「ダイエットは私にとって健康ではありませんでした。ダイエットは、より薄く、したがってより美しく、したがってより幸せになることでした。」
多くの女性にとって、ダイエットは彼らが覚えている限り、ほとんど彼らの生活の一部でした。あなたが失うべき体重がたくさんあるか、または単に数ポンドを落としたいかどうかにかかわらず、体重を減らすことは努力するために一見常に存在する目標です。
そして、私たちは前後の数字についてしか聞いたことがありません。しかし、体はどのように感じますか？
ダイエット文化が私たちにどのように影響するかを実際に見るために、ダイエットの経験、体重を減らすための探求がどのように彼らに影響を与えたか、そして代わりに彼らがどのようにエンパワーメントを見つけたかについて、10人の女性に話しました。
これらの洞察が、ダイエット文化があなたやあなたの愛する人にどのように影響するかを詳しく調べるのに役立ち、食べ物、あなたの体、そして女性全体とのより健康的な関係を築くのに役立つ答えを提供することを願っています。
ペイジ、26歳
最終的には、ダイエットは女性の自信に深刻な打撃を与えるような気がします。
私は6か月弱ケトダイエットをしていて、それをたくさんのHIITトレーニングとランニングと組み合わせています。
キックボクシングの試合に出場したかったので始めましたが、精神的には自分の意志と自尊心を持った往復の戦いでした。
肉体的には、私は危険な太りすぎや肥満に分類されたことはありませんが、食事やフィットネスの変動は新陳代謝に良くありません。
とても制限されていると感じるのにうんざりしているので、辞めることにしました。特に懇親会では「普通に」食べられるようになりたいです。私は（現時点で）自分の外見にも満足しており、競争力のあるキックボクシングから引退することを決めたので、それだけです。
レニー、40歳
私はここ数ヶ月カロリーを数えていますが、実際にはうまくいきません。これは私の最初のロデオではありませんが、ダイエットはほとんど欲求不満と失望に終わっていますが、もう一度試してみます。
ダイエットを忘れたと思っていたのですが、減量のために何かを試す必要があると感じたので、いろいろな種類と量の食事を試しました。
ダイエットが減量だけに焦点を合わせているとき、それは欲求不満または悪化につながるだけです。他の健康上のメリットを理解し、体重よりもそれらに焦点を当てれば、より健康的な食生活を長期的に取り入れることができると思います。
グレース、44
最初は炭水化物を数えたり、食べ物の重さを量ったりすることに夢中になりましたが、それは時間の無駄だと気づきました。
ダイエット文化—始めないでください。それは文字通り女性を破壊します。業界の目標は、解決できると主張している問題に焦点を当てることですが、結果が出ない場合は解決しないことで女性をスケープゴートすることができます。
だから私はもう意識的に「ダイエット」しません。気分が良く健康になるために必要なものを体に与えることだと思います。私はインスリン産生の問題と抵抗力を持っている糖尿病患者で、タイプ1やタイプ2ではなくタイプ1.5です。そこで、厳密な部分管理、炭水化物制限、糖制限に基づいて独自の食事を作成しました。
食事を補うために、テレビを見たいときはエアロバイクに乗らせていました。私は本当に本当にテレビを見るのが好きなので、それは真剣なモチベーションでした！
背骨が破壊されたため、もう乗ることはありませんが、地元の市場で買い物をしたり（歩くことが多い）、料理をしたり（動きが多い）、活動を続けています。また、私のために特別に訓練された牝馬を購入したので、治療的な乗馬を再開することができます。
よく食べると健康になり、年をとるにつれて体が幸せになりました。それはまた私の背中への圧力を和らげました。私は椎間板変性症を患っており、4年間で身長が2インチ失われました。
カレン、34歳
私はいつもいろいろなことを試してきたような気がします。1つの計画は決してありませんが、「低カロリー」と「炭水化物を最小限に抑えるようにする」は大きなものです。
そうは言っても、私はあまりうまくいきません。特に出産後の体の見え方には不満がありますが、とても大変です。いつもダイエットをしているような気がします。
10代の頃、私はそれについてもっと極端でした。残念ながら、私はダイエットを自尊心と結びつけていたからです。悲しい部分は、私は私の人生の他のどの時点よりも私の最も薄い部分でより多くの注目を集めました。私は、自分がどのように食べたか、いつ食べたかについて、どれほど制限的で強迫的であったかを思い出すまで、その瞬間を「良い時」としてよく振り返ります。
何を食べているのかを知り、できる限り最高の食べ物で体に燃料を補給することが重要だと思いますが、特にすべての体のフレームが異なるため、女性が特定の見方をするプレッシャーを感じ始めると、それは行き過ぎになると思います。
ダイエットは非常に簡単に危険になる可能性があります。特に外見が良い性格と比較して何もない場合、女性が自分の重要な価値が外見から来ているように感じたり、外見に基づいて重要な他の人を上陸させたりするように感じるのは悲しいことです。
ジェン、50歳
私は約15年前に約30ポンドを失い、ほとんどの場合オフになっている場合は維持しています。この変化は私の人生に大きなプラスの影響を与えました。私は自分の見た目が良くなり、あまり活動的ではない状態から熱心なアスリートになりました。これにより、多くの前向きな経験が得られ、素晴らしい友情が生まれました。
しかし、過去18か月間、私はストレスと更年期障害のために数ポンドの体重をかけました。私の服はもうフィットしません。服と同じサイズに戻ろうとしています。
その体重が戻ってくるのが怖いです。同様に、体重増加について病理学的に恐れています。薄くするというこの大きなプレッシャーがあり、それはより健康的であると正当化されます。しかし、痩せていることが必ずしも健康的であるとは限りません。何が実際に健康であるかについて、一般の人々は多くの誤解を持っています。
ステファニー、48歳
私はそれを「オールドスクール」で行い、カロリーを数え、1日10,000歩を確実に達成しました（Fitbitのおかげで）。虚栄心はその一部でした、しかしそれは高コレステロールと私の背中から医者を降ろしたいと思ったことによって促されました！
私のコレステロール値は現在正常範囲にあります（境界線ではありますが）。私には十分なエネルギーがあり、写真を恥ずかしがることはもうありません。
私は幸せで健康的で、1。5年間目標体重に達しているので、毎週土曜日の夜に贅沢な食事をとることができます。しかし、私たちが何よりも「薄い」ことを優先するのは非常に不健康だと思います。
私はいくつかのリスクを下げましたが、全体的に私が私より重い人より健康であるとは言いません。昼食にSlimFastシェイクをします。それは健康ですか？
たぶん、でも私は、地下鉄のサンドイッチやプレッツェルに住んで目標体重を維持できる人よりも、本当にきれいなライフスタイルを送っている人を尊敬しています。
アリエル、28歳
私は体重を減らし、頭の中で想像しているように見たかったので、何年もダイエットと執拗な運動をしました。しかし、制限された食事療法と運動計画に従うようにというプレッシャーは、私の精神的および肉体的健康に有害でした。
それは、ある瞬間に私の体に最善を尽くすのではなく、数字と「進歩」に重点を置いています。私はもはやどんな種類の食事療法にも同意せず、私の体の必要性に耳を傾けることによって直感的に食べる方法を学び始めました。
私はまた、2年間、ボディイメージの問題（および不安/うつ病）のセラピストに会っています。彼女は私に直感的な食事とあらゆるサイズの健康の動きを紹介してくれた人です。私は、社会の期待と美しさの理想によって私や他の多くの女性に与えられたダメージを元に戻すために、毎日一生懸命働いています。
女性は、特定のズボンのサイズに収まらない、または特定の見た目がないと、自分は十分ではないと信じさせられ、最終的にはダイエットは長期的には機能しないと思います。
体を制限したり、食事を楽しんだりせずに「健康的な」食事をする方法はいくつかあり、ダイエットの流行は常に行き来し続けます。それらは長期的に持続可能であることはめったになく、ほとんど何もしませんが、女性は自分自身について気分が悪くなります。
キャンディス、39歳
私が試した他のすべての食事療法は、食事療法中の体重増加または低血糖症のエピソードのいずれかをもたらしました。ダイエットをしないことにしたのは、彼らが私のために働くことはなく、常に逆効果であるためですが、私の体重は昨年から着実に増加し始め、私は二度と打たないことを約束した体重に達しました。そこで、もう一度試してみることにしました。
私は週に数回運動することと相まって軍の食事療法に従い始めました。それはストレスとイライラでした。軍の食事療法は私が数ポンドを失うのを助けましたが、彼らはちょうど戻ってきました。他のすべてのダイエットとまったく同じ結果です。
ダイエット文化はとても否定的です。私には常にダイエットをしている同僚がいます。それらのどれも私が太りすぎと考えるものではなく、ほとんどはどちらかといえば痩せています。
私の叔母は、最終的に減量手術を試みることに同意する前に、減量しようとしてほとんど自殺しました。全体が圧倒的で悲しいだけです。
アンナ、23歳
高校時代からダイエットをしています。体重を減らしたかったのですが、見た目が気に入らなかったのです。私はオンラインにアクセスして、私の身長（5’7”）の誰かが約120ポンドの体重になるはずだとどこかで読みました。体重は180から190の間だと思います。また、オンラインで必要な体重を減らすために何カロリーを削減する必要があるかについての情報を見つけたので、そのアドバイスに従いました。
私の精神的および肉体的健康への影響は非常に有害でした。私は間違いなく私の食事療法で体重を減らしました。最軽量で150ポンド強だったと思います。しかし、それは持続不可能でした。
私はいつもお腹が空いていて、いつも食べ物について考えていました。私は1日に何度も体重を測定しましたが、体重が増えたとき、または十分に体重が減ったとは思わなかったときは、本当に恥ずかしい思いをしました。私はいつもメンタルヘルスの問題を抱えていましたが、その間は特にひどいものでした。
肉体的には、私は非常に疲れていて弱っていました。私が必然的にやめたとき、私はすべての体重といくつかを取り戻しました。
ダイエットは私にとって健康についてではありませんでした。ダイエットは、より薄く、したがってより美しく、したがってより幸せになることでした。
当時、私は自分の人生から何年もかかって痩せていたであろう薬を喜んで服用していたでしょう。 （たまにそうだと思うこともあります。）誰かが喫煙後に体重が減ったと言ったのを覚えています。私は喫煙を考えて体重を減らしました。
そして、ダイエットをしていると、完全に惨めであることに気づきました。重いときの見た目はまだ良くありませんでしたが、飢えている人よりも太っている人の方がかなり幸せであることに気づきました。そして、ダイエットが私を幸せにするつもりがなかったなら、私はその要点を理解していませんでした。
だから私はやめました。
私は自己イメージの問題に取り組んできましたが、食べ物や自分の体と相互作用する方法を再学習する必要がありました。痩せていなくても自分が好きだと気付くのを助けてくれた友達からのサポートもあることに気づきました。
あなたの体がどのように見えるべきかについてのこれらの考えはあなたに完全に根付いてしまい、手放すことはほとんど不可能です。それはまた、私たちの食物との関係を損ないます。普通の食べ方がわからない気がします。無条件に自分の体が好きな女性は誰もいないと思います。
Alexa、23歳
私はそれを「ダイエット」とは決して呼びませんでした。私は慢性的なカロリー制限と断続的断食（それ以前はそれが呼ばれていた）に従い、摂食障害を引き起こしました。私の体の痩せた筋肉の量はとても落ちました、私は後でそれを再建するのを助けるために栄養士の助けを必要としました。
私はエネルギーを失い、失神し、食べ物を恐れていました。それは私のメンタルヘルスを著しく低下させました。
私はそれが私の心の複雑な場所から来ていることを知っていました。私は何よりも痩せている必要があり、かなりの量の体重を減らすことはありませんでした。なぜなら、カロリー制限が強かったにもかかわらず、代謝が遅くなり、体重が減らなかったからです。
私は摂食障害である可能性があると思ったものの助けを求めた後、これを学びました。減量が機能していないことを知ることは大きな影響を及ぼしました。また、それが私の健康に悪影響を及ぼしていることを学び、直感的な食事やあらゆるサイズの健康（その体重は私たちが考えるよりも健康との関係がはるかに少ない）などの概念を理解し、人気のある栄養の「情報」がどれほど不正確であるかを学ぶことも役立ちました私の回復の旅。
健康の目標は決して体重だけであってはなりません
エマ・トンプソンはガーディアン紙に次のように語っています。私は生涯その数百万ポンドの業界と戦ってきましたが、彼らのがらくたを飲み始める前にもっと知識があればよかったのにと思います。一度行ったことを後悔しています。」
私たちは、栄養アドバイスが悪名高い混乱を招くことを知っています。研究によると、ほとんどのダイエット戦略は逆の効果をもたらし、長期的には体重を増やす可能性さえあります。
しかし、この知識は私たちが現金を払い出すのを妨げるようには見えません。ダイエット業界は2018年に700億ドル以上の価値があります。
メディアの最新の美容基準を満たさない限り、私たちの体は決して十分ではないという考えも私たちの心に影響を与えるためです。ダイエットマシンで体を絞ると、不満や空腹感が残り、目標体重にそれほど近づくことはありません。そして、全身ではなく体重やウエストラインなど、自分の一部だけに取り組むことで、不均衡な健康につながります。
減量と食生活にアプローチするためのより健康的で全体論的な方法には、直感的な食事（ダイエット文化を拒否する）とあらゆるサイズの健康アプローチ（すべての体がどれほど異なるかを考慮する）が含まれます。
あなたの健康、体、そして心に関して言えば、それは本当にユニークであり、万能ではありません。体重計で見た目だけでなく、気分を良くし、燃料を補給するものを目指しましょう。
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