私たちはコリピュア南極オキアミオイルと提携して、あなたの全体的な健康をサポートする必須栄養素であるオメガ-3脂肪酸のさまざまな供給源について話しました。
オメガ3は、食事を通じて消費される脂肪の一種です。オメガ3の3つの主なタイプは次のとおりです。
- ドコサヘキサエン酸（DHA）
- エイコサペンタエン酸（EPA）
- α-リノレン酸（ALA）
DHAとEPAは体内で多くの重要な役割を果たしており、これらの脂肪酸の補給は多くの潜在的な健康上の利点に関連しています。
たとえば、研究により、これらのオメガ3と、トリグリセリドやコレステロール値などの特定の心臓病の危険因子との間に有益な関連性があることがわかりました。さらに、DHAとEPAは、認知をサポートし、体内の炎症を調節するのに役立つ可能性があります。
ALAを使用するには、ALAをDHAとEPAに変換する必要があります。それ以外の場合は、エネルギーに使用されます。しかし、研究によると、ALAからEPAおよびDHAへの変換率は約5〜8パーセントにすぎません。
全体的な健康にとって重要であるため、専門家は通常、1日あたり250〜500mgのDHAとEPAの合計摂取量を推奨しています。
オメガ3のさまざまな供給源について学ぶために、以下のインフォグラフィックを見てください。
