水の噴出、痛みで2倍になり、赤ちゃんの頭が戴冠します。これらは、多くの女性が陣痛について考えるときに想像するものです。しかし、ほとんどの働く女性にとって、これらのことは時間と多くの収縮を要します。
オリンピックの準備をしているアスリートのように、あなたの体は伸びて赤ちゃんを産む準備をする機会が必要です。ウォームアップエクササイズのように、収縮はゆっくりと始まり、赤ちゃんを迎えるのに近づくほど、その強度と頻度が高まります。
分娩中の子宮収縮の行動とタイミングを理解することは、病院に行くのが最適な時期を知るのに役立ち、また分娩プロセスのどの程度進んでいるのかを知るのにも役立ちます。では、どのように収縮を追跡しますか？私たちはあなたをカバーしました…
どのように時間と収縮を追跡しますか？
子宮収縮を追跡するときは、タイマーをいつ開始および停止するか、何を記録するか、そしてタイマーを記録するための最良の方法など、いくつかのことを知っておく必要があります。
タイマーの開始と停止
働く女性に聞いてください！薬を服用していない場合、ほぼすべての女性が収縮の激しさの波の始まりと終わりを感じることができます。収縮している女性が波の始まりを感じたと言ったらタイマーを開始し、波の痛みが治まったらタイマーを止めます。
何を記録するか
収縮がいつ始まり、いつ終わるかをメモしておく必要があります。追跡の目的で、収縮の長さ（開始から終了までの時間）と収縮の頻度（1回の収縮の開始から終了までの時間）にも注意する必要があります。次の始まり）。
情報を記録するための最良の方法
あなたのためにすべてのロギングと計算を行うことができるスマートフォン用の収縮アプリがたくさんあります。書き出す場合は、非常に単純な追跡チャートを使用することをお勧めします。
収縮のタイミングチャートの例を次に示します。
いつ病院に行くか
通常、子宮収縮の長さが約1分、間隔が約5分で、このパターンが少なくとも1時間続く場合は、病院に行くことをお勧めします。
妊娠の最後の数週間に、プロバイダーの好みや連絡先をプロバイダーに確認することが重要です。リスクが高い場合、以前に帝王切開をした場合、またはその他の合併症がある場合は、もっと早く病院に行くように求められることがあります。
また、気になる兆候や変化がある場合は、妊娠中は常に医師または助産師に連絡する必要があります。これには、斑点/出血、予期しない激しい痛み、または発熱/寒気が含まれる場合があります。
子宮収縮とは何ですか？
収縮とは、陣痛中に子宮の上部を引き締めて赤ちゃんを産道に押し下げる筋肉の収縮です。また、子宮頸部を薄くするのに役立ち、赤ちゃんを出産することができます。
収縮は、ピークに達してから衰退するため、波として説明されることがよくあります。陣痛の収縮はしばしば後ろから始まり、前に移動します。腹部は収縮中にきつく感じることがあります。
初めて出産する場合は、ブラクストンヒックスの収縮（第2および第3トリメスターで頻繁に発生する）と陣痛を混同しているのではないかと心配するかもしれません。ブラクストンヒックスの収縮を経験している兆候は次のとおりです。
- 強くなったり近づいたりせずに出入りする痛み
- 体位を変えたり、水を飲んだり、トイレに行ったりすると痛みが消えます
真の収縮は通常約30〜70秒続き、陣痛が進行するにつれて、より一貫性があり、激しく、頻繁になるはずです。
チップ
子宮収縮は痛みを伴う一方で、赤ちゃんをこの世界に連れて行くために予期され、断続的であり、必要であることを覚えておくことが重要です。協力的な出産チームを持つことは、陣痛を乗り越えるのに大きな助けになります！
お子さんが生まれる前に出産準備コースに参加すると便利です。これらのコースでは、出産の基礎と、陣痛中に役立つと思われるさまざまな対処法について説明します。
収縮中に最も感じるものは、強度と頻度が上がるにつれて変化する可能性があります。ほとんどの女性は、以下を使用して収縮からある程度の緩和を達成できることに気づきます。
- 呼吸法/瞑想
- マッサージ/逆圧
- ホットパックまたはコールドパック
- シャワー/バス
- 音楽を聴く
- 視覚化/催眠
- 動き（揺れる、踊る、歩く、バランスボールでしゃがむなど）
- 電子筋肉刺激用のTENSユニット
- アロマテラピー
病院では、IV麻薬、亜酸化窒素、硬膜外麻酔など、さまざまな薬用オプションを提供することもできます。陣痛に入る前に、医師と利用できるさまざまなオプションについて話し合うことをお勧めします。
取り除く
陣痛が始まると、通常、構築に時間がかかることを覚えておくと役に立ちます。病院の準備が整う前に、子宮収縮の追跡に慣れるまでに時間がかかる可能性があります。
病院に行くべきかどうか疑問があるときは、いつでも医療提供者に連絡できることを忘れないでください。彼らはあなたが道端での配達シナリオを回避するのを喜んでお手伝いします！
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