多発性硬化症の気分変動の理解と管理

概要概要

ある分は幸せで、次の分は怒っているかもしれません。テレビコマーシャルはあなたを涙に誘うかもしれません。あるいは、理由もなく突然他の人にスナップしているのかもしれません。これらはすべて気分のむらの例であり、多発性硬化症（MS）の一部の人々によく見られます。

MSでは、免疫系が中枢神経系（CNS）の神経を覆う保護カバーであるミエリンを攻撃し、病変や瘢痕を作ります。脳、脊髄、視神経はすべて中枢神経系を構成しています。 CNSのどの部分が関与しているかに応じて、さまざまな症状が発生する可能性があります。

気分のむらはMSの一般的な症状です。しかし、病気と感情の関係はしばしば認識されなくなります。バランス、歩行、震えの問題など、MSの身体的影響の多くを簡単に確認できます。それに比べて、病気の感情的な影響は外部からはあまり見えません。

多発性硬化症は、情緒不安定のリスクを高める可能性があり、制御不能な笑い、泣き、さらには陶酔感につながる可能性があります。ただし、治療、投薬、率直なコミュニケーションは、気分のむらを管理するのに役立つ場合があります。

MS関連の気分変動の一般的な原因

多発性硬化症の気分のむらは、警告なしに襲う可能性があり、感情的なコントロールが不足しているように見えることで、イライラしたり克服したりすることがあります。自分が何を感じているのか、気分のむらの理由を理解することが重要です。できるだけ正直で注意深いことは、感情の原因を特定するのに役立ちます。

MS関連の気分のむらの一般的な原因には次のものがあります。

• ストレス
• 不安
• うつ病
• 溜まった欲求不満
• 対処できない
• 悲しみ

悲しみからの気分のむらは、通常、時間とともに解消します。それらはしばしば数週間から数ヶ月までどこでも続きます。最近MSと診断されたときに、悲嘆に関連した気分のむらを経験することは特に一般的です。あなたがその状態にあることを知るのは非常に難しいかもしれません。

外的要因に対する悲しみやその他の感情的な反応に加えて、病気自体が気分のむらに影響を与える可能性があります。あなたの脳の2つの部分が感情に関与しています。一方は感情的な反応を形成し、もう一方はあなたがそれらを制御することを可能にします。 MS病変は、感情を制御できる脳の部分に形成される可能性があります。

これは、自制心の問題につながる可能性があります。また、悲しみや幸福の不均衡な表現を引き起こす可能性があります。あなたの感情的な反応はスクランブルされることさえあり、悲しいニュースを笑ったり、何か面白いことを泣いたりします。多くの患者は、MS発作中に感情的な症状が悪化したと報告しています。

多発性硬化症がどんなにひどくても、気分のむらがあります。彼らはどこからともなく出てきて、彼らが始めたのと同じくらい早く終わるように見えるかもしれません。気分のむらが神経の損傷に関連している場合は、状態が進行するにつれて気分のむらがより頻繁になる可能性があります。

管理と対処

多発性硬化症に関連する気分のむらを抑えるための最初のステップは、医師に相談することです。あなたのかかりつけの医師、神経内科医、またはメンタルヘルスの専門家は、あなたが感情的なジェットコースターから逃れるのを助けるためのツールをあなたに与えることができます。

たとえば、次のことをお勧めします。

• 訓練を受けたメンタルヘルス専門家とのカウンセリングセッション
• 気分安定薬
• 抗不安薬
• 抗うつ薬

多発性硬化症の症状や症状の進行を抑えるために服用している他の薬によっては、抗うつ薬や気分安定薬を使用できない場合があります。この場合、認知行動療法が選択肢となる可能性があります。

治療や投薬に加えて、気分をコントロールするのに役立ついくつかの予防的な措置を講じることができます。他の人からのサポートを得ることが重要です。例えば：

• 委任します。日常生活に圧倒されている場合は、他の人にタスクを委任してストレスレベルを下げてください。負担から解放され、リラックスして集中する時間を増やすことができます。
• 友達に頼りなさい。あなたの欲求不満、恐れ、その他の感情について、信頼できる家族や友人に打ち明けてください。他の人と話すことは、あなたのうんざりした感情を解放し、気分のむらの形でそれらが沸騰するのを防ぐのに役立ちます。
• 追加のサポートを見つけます。 MSサポートグループに参加して、同様の経験をしている他の人々とあなたの考えや気持ちについて話し合ってください。仲間のグループメンバーやグループリーダーも、対処に役立つヒントやリソースを共有する場合があります。
• 彼らが起こる前にあなたの気分のむらについて他の人に話してください。他の人があなたについてどう思うかを心配することは、気分のむらを引き起こすのに十分なストレスを引き起こす可能性があります。それがあなたのMSの一部であることを他の人に知らせることはあなたの心を和らげるのを助けるかもしれません。

また、気分のむらを減らすために、落ち着きと安らぎの感覚を高めることもできます。例えば：

• ヨガや注意深い瞑想を練習してください。これらの活動の心を落ち着かせる効果は、あなたがリラックスして集中するのを助けることができます。
• 深呼吸を練習します。深呼吸はあなたを落ち着かせ、ストレスの多い状況に陥ったときにコントロールを取り戻すための余分な時間を与えるのに役立ちます。
• 自分の気持ちをよく考えてください。一時停止して感情を客観的に調べると、コントロールを取り戻し、感情の引き金となるものを理解できる場合があります。

最後に、精神的および肉体的に活発な状態を保つことは、気分のむらを調整するのに役立つ場合があります。身体運動は精神的健康にプラスの効果があることが示されています。体に良いだけでなく、運動に費やす時間は、内省する絶好の機会です。

あなたにできること

多発性硬化症の人には気分のむらがよく見られますが、無視してはいけません。かかりつけ医または神経内科医に連絡してください。あなたが不安、うつ病、悲しみ、不適切な爆笑、またはその他の感情的な問題を経験していることを彼らに知らせてください。

彼らはあなたがMSにしばしば伴う感情的な気分のむらを管理するのを助けることができるメンタルヘルスの専門家にあなたを紹介することができます。セラピストとカウンセラーは、感情的な「スイッチ」を変えるものを理解するのを助けるように訓練されています。彼らはまた、あなたが感情的なコントロールを取るのを助けるためのヒントやツールを提供することができます。親戚が気分のむらの影響を受けている場合は、家族カウンセリングも有益な場合があります。

医師が薬が役立つと考えている場合は、さまざまなオプションのリスクと利点を一緒に比較検討して、自分に合ったものを見つけることができます。

多発性硬化症の感情的な症状を治療するために利用できるすべてのヘルプがあれば、気分のむらだけで苦労する必要はありません。投薬、カウンセリング、社会的支援、および健康的なライフスタイルの習慣の適切な組み合わせは、あなたが再び自分のように感じるのを助けることができます。