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セージとは何ですか？
セージ （サルビア）はミント科の一部です。 900種類以上あります。のようないくつかのタイプ サルビアオフィシナリス そして サルビアlavandulifoliaは、多くの料理レシピで一般的な成分であり、栄養補助食品で使用されることもあります。
セージは高レベルの抗酸化作用と抗炎症作用を持っています。多くの症状に対する民間療法として長い歴史がありますが、更年期障害については広く研究されていません。
人々は、寝汗、ほてり、気分のむらなど、いくつかの更年期症状にセージを使用します。
更年期を経験する女性の最大80％は、これらの症状に加えて、倦怠感、骨密度の低下、体重増加を経験します。
多くの女性は、症状を緩和するために植物療法の使用に目を向けます。更年期障害にセージを使用することについて私たちが知っていることを学ぶために読み続けてください。
研究と有効性
国立補完統合衛生センターによると、セージはあまり研究されておらず、決定的な健康上の利点があることが示されていません。しかし、人々は何世代にもわたって更年期症状を治療するためにそれを使用してきました。
Advances in Therapyで報告されたある研究では、新鮮なセージの準備が閉経期の女性のほてり（ほてりとも呼ばれる）の重症度と数を低下させることがわかりました。調査はスイスの71人の閉経期の女性を対象に実施されました。彼らは新鮮なセージのカプセルを1日1回8週間服用しました。
以前の臨床研究では、毎日アルファルファと一緒にセージを服用すると、のぼせや寝汗が減少することがわかりました。この研究は、イタリアの閉経期の女性30人を対象に実施されました。
セージの形
セージはお茶としてよく飲まれます。カプセルの形やエッセンシャルオイルとしてもご利用いただけます。
セージのエッセンシャルオイルは摂取すると危険な場合があるため、ボトルの指示を読み、正確に従うことが重要です。 12滴以上は有毒な用量と見なされます。
更年期症状については、セージカプセルのみが研究されています。他のセージ製品も同様に機能するかどうか、または最適な用量が何であるかを知るための十分な研究はありません。異なるセージ製品は、しばしば異なる用量を推奨します。
リスクと考慮事項
セージにはさまざまな種類があるため、使用する種類を調査することが重要です。
一部のセージの品種には、ツジョンと呼ばれる化合物が含まれています。大量に摂取したり、長期間摂取したりすると、ツジョンは神経系に悪影響を与える可能性があります。これにより、次のような症状が発生する可能性があります。
- 嘔吐
- めまい
- 落ち着きのなさや緊張
- 発作
- 腎臓の損傷
- 速い心拍
セージサプリメントを服用する場合は、ラベルに「ツジョンフリー」と記載されている製品のみを使用してください。
セージに関連する他の安全上の懸念があります：
- スペインの賢人（サルビアlavandulifolia）および他の種類のセージは、エストロゲンの効果を模倣する可能性があり、ホルモン依存性癌の女性にとって潜在的に危険なものになります。
- セージは血糖値を下げ、糖尿病の薬を妨げる可能性があります。
- セージは一部の人々に鎮静効果があるかもしれません。
お茶を含むセージサプリメントを服用しているかどうか、特に高血圧または低血圧、あらゆる種類の癌、または糖尿病の薬を服用している、または服用している場合は、医師に知らせることが重要です。
医師、薬剤師、または看護師は、あなたの質問のための素晴らしいリソースになることができます。
あなたが試すことができる他のこと
ヨガ
ヨガのポーズ、深呼吸、瞑想の側面は、更年期障害を経験している女性にとって有益です。ヨガが更年期症状にプラスの影響を与えるメカニズムは完全には理解されていませんが、ほてりや寝汗を改善することが示されています。
また、不安を軽減し、前向きな気持ちを高める可能性があります。
指圧
鍼治療やリフレクソロジーのように、指圧は体の経絡に沿った特定のポイントに集中します。鍼灸師は針の代わりに手と指を使ってこれを行います。
厳密な圧力でこれらのポイントを刺激すると、変動するホルモンレベルのバランスを取り、特定の更年期症状を軽減するのに役立つ場合があります。
Iranian Journal of Nursing and Midwifery Researchで報告された研究によると、特に従来の医療と組み合わせると、ほてり、寝汗、不安を軽減するのに指圧がプラセボよりも効果的であることがわかりました。
HRTと従来の薬
あなたの医者が更年期症状の治療を助けることができるいくつかの方法があります。これらの1つはホルモン補充療法（HRT）です。あなたの年齢と閉経を始めてからの経過時間は、HRTの安全性に違いをもたらします。
女性の健康イニシアチブ（WHI）は、2013年に、HRTは、閉経初期の若い女性にとって安全で最も効果的である可能性があると結論付けました。 WHIの推奨は、27,347人の閉経後の女性を対象に完了した2つの研究に基づいています。
更年期症状に対する他の従来の治療法には、次のような薬物療法が含まれます。
- ガバペンチン（ニューロンチン）
- 抗うつ薬
- 膣のエストロゲン
- クロニジン（Kapvay）
ハーブサプリメントについて知っておくべきこと
ハーブサプリメントは、通常、植物の葉、茎、種子、または花から抽出されます。その後、お茶、カプセル、その他の形に製造されます。
更年期症状のハーブサプリメントを作るために使用される植物の多くは、植物エストロゲンと呼ばれる天然に存在する化合物を持っています。植物エストロゲンは、閉経期に減少する女性ホルモンであるエストロゲンと同様に、体内でいくつかの影響を与える可能性があります。
ハーブ療法は、医薬品としてではなく、栄養補助食品として食品医薬品局（FDA）によって規制されています。これは、従来の医薬品ほど研究も規制もされておらず、品質や成分の監視や保証が少ない可能性があることを意味します。
ハーブサプリメントメーカーも、製品を販売する前にFDAの承認を得る必要はありません。これは、消費者が選択したハーブサプリメントの潜在的な利点とリスクを完全に理解するためのより高いレベルの責任を消費者に課します。
持ち帰り
いくつかの非常に予備的な証拠は、セージが寝汗やほてりなどの更年期障害の症状を改善するのに役立つ可能性があることを示唆しています。セージはお茶、エッセンシャルオイル、経口サプリメントとしてご利用いただけます。
セージのサプリメントの形だけが更年期症状に役立つことが示されています。研究が限られているため、服用するのに最適な用量は明確ではありません。
セージは他の薬と相互作用する可能性があるため、医師と健康管理について話し合うことが重要です。あなたが服用しているハーブサプリメントについて医療提供者に知らせてください。
