや上腕全体に限局する痛みを引き起こす可能性があります。
- 五十肩：五十肩の痛みも右腕二頭筋に広がることがあります。
- 石灰沈着性腱炎：肩の凍結と同様に、石灰沈着性腱炎による痛みは上腕二頭筋に広がる可能性があります。
肩から手への痛み
右肩と腕の痛みの多くの原因は、肩と上腕の領域に限局しています。しかし、いくつかはあなたの手までずっと感じることができる痛みを引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 頸部神経根症：この状態は、首や肩の領域から腕の奥まで移動する可能性のある鋭い痛みを引き起こす可能性があります。
- 胸郭出口症候群：TOSによる痛みは、肩から手や指にかけて現れることがあります。
- 腕神経叢の損傷：前述のように、このタイプの損傷は腕と手に影響を与える可能性があります。
しびれを伴う痛み
しびれに伴う痛みは、肩や腕の神経に影響を与える状態に関連していることがよくあります。このタイプの痛みを引き起こす可能性のある状態は次のとおりです。
- 肩の脱臼：肩の脱臼による怪我により、神経が伸び、しびれ感を感じることがあります。
- 上腕骨折：上腕骨折は潜在的に神経損傷を引き起こし、しびれを引き起こす可能性があります。
- 頸部神経根症：この感覚はしばしば「しびれ」と呼ばれ、通常は手や指に感じられます。
- 腕神経炎：腕神経炎による神経の炎症は、肩や腕のしびれと関連していることがよくあります。
- 腕神経叢の損傷：これらの損傷は、肩や腕のしびれや麻痺を引き起こす可能性があります。
- 胸郭出口症候群（TOS）：TOSは、腕、手、または指のしびれやうずきを引き起こす可能性があります。
灼熱の痛み
痛みが灼熱感を感じる可能性のあるいくつかの状態があります。しびれ感と同様に、神経が関与していると灼熱痛がしばしば感じられます。このタイプの痛みを引き起こす可能性のある状態は次のとおりです。
- 頸部神経根症
- 腕神経炎
- 腕神経叢の損傷
- 胸郭出口症候群
症状
痛みに加えて、右肩と腕の中または周囲に次の症状が現れることもあります。
- 次の場合に発生する痛み：
- 右腕を上げたり、落としたり、回転させたりするときなど、右の肩や腕を動かす
- 右側に横になっている
- 右腕で物に手を伸ばしたり持ち上げたりする
- 腫れ
- 剛性
- あざ
- 優しさ
- 可動域の喪失
- 着替え、入浴、料理などの日常生活の困難
- 右肩、腕、またはその両方の脱力感
- 右手または指のうずきまたは「ピンと針」の感覚
- 右腕を動かすと、右肩がパチパチ音を立てたり、すり減ったりします。
- 目に見える奇形
右肩と腕の痛み、心臓発作心臓発作の痛みは左肩と腕にのみ広がると思うかもしれません。しかし、アメリカ心臓協会によると、心臓発作の痛みは肩と片方または両方の腕に感じることがあります。
あなたまたは他の誰かが以下の症状のいずれかで発生する右肩と腕の痛みを経験している場合は、911に電話してください。
- 数分以上続く胸の痛みや圧力
- あご、首、または背中の痛み
- 呼吸困難
- 頭がおかしい感じ
- 冷や汗で勃発
- 吐き気または嘔吐
それをどのように扱うか
右肩と腕の痛みがどのように治療されるかを見てみましょう。
家庭薬
右肩や腕の痛みが軽度から中等度の場合は、医師に相談する前に、自宅で次のことを試すことができます。
- R.I.C.Eを使用します。方法：R.I.C.E。怪我の直後に使用して、症状を和らげ、回復を促進することができます。含まれるもの：
- 休息：さらなる痛みや刺激を引き起こす活動をやめます。
- 氷：1日に数回、患部にアイスパックまたは冷湿布を15〜20分間適用します。
- 圧迫：腫れを和らげるために患部を包むか包帯をします。
- 仰角：右肩と腕を心臓の高さまで持ち上げてみてください。
- 市販薬（OTC）を服用する：痛みや腫れなどの症状を和らげるのに役立つOTC薬にはいくつかの種類があります。いくつかの例には、アセトアミノフェン（タイレノール）とイブプロフェン（モトリン、アドビル）が含まれます。
- 穏やかなストレッチを試してみてください。定期的で穏やかなストレッチは、柔軟性と可動域の改善に役立ちます。次のセクションで試すことができるいくつかの基本的な演習について説明します。
- 良い姿勢を維持する：姿勢が悪いと、肩や腕の組織にさらにストレスがかかる可能性があります。
あなたが医者に行かなければならないなら
右肩や腕の痛みについて医師に相談する場合、症状の重症度に応じて、次のことを勧める場合があります。
- 固定化：場合によっては、肩や腕の動きを制限することで治癒に役立つことがあります。これは、多くの場合、スリング、ブレース、またはキャストを使用して実現されます。あなたの医者はそれがいつ取り除かれることができるかあなたに知らせます。
- コルチコステロイド注射：これは、炎症を軽減するために医師が患部に注射できる薬の一種です。
- 処方薬：激しい痛みには処方鎮痛薬が投与される場合があります。経口コルチコステロイドは炎症を和らげるのに役立ちます。あなたが関節リウマチを患っている場合、あなたの医者はおそらく疾患修飾薬を処方するでしょう。
- 理学療法：あなたの医者はあなたが強さ、柔軟性、そして可動域を取り戻すのを助けることができる運動のリストをあなたに与えるかもしれません。場合によっては、理学療法士と一緒に働くことを勧められることもあります。
- 手術：他の治療法が効果的でない場合、または損傷がひどい場合は、手術が推奨される場合があります。使用される特定の手順は、状態の原因によって異なります。
演習
運動は痛みを軽減し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。実際、16件の研究の2020年のレビューでは、運動療法がコルチコステロイド注射や減圧手術と同じくらい持続的な肩の痛みを和らげるのに効果的であることがわかりました。
以下は、右肩や腕の痛みを和らげたり予防したりするために試すことができる3つのエクササイズです。あなたは立っているか座っているかのどちらかでこれらのストレッチをすることができます。
エクササイズやストレッチをするときは、常に良い姿勢をとり、自分ができる以上に自分を押し出さないようにしてください。運動について質問や懸念がある場合は、まず医師に相談してください。
クロスオーバーアームストレッチ
右肩の後ろでこのストレッチを感じるはずです。それを行うには：
- 右腕を胸全体にそっと引っ張ります。
- 左手を使って右腕の上部を持ちます。
- ストレッチを30秒間保持します。
- 右肩を30秒間リラックスさせます。
- さらに3回繰り返します。
上腕三頭筋ストレッチ
このストレッチは上腕（上腕三頭筋）と肩に感じられます。以下の手順に従ってください。
- 右手を右肩に置きます。
- 左手で右ひじをつかみます。
- ストレッチを感じるまで、右ひじをゆっくりと天井に向かって持ち上げます。
- ストレッチを10〜30秒間保持します。
- ストレッチを解除し、最大30秒間休ませます。
- さらに1〜3回繰り返します。
胸のストレッチ
このエクササイズを行うと、胸、肩、上腕（上腕二頭筋）のストレッチを感じることができます。方法は次のとおりです。
- 手のひらが手前を向くように、手を背中の後ろでそっと握ります。
- ストレッチを感じ始めるまで、握りしめた手を天井に向かって慎重に持ち上げ始めます。
- この位置を10〜30秒間保持します。
- ストレッチを放し、ゆっくりと手を下げます。
- 最大30秒間休憩します。
- さらに1〜3回繰り返します。
いつ医師に相談するか
右肩と腕に次のような痛みがある場合は、医師に相談してください。
- 在宅ケアで良くなったり悪くなったりしない
- 可動域を狭めます
- 発赤や腫れの増加などの症状に関連しています
- しびれ、脱力感、または「ピンと針」の感覚で発生します
右肩または腕に次のような怪我がある場合は、救急医療を受けてください。
- 皮膚の下に感じられるものや皮膚から突き出ている骨など、あらゆる種類の不規則性に関連しています
- 激しい痛み、腫れ、または出血を引き起こします
- 可聴のスナップ音またはポップ音で発生します
結論
多くの状態が右肩と腕の痛みにつながる可能性があります。この痛みはさまざまな場所に影響を与える可能性があり、しびれを伴うこともあります。
右肩と腕の痛みの最も一般的な原因は、腱板炎や滑液包炎などの腱板の問題です。その他の潜在的な原因には、骨折、関節炎、頸部神経根症などがあります。
軽度から中等度の痛みがある場合は、R.I.C.E。、ストレッチ、OTC薬などの家庭薬を使用して、症状を和らげることができます。在宅ケアが効果的でない場合、またはしびれや腫れの増加によって痛みが生じる場合は、医師に相談してください。
