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母乳の生産量を増やすことはできますか？
赤ちゃんに十分な母乳が出ていないのではないかと心配しているのなら、あなただけではありません。
米国疾病予防管理センターのデータによると、新しい母親の約75％が赤ちゃんの母乳育児を開始しますが、多くは最初の数か月以内に部分的または完全に停止します。これの最も一般的な理由の1つは、不十分な牛乳生産の心配です。
多くの女性にとって、あなたのミルクの供給は問題ありません。ただし、母乳の生産量を増やす必要がある場合は、それを行う方法があります。
いくつかの証拠に基づいた方法と母親が何世紀にもわたって誓ったいくつかの実践を使用して母乳の生産を増やす方法を学ぶために読んでください。
母乳の生産を増やす方法
以下は、母乳の生産を増やすためにできることです。ミルクの供給を増やすのにかかる時間は、最初に供給がどれだけ少ないか、そして母乳の生産量が少ない原因は何かによって異なります。これらの方法のほとんどは、うまくいく場合は、数日以内に機能し始めるはずです。
1.母乳育児をより頻繁に
母乳育児を頻繁に行い、授乳をやめる時期を赤ちゃんに決めさせます。
赤ちゃんが授乳すると、乳房がミルクを生成するきっかけとなるホルモンが放出されます。それが「失望」反射です。失望反射とは、乳房の筋肉が収縮して乳管を介してミルクを移動させることです。これは、赤ちゃんが母乳育児を始めた直後に起こります。母乳で育てるほど、乳房はより多くのミルクを作ります。
生まれたばかりの赤ちゃんに1日8〜12回母乳で育てると、母乳の生産を確立して維持するのに役立ちます。しかし、これは給餌の増減が問題を示しているという意味ではありません。
2.給餌の合間にポンプでくみます
授乳の合間に搾乳することも、乳量を増やすのに役立ちます。ポンピングする前に乳房を温めることで、より快適になり、ポンピングも簡単になります。
いつでもポンピングしてみてください：
- 給餌後にミルクが残っています。
- 赤ちゃんは授乳を逃しました。
- 赤ちゃんは母乳または粉ミルクのボトルを手に入れます
3.両側からの母乳育児
授乳のたびに、赤ちゃんに両方の乳房から授乳させます。 2番目の乳房を提供する前に、赤ちゃんが最初の乳房から減速するか、授乳を停止するまで授乳させます。両方の乳房を母乳で育てることの刺激は、母乳の生産を増やすのに役立ちます。両方の乳房から同時にミルクを汲み上げると、ミルクの生成が増加し、ミルクの脂肪含有量が高くなることがわかっています。
4.授乳中のクッキー
授乳中のクッキーは、ストアやAmazonのオンラインで見つけることができます。または、自分で作成することもできます。特に授乳中のクッキーに関する研究はありませんが、一部の成分は母乳の増加に関連しています。これらの食品やハーブには、授乳を促進する可能性のある催乳薬が含まれています。ただし、さらに調査が必要です。
これらのいくつかは次のとおりです。
- オーツ麦全体
- 小麦胚芽
- 醸造用酵母
- 亜麻仁ミール
簡単授乳クッキーレシピ
材料
- 白い小麦粉2カップ
- オーツ麦2カップ
- 大さじ1。小麦胚芽
- 1/4カップの醸造用酵母
- 大さじ2杯。亜麻仁ミール
- バター1カップ、柔らかく
- 卵黄3個
- 白砂糖1/2カップ
- ブラウンシュガー1/2カップ
- 1/4カップの水
- 小さじ11/2の純粋なバニラエッセンス
- 小さじ1重曹
- 小さじ1/2塩
行き方
- オーブンを350°F（175°C）に予熱します。
- 亜麻仁ミールを小さなボウルに入れて水と混ぜ、少なくとも5分間浸します。
- 大きなミキシングボウルでバターと白砂糖と黒砂糖をクリーム状にします。卵黄とバニラエッセンスを加えます。 30秒間、または材料が結合するまで弱火で叩きます。亜麻仁の食事と水を入れてかき混ぜます。
- 別のボウルに、小麦粉、重曹、醸造用酵母、小麦胚芽、塩を混ぜます。バターの混合物に加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜる。オーツ麦を折ります。
- 生地を2インチのボールに丸め、2インチ離して天板に置きます。
- 10〜12分間、またはエッジが金色になり始めるまで焼きます。クッキーを天板に1分間置きます。ワイヤーラックで冷やす。
ドライフルーツ、チョコレートチップ、ナッツなど、さまざまなものを追加することもできます。
5.その他の食品、ハーブ、サプリメント
Canadian Breastfeeding Foundationによると、母乳の生産を増やす可能性のある他の食品やハーブがあります。フェヌグリークなどの一部は、わずか7日で有効になることがわかっています。これらの食品とハーブは次のとおりです。
- ニンニク
- ショウガ
- フェヌグリーク
- フェンネル
- 醸造用酵母
- 祝福されたアザミ
- アルファルファ
- スピルリナ
特に授乳中は、新しいサプリメントを服用する前に必ず医師に相談してください。自然療法でさえ副作用を引き起こす可能性があります。
ミルク供給不足の潜在的な原因
失望反射を妨げ、ミルクの供給を低下させる可能性のあるいくつかの要因があります。
感情的な要因
不安、ストレス、そして恥ずかしさでさえ、失望反射を妨げ、あなたがより少ないミルクを生産する原因となる可能性があります。母乳育児のためのプライベートでリラックスできる環境を作り、その体験を楽しくストレスのないものにすることで、母乳の生産量を増やすことができます。ストレスを和らげるためにこれらの10の方法の1つを試してください。
医学的状態
いくつかの病状は、ミルクの生産を妨げる可能性があります。これらの条件は次のとおりです。
- 妊娠高血圧症
- 糖尿病
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
特定の薬
副鼻腔炎やアレルギー薬などのプソイドエフェドリンを含む薬、および特定の種類のホルモン避妊薬は、母乳の生産を低下させる可能性があります。
喫煙とアルコール
中程度から大量のアルコールを吸ったり飲んだりすると、ミルクの生産量が低下する可能性があります。
以前の乳房手術
乳房縮小術、嚢胞除去術、乳房切除術などの乳房手術のために十分な腺組織がない場合、授乳を妨げる可能性があります。乳腺手術や乳首ピアスは、母乳の生産に関連する神経を損傷する可能性があります。
あなたの供給は少ないですか？
ミルクの供給が少ないのではないかと心配するかもしれませんが、母乳の生産量が少ないことはまれです。メイヨークリニックによると、ほとんどの女性は赤ちゃんが必要とする量の3分の1以上のミルクを作っています。
授乳中に赤ちゃんが泣いたり、大騒ぎしたり、気が散ったりする理由はたくさんありますが、母乳の供給が原因である可能性は低いです。歯が生える、ガスの痛み、または単に疲れているだけでも、騒ぎにつながる可能性があります。赤ちゃんはまた、年をとるにつれて気が散りやすくなります。これにより、授乳が妨げられ、母乳育児をしようとしているときに母乳が引き離される可能性があります。
赤ちゃんのニーズはそれぞれ異なります。ほとんどの新生児は、24時間で8〜12回の授乳が必要ですが、それ以上の場合もあります。赤ちゃんが大きくなると、より効率的に授乳します。これは、給餌がはるかに短い場合でも、より短い時間でより多くのミルクを摂取している可能性があることを意味します。他の赤ちゃんは、ミルクの流れがほとんど止まるまで、長居して吸うのが好きです。どちらの方法でも問題ありません。赤ちゃんから手がかりを取り、止まるまで餌を与えます。
赤ちゃんが期待どおりに体重を増やし、定期的におむつを交換する必要がある限り、おそらく十分な量のミルクを生産しています。
赤ちゃんが十分な量のミルクを飲んでいると、次のようになります。
- 予想通り体重が増えます。これは4か月まで毎週5.5〜8.5オンスです。
- 4日齢までに毎日3つまたは4つのスツールを持っている
- 生後2日目までに24時間かけて2枚のウェットおむつを持ち、5日目以降は6枚以上のウェットおむつを持っている
子供の小児科医による定期的な検査は、ミルクの供給が少ないかどうか、または子供が栄養不足であるかどうかを判断するのに役立ちます。授乳とおむつの交換を追跡することは、あなたの医師があなたのミルク供給が本来よりも少ないかどうかを判断するのにも役立ちます。
ミルクの供給が少ない場合は、フォーミュラを補給することもできます。偶発的な早期離乳を避けるために、粉ミルクを補給する前に医師または授乳専門家に相談してください。
授乳の専門家は、あなたが従うべきサプリメント計画を作成することができるので、あなたはあなたのミルク生産を増やし、徐々にサプリメントを減らすことができます。
いつ助けを求めるか
赤ちゃんが十分な量のミルクを飲んでいないことを心配している場合、または赤ちゃんが繁栄していないと感じている場合は、医師に相談するか、授乳の専門家に相談してください。ミルクの生産量が少ないことが問題である場合、それを修正するのは、ルーチンや給餌技術にいくつかの変更を加えるか、使用している薬を調整するのと同じくらい簡単かもしれません。
供給量が少ない場合や母乳育児に問題がある場合は、「授乳が最善」というモットーを覚えておいてください。赤ちゃんが十分に栄養を与えられ、必要な栄養を摂取している限り、母乳または粉ミルクはどちらも問題ありません。
