多くの男性は助けを求める方法を知りません。
これはMan2.0であり、男性として識別することの意味を進化させる必要があります。私たちはリソースを共有し、脆弱性、内省、そして私たちから仲間への共感を奨励します。 EVRYMANとの提携。
私の人生で最も恐ろしい瞬間の1つは、20代前半の溺死でした。私はエクアドルのジャングルにいて、先住民の文化について学び、学びました。
仲間の学生のグループと私は、大きくて幅の広い茶色の水域であるナポ川に下りていました。私たちは近くの島に泳ぎたいと思っている地元の子供たちと一緒にいました。
私たちは完全に爆発していました。
それは完璧な日でした、そして私たちは皆ただ流れに乗って進んでいました。それは美しいシーンでした—人生で本当に特別な瞬間でした。
しかし、当時私はひどいスイマーでした。
私はそれを考えすぎず、ただそれに従いました。私は飛び込んで泳ぎ始めました。私は流れに備えていなかったので、距離を誤って判断しました。それは私が試みるべきではなかった水泳でした。
途中で、私は窮屈になってパニックになりました。
それがどれくらい続いたかはわかりませんが、頭を水上に保つために戦わなければなりませんでした。私は恐怖と絶望的でした。すぐそこに簡単に溺れていたかもしれません。
どういうわけか、私は自分についての知恵を得ることができ、リラックスすることができました。私は前進への道を容易にし、島に着くことができました。
その瞬間がどのように感じられたかを決して忘れません。私は文字通り息を切らしていた。私は完全にパニックに陥り、声をかけることができませんでした。
私が死ぬほどの筆を持っていたことを誰も知りませんでした。
溺れそうな気がする
メンタルヘルスの問題が定着すると、溺れているように感じることがよくあります。浮かんでいるにはすべての努力が必要であり、助けを求めて叫ぶことはしばしば不可能です。
これは特に男性に当てはまります。
溺死が起こるのを愛する人がすぐそこにいることさえ可能です。彼らはしばしば助けたいと思っていて、その方法がわからないので、それは彼らにとって恐ろしく、困難で、混乱を招きます。
男性のメンタルヘルスは統計的に低下しており、自殺率は女性よりも高くなっています。男性が今まで以上に苦労していることは明らかです。
ありがたいことに、男性が一人で苦労する必要がないことを学ぶのを助ける運動があります。
彼らは手を差し伸べることができ、セラピスト、男性グループ、または良い友達を見つけることができます。ヘルプが利用できるようになり、多くの人々が古い男性の汚名や固定観念と戦っています。
それでも、多くの男性は助けを求める方法を知らないか、知りません。
親、パートナー、兄弟、または友人の観点から、傷ついたり苦労したりしている男性に効果的にアプローチしてサポートする方法を知ることは非常に困難です。
多くの人がこの立場にあります。これがあなたなら、あなたが一人ではないことを知ってください。
困っている男性のために現れる
社会は変化しており、私たちは一緒になって男性をよりよくサポートする方法を学ぶことができます。
困っている人のために現れる5つの戦略はここにあります：
戦略1：模範を示してリードする
私が一緒に働いた無数の男性は、彼らの配偶者や親友が最初にしたので、セラピストを見たり、コーチを雇ったり、瞑想を始めたりしました。
これらの活動が変化をもたらし始めたとき、男性はしばしば取り残されたくありません。
男性は、何をすべきかを言われたり、講義したり、しつこくしたりすることにうまく反応することはめったにありません。しかし、彼らが許すかどうかにかかわらず、彼らは気分が良くなり、変化したいと思っています。あなたが前向きな慣行に向けて一歩を踏み出すならば、男性は気付くでしょう。
確かに、それは長期的な戦略です。
しかし、あなたが自分の世話をし、健康になり、充実感を見つけると、多くの男性が壁に書かれた文章を見て参加します。
戦略2：メッセンジャーが鍵
男性は、尊敬または尊敬している他の男性からアドバイスや指示を受けます。
多くの男性は、助けやサポートを喜んで受ける男性は「違う」または「弱い」と信じています。
内輪の一人の男性がメンタルヘルスについて正直であるのを見たことがない男性がたくさんいます。
あなたの人生の男性が誰に注意を払うかに注意を払ってください。
私が知っている多くの男性にとって、それはジョー・ローガンやティム・フェリスのような公人です。これらの男性の両方は、メンタルヘルスについての脆弱なメッセージ、意識、および開放性を共有しています。
時には、尊敬している人からメンタルヘルスについて聞くだけでよい場合もあります。
内輪の一人の男性がメンタルヘルスについて正直であるのを見たことがない男性がたくさんいます。
戦略3：正直で脆弱な会話
これは直接的なアプローチですが、いくつかの重要な違いがあります。
あなたが配偶者、友人、または同僚であるかどうかにかかわらず、彼はあなたのより深く、より脆弱な感情に最もよく反応します。
自分のペースを落とし、彼に近づくように駆り立てる感情に焦点を合わせて、会話の準備をします。恐れているなら、それを所有してください。次に、それを可能な限り本物に表現します。
「この会話を正しく行う方法がよくわからないので、この会話をするのは怖いです。しかし、私が本当に怖いのは、あなたが大丈夫かどうかわからないということです。」
多くの男性は、自分の気持ちを表現するための語彙がほとんどありません。あなたは自分の感情にとどまり、彼にそれを感じさせることによってリードする必要があるかもしれません。
これらの会話では、すぐに結果や修正に駆り立てないでください。できるだけ脆弱になります。真の感情は、最もシャットダウンされた男性にとってさえ、非常に説得力があります。
戦略4：立ち上がる
模範を示し、脆弱な会話が針を動かしていない場合、彼が自分自身のために戦うことができないとき、彼のために立って戦う時が来たかもしれません。
男性が島に滞在するために使用する一般的な言い回しの1つは、「心配したくない」です。
これがあなたが受け取っている応答である場合、あなたはあなたがあなたであることを非常に明確にすることができます です 心配しました。
これは厳しい愛の瞬間です。「車に乗りなさい、私はあなたにセラピストとの約束をしました。」
または、彼のビデオゲームコンソールのプラグを抜いて、「私はこのように生きることはできません。話し合いが必要です。"
時々男性は誰かが彼らのために戦っているという明確なエネルギーに反応するでしょう。彼らが自立する能力を持っていないとき、代理人はボールを動かすかもしれません。
戦略5：即時かつ強力な介入
男性が破壊的な行動をしている、または行動している場合は、早急な対応が必要です。自殺が懸念される場合は、すぐにベストプラクティスをよく理解してください。
男性が自殺の可能性がある場合は、自分の考えや感情について直接質問してください。それについて直接話すことは、人々に行動を促すものではありません。それは経験の中で一人ではない機会を提供します。
同時に、彼らが感じていることを非難したり、恥をかかせたり、軽視したりしないでください。
あなたの腸を信頼し、助けを求めてください。一人でやろうとしないでください。
ヘルプはそこにあります
あなたまたはあなたが知っている誰かが危機に瀕しており、自殺または自傷行為を検討している場合は、支援を求めてください。
- 911または最寄りの緊急サービス番号に電話してください。
- 800-273-8255で全国自殺予防ライフラインに電話してください。
- 741741のCrisisTextlineにHOMEにテキストメッセージを送信します。
- アメリカではありませんか？ BefriendersWorldwideであなたの国のヘルプラインを見つけてください。
助けが到着するのを待つ間、彼らと一緒にいて、害を及ぼす可能性のある武器や物質をすべて取り除きます。
同じ世帯にいない場合は、助けが来るまで電話を続けてください。
あなたの道を歩く
苦労しているすべての男性には、歩くための独自の道があり、これらの戦略はすべての男性にとって毎回効果的であるとは限りません。
多くの場合、それを機能させるには、複数の戦略を継続的に採用する必要があります。万能のアプローチはありません。
このような激しい時代に、私たちはこれまで以上にお互いを必要としています。苦労している男性にアプローチしようとしている場合は、他の人にも頼ることが重要です。
他の誰かを救うために頭を乗り越えないように注意してください。
DanDotyはの共同創設者です EVRYMAN とのホスト EVRYMANポッドキャスト。 EVRYMANは、男性がつながり、グループやリトリートを通じてお互いがより成功し、充実した生活を送るのを助けます。 ダンは男性のメンタルヘルスをサポートすることに人生を捧げてきました。2人の男の子の父親として、それは非常に個人的な使命です。ダンは自分の声を利用して、男性が自分自身、他の人、そして地球をどのように世話するかというパラダイムシフトを支援しています。
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