運転に対する恐怖を理解する

恐怖症や恐怖症は私たちの日常生活の一部です。実際、アメリカ人の12.5％が、運転恐怖症などの特定の恐怖症を経験すると推定されています。

運転の恐怖を自動車事故に関連付けることは論理的に思えるかもしれませんが、車に乗るときに恐怖や不安を感じる理由は他にもあります。

運転の恐れは何ですか？

車を運転することへの恐怖は、アマクソフォビア、オチョフォビア、モーターフォビア、またはハマクソフォビアとも呼ばれ、車の運転または乗車に対する持続的かつ激しい恐怖をもたらす恐怖症の一種です。

心理学者であり、マンハッタン認知行動療法センターの所長であるポール・グリーン博士によると、運転恐怖症は、運転の可能性に対する重大な苦痛と、運転を回避するための恐怖に基づく努力を特徴としています。

車の乗客であるときに苦痛や恐怖を感じる人もいれば、橋を渡る、トンネルを通り抜ける、夜間、高速で、車線を変更する、合流するなどの特定の状況で運転することを恐れる人もいます。

運転のシナリオに関係なく、JourneyPureの臨床心理士であるBrian Wind、PhDは、ネガティブなことが起こることを恐れているため、運転を恐れている人がほとんどだと言います。

さらに、この激しい恐怖は、一般的なストレスや不安によって引き起こされる恐怖や心配よりも重大で衰弱させることがよくあります。治療せずに放置すると、この恐怖は日常生活を混乱させ、他の長期的な健康状態に寄与する可能性があります。

なぜ人々は運転するのを恐れているのですか？

運転の苦痛や恐怖はさまざまな理由で起こりますが、グリーンは、より一般的な原因の1つは、運転中にパニック発作を起こすことへの恐怖であると言います。

「時々、人々は運転中にパニック発作を起こし、それが再び起こることを非常に恐れます。これにより、一部の人々は完全に運転をやめることになります」と彼は言いました。

Windによると、他のいくつかの原因は次のとおりです。

• 交通事故の過去の経験
• 失われている
• 渋滞中の移動
• テレビで悪い自動車事故を見ている
• 知っている人に事故を起こさせる
• あなたの運転技術への信頼の欠如

症状は何ですか？

グリーン氏によると、運転恐怖症の最も一般的な症状には、運転に関する著しい苦痛や回避が含まれます。

さらに、全般性不安症状によく似た次の症状のいずれかを感じたり、経験したりする場合があります。

• パニックと恐怖、それはしばしば過度で、持続的で、不合理です
• 車から離れたいという強い願望
• 汗ばんだ手のひら
• 見当識障害
• 錯乱
• 呼吸困難
• めまい
• レーシングハートビート
• 急速な呼吸

運転恐怖症の助けを見つける

他の恐怖症と同様に、恐怖症を運転するには、この分野で訓練を受けた心理学者、精神科医、または療法士による治療が必要になることがよくあります。メンタルヘルスプロバイダーは、心理療法、投薬、またはサポートグループを含む可能性のある治療計画の作成を支援できます。

ヘルプを見つける

どこから始めればよいかわからない？恐怖症を治療できるセラピストをあなたの地域で見つけるのに役立ついくつかのリンクがあります：

• 行動療法および認知療法協会
• アメリカの不安とうつ病協会
• 今日の心理学

運転の恐怖についてあなたは何ができますか？

恐怖症や不安症の治療に経験のあるメンタルヘルス提供者に相談することをお勧めします。あなたの懸念が運転中にパニック発作を起こすことであるならば、グリーンはパニック障害を治療した経験のあるプロバイダーを見つけるように言います。

セラピストは、心理療法、投薬、支援グループ、または3つすべての組み合わせを含む、運転恐怖症のさまざまな治療オプションを推奨します。心理療法は、多くの場合、重度の運転不安や恐怖症に対する最初の防衛線です。恐怖症を治療できるモダリティはいくつかありますが、他のモダリティよりも推奨されるモダリティもあります。

風によると、暴露療法は​​運転の恐怖を治療するための最も効果的な方法の1つです。それは人々が運転に慣れ、車のコントロールを失わないことについてより自信を持つようになることを奨励します。

暴露療法の目標は、運転手または乗客のいずれかとして、運転に関連する恐怖に立ち向かうのを助けることです。

2018年の小規模な調査によると、運転を恐れたバーチャルリアリティへの露出は不安を軽減する可能性があります。 8人の被験者（すべてが唯一の診断として運転恐怖症を持っていた）を評価した後、研究者はバーチャルリアリティ曝露療法が運転恐怖症の管理に有用な役割を果たすことができると結論付けました。

個別療法や心理教育療法などの他のモダリティも、暴露療法を補完して、恐怖を管理する方法を学ぶのに役立ちます。

セラピストは、認知行動療法（CBT）を推奨する場合もあります。これは、歪んだ思考と、恐怖やその他の問題の発生におけるその役割を特定するのに役立ちます。

セラピストとのCBTセッションでは、運転の恐怖に対処するための新しい方法を学びます。全体的な目標は、パニック、不安、否定的な思考を排除して、安全な運転や車の乗客として感じることができるようにすることです。

運転を恐れる人の見通しは？

行動療法は、運転恐怖症の管理に役立ちます。 「治療には、恐怖症に関連する状況に徐々に慣れることを伴う「曝露」と呼ばれる運動が含まれることがよくあります」と彼は説明しました。

通常、これらは運転シナリオまたは運転中に経験する身体的感覚のいずれかです。多くの場合、治療は効果的であるため、すぐに助けを求めることが重要です。

2016年の調査によると、運転恐怖症は日常生活を制限するだけでなく、特定の恐怖症と一緒に暮らすと、心臓、呼吸器、心臓、血管の病気などの特定の健康状態を発症するリスクが高まる可能性があります。

このリスクを軽減するために、研究者はあなたの恐怖症を管理する方法として治療法を提案しています。

結論

運転恐怖症は、他の特定の恐怖症と同様に、日常生活に支障をきたし、生活の質に影響を与える可能性があります。良いニュース：運転を快適にする方法を学ぶことは可能です。

運転中または車の乗客として不安、恐怖、またはパニックに気付いた場合は、恐怖症の診断と治療の経験がある医師またはメンタルヘルスプロバイダーに予約してください。