歩くことは私たちが行く必要がある場所に私たちを連れて行き、体調を維持するための最も簡単な方法の1つです。私たちは足をたくさん使うので、特に長時間歩いた後、時折痛みや痛みがよく見られます。
使いすぎは足の痛みの一般的な原因ですが、根本的な怪我や病状によって、歩くときに足が痛くなることもあります。
あなたが歩くときにあなたの足が傷つくかもしれない理由とあなたがそれについて何ができるかを学ぶために読んでください。
1.足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足底筋膜の炎症です。足底筋膜は、足の裏を縦に横切る厚い組織の帯です。
それは通常、朝の最初の一歩を踏み出したときに感じるかかとの刺すような痛みを引き起こします。また、座って立ち上がったり、長時間立ったりしたときにも感じるかもしれません。
動くほど痛みは和らぐ傾向がありますが、運動すると悪化します。
通常、必要な治療法は、イブプロフェン（Advil）などのアイシングおよび市販（OTC）の鎮痛薬だけです。装具、睡眠中に着用する副子、および理学療法は、他の治療オプションです。
2.カルス
たこは、頻繁な摩擦にさらされる体の部分、特に足の裏に形成される皮膚の厚い層です。
それらは厚い黄色い皮膚の斑点のように見え、薄片状または硬い場合があります。非常に厚い場合、歩行時に痛みを引き起こす可能性があります。
足をぬるま湯に浸して肌を柔らかくし、軽石やエメリーボードを使うことで、硬い肌を自分で取り除くことができるかもしれません。
足に十分なスペースを与える靴を履くことで、たこがたまるのを防ぐことができます。
3.中足骨痛
中足骨痛は、母指球の痛みを伴う炎症です。
この状態は、ランニングやジャンプを伴う活動に参加することによって引き起こされる可能性があります。フィット感の悪い靴を履いたり、足が変形したりすることも原因となります。
症状は次のとおりです。
- やけど、痛み、または鋭い痛み
- 歩いたり、立ったり、足を曲げたりすると悪化する痛み
- 靴に小石が入っているような感覚
アイシングや足の休息などの在宅治療は、症状を和らげることができます。インソールまたはアーチサポートを着用すると、症状が再発するのを防ぐのに役立ちます。
4.モートン病
モートン病は、つま先につながる母指球の神経を取り巻く組織の肥厚です。それは通常、神経の刺激、圧力、または外傷のために、3番目と4番目のつま先の間に発生します。
最も一般的な症状は、大理石を踏んでいるような感覚です。その他の症状は次のとおりです。
- つま先に放射状に広がる可能性のある母指球の痛み
- ウォーキングや靴を履くと悪化する痛み
- つま先のうずきとしびれ
快適な靴や装具を履き、OTC鎮痛剤を服用するなどの保守的な治療は、通常、症状を解決することができます。より重症の場合、コルチコステロイド注射は緩和をもたらすかもしれません。
5.腱炎
腱炎は腱の炎症です。腱は、筋肉を骨に付着させる太い線維性の紐です。
症状は、影響を受ける腱によって異なります。最も一般的な症状は、動き続けると徐々に悪化する痛みとこわばりです。
足に影響を与える可能性のある腱炎の種類は次のとおりです。
- アキレス腱に沿った痛みとこわばり、かかとの後ろの痛みを引き起こすアキレス腱炎
- 足の甲の中央部分に痛みを引き起こす伸筋腱炎
- 背中や足の外側に痛みを引き起こす腓骨筋腱炎
腱炎の治療に必要なのは、休息、アイシング、OTC鎮痛薬だけかもしれません。腱炎の原因と重症度に応じて、まれに理学療法、コルチコステロイド注射、または手術を医師が勧めることもあります。
6.芝のつま先
芝のつま先は、足の親指の主関節の捻挫です。これは通常、つま先を上に曲げすぎたことが原因です。足の親指の捻挫は、人工芝でスポーツをするアスリートによく見られます。これが、この状態の名前の由来です。
最も一般的な症状は、痛み、腫れ、関節の動きの問題です。症状はゆっくりと進行し、反復運動のために時間とともに悪化するか、直接の怪我の後に突然始まります。
通常、芝のつま先の軽度の症例は、休息、氷、圧迫、および挙上（RICE）で治療できます。
7.足根管症候群
足根管症候群（TTS）は、後脛骨神経が足根管、つまり骨とその接続靭帯に囲まれた足首の狭い通路の内側で圧迫されたときに発生します。
圧迫は、足首からふくらはぎまで続く神経に沿って、痛み、灼熱感、うずき、しびれを引き起こします。痛みは活動とともに悪化することがよくありますが、安静時にも発生する可能性があります。
在宅治療には、OTC鎮痛剤やブレースまたはスプリントの着用が含まれます。保守的な治療で症状が緩和されない場合は、医療提供者がコルチコステロイド注射または手術を勧める場合があります。
8.扁平足
扁平足は、立っているときに足が地面を平らに押す一般的な状態です。
通常、出生時に発生し、アーチが完全に発達しない場合は小児期に進行する可能性があります。それはまた、怪我の後、またはあなたが年をとるにつれて徐々に摩耗して裂けることで起こる可能性があります。
糖尿病や関節リウマチも、扁平足のリスクを高める可能性があります。
扁平足の人の中には、通常、かかとや土踏まずに足の痛みを感じる人がいます。痛みは活動とともに悪化する可能性があり、足首の内側に沿って痛みや腫れを伴うことがあります。
痛みがある場合は、医療提供者がアーチサポート、サポートシューズ、ストレッチ体操を勧める場合があります。
9.関節炎
さまざまな種類の関節炎は、足の関節、筋肉、骨に痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。
これらには以下が含まれます：
- 変形性関節症（OA）は、ほとんどの場合、足の親指に影響を及ぼしますが、中足にも影響を与える可能性があります
- 関節リウマチ（RA）は、両足のいくつかの関節に影響を与えることが多く、ハンマーのつま先や爪のつま先などの異常な曲がりに対してつま先の硬化を引き起こします
- 痛風。通常、負傷後の足の親指の激しい痛みと腫れから始まります。
治療は関節炎の種類によって異なり、経口および局所抗炎症薬、痛風薬、および疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）が含まれる場合があります。手術は、骨折や変形を修復するために使用されることがあります。
10.立方骨症候群
立方骨症候群は通常、足の立方骨の近くの関節や靭帯が損傷したり裂けたりしたときに発生します。また、ボーンの1つが元の位置から部分的に移動した場合にも発生する可能性があります。
最も一般的な症状は、足の外側の最小のつま先側の痛みです。足に体重をかけると、痛みが悪化する可能性があります。つま先に立つと、痛みが足の他の部分に広がる可能性があります。
あなたはまた気づくかもしれません：
- 足首の近くの腫れや靭帯の脱臼
- 発赤
- 足の外側のつま先の脱力感
- 足または足首の外側の可動性の喪失
立方骨症候群の症状は通常、RICE法による治療によく反応します。
いつ医者に診てもらうか
多くの場合、足の痛みは簡単な家庭薬を使用して和らげることができますが、次の場合は医療提供者にフォローアップするのが最善です。
- 在宅治療から数週間以内に痛みが改善しない
- 2〜5日以内に改善しない持続的な腫れがあります
- 足の裏のほとんどまたはすべてに影響を与えるしびれやうずきを経験します
- あなたは糖尿病を患っており、足の痛みを抱えています
次のような場合は、すぐに医療を受けてください。
- 足に体重をかけたり、歩いたりすることができません
- 激しい痛みや腫れがある
- 傷口が開いている
- 糖尿病と、治癒していない傷、皮膚の赤みや温かさがある
- 発熱や圧痛、暖かさ、発赤、患部への膿の排出などの感染の兆候があります
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