ソーシャルメディアではなく、失敗への恐れが孤独の原因である可能性があります。
6年前、ナレーシュヴィッサは20代で孤独でした。
彼は大学を卒業したばかりで、初めて1ベッドルームのアパートに一人で住んでいて、それを離れることはめったにありませんでした。
他の多くの20代のように、Vissaは独身でした。彼は家で食事をし、寝て、仕事をしました。
「ボルチモアのハーバーイーストにある窓の外を見ると、20代の他の人々がパーティーをしたり、デートをしたり、楽しい時間を過ごしたりしているのを見ることができました」とVissa氏は言います。 「私にできることは、ブラインドを閉め、照明を消し、「TheWire」のエピソードを見ることだけでした。」
彼は彼の世代で唯一の孤独な人のように感じたかもしれませんが、ヴィッサは彼の孤独の中で一人ではありません。
孤独は大学卒業後に成長します
20代から30代は友達やパーティー、楽しみに囲まれているという一般的な信念に反して、大学卒業後は実際には孤独がピークに達する時期です。
発達心理学で発表された2016年の研究では、性別を超えて、孤独は30代の直前にピークに達することがわかりました。
2017年、孤独問題担当委員会（孤独の隠れた危機をプロファイルすることを目的とした英国のキャンペーン）は、英国の男性との孤独に関する調査を行い、35歳が最も孤独な年齢であり、11％が孤独であると述べました。日常的に孤独。
しかし、私たちのほとんどが子供として繁栄することを夢見ているのはこの時ではありませんか？結局のところ、「New Girl」、「Friends」、「Will＆Grace」などの番組は、20代と30代が孤独であることを示したことはありません。
お金の問題、キャリアの問題、ロマンチックなつまずきがあるかもしれませんが、孤独ですか？それは私たちが自分たちでそれを作ったとたんに消えるはずでした。
社会学者は長い間、友情を築くために重要な3つの条件を検討してきました。それは、近接、繰り返される計画外の相互作用、そして人々が警戒を緩めることを奨励する設定です。これらの状態は、寮の部屋の日が終わった後の生活ではあまり頻繁に現れません。
「20代のすべてについては多くの神話があります」と、サンフランシスコを拠点とする若年成人とミレニアル世代の治療を専門とするライセンスセラピストのテスブリガムは言います。
「私のクライアントの多くは、素晴らしいキャリアを持ち、結婚するか、少なくとも従事する必要があり、30歳になる前、または何らかの形で失敗する前に、信じられないほどの社会生活を送る必要があると考えています」とブリガムは付け加えます。
それは、特にすべて同時に取り組むべきことがたくさんあります。
それで、孤独は失敗の恐れから生じますか？
あるいは、文化的景観によって、失敗しているのはあなただけのように見えるだけかもしれません。その結果、取り残されて孤独を感じるようになります。
「他のみんなの人生のハイライトリールであるソーシャルメディアを追加すると、多くの若者が孤独で迷子になっていると感じます」とブリガムは言います。
「20年ほどは冒険と興奮に満ちていますが、自分が誰で、どのような人生を送りたいかを決めるのも人生の時間です。」
他のすべての人、つまりインフルエンサーや有名人を含むソーシャルメディアのすべての人が、あなたよりもその生活を送っているように見える場合は、すでに失敗していると思われるかもしれません。さらに後退したいという衝動を感じるかもしれません。
しかし、問題に加えて、私たちは大学卒業後に友達を作る方法を変えていないという事実があります。あなたの学年の間、人生は「友達」のセットでの生活と比較することができます。ノックすることなく、仲間の寮の部屋に出入りすることができます。
今、友達が街中に広がり、誰もが自分の道を築こうとしているので、友達を作ることはより困難で複雑になっています。
「多くの若い成人は、友情を築き、築くために働く必要はありませんでした」とブリガムは言います。 「あなたをサポートする人々のコミュニティを積極的に構築し、彼らの生活に何かを加える友達を作ることは、孤独を助けるでしょう。」
社会学者は長い間、友情を築くために重要な3つの条件を検討してきました。それは、近接、繰り返される計画外の相互作用、そして人々が警戒を緩めることを奨励する設定です。これらの状態は、寮の部屋の日が終わった後の生活ではあまり頻繁に現れません。
「Netflixは、来週の次のエピソードを待つ必要がないことを確認しています。携帯電話の高速インターネットは、5秒の待機時間で世界中のすべての情報を提供します。人間関係に関しては、スワイプして却下する人間関係構築モデルが提示されています。」 – マークワイルズ
ワシントンDCの28歳のソーシャルワーカーであるAlishaPowellは、彼女は孤独だと言います。彼女はオフィスにいないので、人に会うのは難しいです。
「私は誰かにとって何かを意味することを切望しています」とパウエルは言います。 「私はそれを期待しているので、自分で悲しみや不幸な出来事を経験することができますが、私が持っている最も孤独な瞬間は私が幸せなときであることがわかりました。私のことを気にかけてくれる人に一緒に祝ってもらいたいのですが、彼らは決して存在せず、存在したこともありません。」
パウエルは、9時から5時まで働き、結婚し、赤ちゃんを産むという生活を追いかけていないため、コミュニティを積極的に構築するためのすべての方法であるため、彼女を深く理解し、彼女を得る人々を見つけるのに苦労していると言います。彼女はまだそれらの人々を見つけていません。
それでも真実は、私たちのほとんどはすでに孤独を減らす方法を知っています
研究は、ソーシャルメディアからの切断について私たちを攻撃してきました。出版物は私たちに感謝の日記を書くように言ってきました。そして、標準的なアドバイスは非常に単純です。テキストや、今ではもっと一般的になっているInstagram DMに留めるのではなく、外に出て人と直接会うことです。
わかりました。
では、なぜ私たちはそれをしないのですか？代わりに、なぜ私たちは自分たちがどれほど孤独であるかについて単に落ち込んでいるのですか？
まず、ソーシャルメディアで成長しています
FacebookのいいねからTinderのスワイプまで、私たちはすでにアメリカンドリームに多額の投資をしている可能性があり、ポジティブな結果を得るためだけに頭脳が固定されています。
「ミレニアル世代は、ニーズがどんどん満たされるように成長しました」と、ペースの速いソーシャルメディアの世界で幸せを見つけることについての本「BeyondtheInstant」の著者であるマークワイルズは言います。
「Netflixは、来週の次のエピソードを待つ必要がないことを確認しています。スマートフォンでの高速インターネットにより、5秒の待機時間で世界中のすべての情報が得られます」と、ワイルドズ氏は言います。「人間関係に関しては、スワイプして解散する人間関係構築モデルが提示されています。」
基本的に、私たちは悪循環に陥っています。私たちは孤独を感じることで汚名を着せられることを恐れているので、私たちは自分自身に後退し、さらに孤独を感じます。
カリフォルニアの臨床心理士であり、次の本「Joy Over Fear」の著者であるカーラ・マンリー博士は、このサイクルを継続させた場合、このサイクルがどれほど壊滅的なものになるかを強調しています。
結果として生じる孤独はあなたを恥ずかしく感じさせます、そしてあなたはあなたが孤独を感じていると他の人に手を差し伸べたり、告げたりすることを恐れます。 「この自己永続的なサイクルは続きます—そしてしばしば強い鬱病と孤立感をもたらします」とマンリーは言います。
欲しいものを欲しいときに手に入れるという観点から人生を考え続けると、失望するだけです。
孤独に取り組むための鍵は、それをシンプルに保つことに戻ります—ご存知のように、私たちが何度も何度も耳にする標準的なアドバイスは、外に出て何かをすることです。
返信がないか、拒否される可能性があります。怖いかもしれません。しかし、あなたが尋ねない限り、あなたは知りません。
「孤独や私たちのより複雑な感情に関しては、迅速な解決策はありません」とブリガムは言います。 「措置を講じることは、一定期間不快感を覚える必要があることを意味します。」
一人で外出するか、職場の新しい人のところまで歩いて、一緒に昼食を食べたいかどうか尋ねる必要があります。彼らはノーと言うことができますが、そうではないかもしれません。アイデアは、拒否をプロセスの一部と見なすことであり、障害ではありません。
「私のクライアントの多くは、「ノー」になったり、愚かに見えたりした場合に何が起こるかを考え、分析し、心配しています」とブリガム氏は言います。 「自分に自信をつけるためには、行動を起こし、結果（自分でコントロールできない）ではなく、チャンスをつかんで自分を出す（自分でコントロールできる）ことに集中する必要があります。」
サイクルを壊す方法
作家のKikiSchirrは、今年100回の拒否という目標を設定し、彼女が望むすべてのことを実行しました。それらの拒否の多くが受け入れに変わったため、彼女は目標を達成できなかったことが判明しました。
同様に、友情であろうと人生の目標であろうと、拒絶を形の成功と見なすことは、失敗への恐れを克服するための答えになる可能性があります。
または、ソーシャルメディアがあなたの弱点である場合、FOMO（FOMO（FOMOMO））の考え方でログオンする代わりに、他の人の経験についての考え方を変えようとするとどうなるでしょうか。代わりに、JOMO（見逃す喜び）アプローチを採用する時が来たのかもしれません。
私たちがそこにいたことを望むのではなく、彼らの時間を楽しんでいる人々に幸せを感じることができます。友だちからの投稿の場合は、友だちにメッセージを送って、次回は友だちと一緒に過ごすことができるかどうか尋ねてください。
返信がないか、拒否される可能性があります。怖いかもしれません。しかし、あなたが尋ねない限り、あなたは知りません。
ヴィッサは、簡単な目標を設定することで、ついに孤独のサイクルから抜け出しました。月に一度本を読む。毎日映画を見る。ポッドキャストを聞く。ポジティブなビジネスプラン、口説き文句、本のトピックなど、クールなものは何でも書き留めてください。運動;飲むのをやめなさい。ネガティブな人たちとの付き合いをやめましょう（Facebookで友達を外すことも含まれます）。
ヴィッサはまた、オンラインデートを始めました、そして、彼がまだ独身である間、彼は面白い女性に会いました。
今、彼は窓の外に別の見方をしています。
「落ち込んだり落ち込んだりするときはいつでも、ダイニングテーブルに歩いて行き、ボルチモアのダウンタウンのスカイラインを見下ろす窓の外を見て、アナケンドリックの「カップス」を演奏して歌い始めます」とビッサは言います。 「終わったら、見上げて手を空中に投げて、「ありがとう」と言います。」
