インフルエンザの季節は毎年晩秋から初春の間に発生し、通常は1月または2月にピークに達します。
インフルエンザからの安全を完全に保証する方法はありませんが、ウイルスの拡散を防ぐのに役立つ戦略はあります。これは、COVID-19のパンデミックが続いている今年、特に重要です。
インフルエンザ予防戦略
インフルエンザにかかるのを避けるための5つの重要な戦略があります。
インフルエンザの予防接種を受ける
インフルエンザの予防接種は100％効果的ではありませんが、それでも6か月以上の人々にとって最も簡単で信頼性の高いインフルエンザ予防法です。
インフルエンザの予防接種は、医師または地元の薬局や保健センターで簡単にスケジュールできます。現在、多くのドラッグストアや食料品店のクリニックで予約なしで利用できます。
COVID-19のパンデミックにより、オフィスや学校など、インフルエンザの予防接種が行われる可能性のある通常の場所の一部が閉鎖される場合があります。
特別なインフルエンザワクチンもたくさんあります。 65歳以上向けの高用量ワクチンと、妊娠していない2歳から50歳までの特定の人々向けの点鼻薬が含まれています。
人工内耳、喘息、アレルギー、その他の抗ウイルス薬の使用など、他の要因によって経鼻ワクチンの接種が妨げられる場合があります。
これは、鼻スプレーを避けるべき人々の疾病管理センター（CDC）からの完全なリストです。
卵や水銀に重度のアレルギーがある場合、または過去にインフルエンザワクチンにアレルギー反応を示したことがある場合は、ワクチンを接種する前に医師に相談する必要があります。
人口の大多数にとって、インフルエンザの予防接種をスケジュールすることは、この重要な年を健康で幸せにするために必要なことかもしれません。 9月または10月に撮影を目指します。
石鹸と水で手をよく洗ってください
今まで以上に、インフルエンザやCOVID-19のような他の伝染病から身を守るためには、良好な衛生状態が不可欠です。あなたの体の他のどの部分よりも、あなたの手は以下と接触します：
- 環境
- あなたの周囲
- 細菌
あなたの手はまたあなたの体への通路と相互作用します、あなたを含みます：
- 目
- 鼻
- 口
- 耳
次のような公共の場で表面に触れると、細菌を拾う危険があります。
- あなたのオフィスや学校
- 公共交通機関と空の旅
- 公園やお店のような公共スペース
- パーティーやイベントのような大規模な集まり
インフルエンザやその他の伝染性感染症のリスクを減らすために、1日に数回手を徹底的に洗うことが重要です。それらを洗う：
- 疑わしい表面に接触した後
- トイレ使用後
- 口や顔に触れる前に
- 食事前に
メイヨークリニックは、一般的な感染症を防ぐために、徹底的かつ頻繁な手洗いを推奨しています。石鹸と水が手に入らない場合は、アルコールベースの手指消毒剤をお勧めします。
目、口、鼻に触れないでください
すでに定期的に手を洗っているかもしれませんが、一日の毎分きれいになるわけではありません。そのため、細菌を最も吸収しやすい体の領域に触れないようにすることが重要です。
これらの領域には、目、口、鼻の液体が含まれます。
爪を噛む人は、ほとんどの場合よりも細菌を摂取するリスクがあります。爪を噛む人は、この重要な予防のヒントを覚えておく必要があります。公共の場所にいる間は、爪を噛まないようにあらゆる努力をしてください。
群衆を避けてください
私たちの多くは、COVID-19のパンデミックの際にすでに自己検疫を行っていますが、インフルエンザにかかっている疑いがある場合は、可能な限り隔離することも役立ちます。
インフルエンザの季節には、不必要な群衆や過度の旅行を避けるのが賢明です。どちらのシナリオも、他の多くの人々と一緒に、近くの、時には換気のない場所にあなたを閉じ込めます。インフルエンザ感染のリスクが最も高い場所は、子供や高齢者の数が多い場所です。
インフルエンザのピークシーズンに混雑した場所に行かなければならない場合は、適切な衛生状態を注意深く実践するようにしてください。次の対策を講じてください。
- COVID-19がまだ要因である間、フェイスカバーを着用してください。
- COVID-19が制御されたら、インフルエンザの症状が出た場合は、引き続きフェイスカバーを着用してください。
- 手指消毒剤を携帯してください。
- くしゃみをする隣人から距離を置きます。
- 口に過度に触れないようにしてください。
- 消毒用ワイプを使用して、アームレストや食料品店のカートなど、触れた表面を消毒します。
汚染された表面を消毒します
自宅の安全を確保するためにインフルエンザに感染する危険性がないと思うかもしれませんが、そうではありません。他の訪問者とは異なり、細菌は玄関のドアをノックしません。
カウンタートップのようなハイタッチエリア、特にキッチンやバスルームのエリアは、細菌でいっぱいです。これらは、私たちが口、鼻、性器と最も接触する場所でもあります。
汚染された表面でスナックを準備する場合、それらの細菌を摂取する可能性があります。子供が触れるすべてのオブジェクトは、次のように消毒する必要があります。
- おもちゃ
- 蛇口
- 床
- 取っ手
インフルエンザの症状
インフルエンザに感染した場合、通常は約7〜10日続きます。症状には次のものが含まれます。
- 咳
- くしゃみ
- 頭痛
- 熱
- 寒気
- 倦怠感
インフルエンザの症状は、COVID-19を含む他の多くの呼吸器感染症と重複する可能性があります。
これらの症状のいずれかが発生した場合は、必ず自己隔離し、マスクを着用し、テスト結果を待つ間、適切な衛生状態を実践してください。
病気になった場合の対処方法
インフルエンザの治療法はありませんが、不快感を軽減して気分を良くするための措置を講じることができます。
余分な休息をとる
病気と戦うときは休息が重要です。休息はまたあなたを屋内に保ち、あなたが他の人に病気を広めるのを防ぎます。それはまたあなたの体がより速く回復するのを助けることができます。
病気になることは肉体的にも精神的にも疲れます。睡眠または横になることは回復のために必要なステップです。
水分をたっぷり飲む
高熱は体に発汗を引き起こし、重要な水分を失います。これはすぐに脱水症状につながる可能性があります。飲用液は失われた水分を補充し、粘液や毒素を洗い流すのに役立ちます。
液体は、かすれた喉の炎症を和らげるのに役立ちます。レモンとハチミツを入れた熱いお茶は良い選択です。その他の良いオプションは次のとおりです。
- 水
- フルーツジュース
- 電解質強化スポーツドリンク
- スープ
多くの場合、インフルエンザは食欲を減退させ、食物を消費しにくくします。食べ物は私たちの体に回復するエネルギーを与えます。強化されたジュースとスープは、体に必要な栄養素とカロリーを提供します。
市販薬を試してみてください
体の痛みや頭痛を和らげるには、指示に従ってアセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（アドビル、モトリン）などの市販薬（OTC）を服用してください。
子供や10代の若者には、まれではあるが致命的な病気であるアスピリン関連のライ症候群のリスクがあるため、アスピリンを投与しないでください。
赤ちゃんに薬を投与するときは注意してください。指示を注意深く読み、質問がある場合は小児科医に相談してください。
5歳未満の子供、特に2歳以下の子供、および喘息や糖尿病などの慢性的な健康上の問題を抱えている人々は、インフルエンザ関連の合併症を発症するリスクが高くなります。これが、6か月以上の子供がインフルエンザワクチンを接種することが特に重要である理由です。
のどの痛みや咳を和らげるために、咳止めドロップや咳止め薬を服用することもできます。温かい塩水を使った簡単なうがいも役立ちます。
胸や鼻のうっ血を助けるために多くのOTC充血除去剤もあります。ラベルを注意深く読み、質問がある場合は薬剤師に相談してください。
温かいお風呂に入る
熱が高くて不快な場合は、熱を下げるために、スポンジを外すか、ぬるま湯に体を浸してください。氷や冷水は避けるべきですが、ぬるま湯は不快感を和らげるのに役立つかもしれません。
湿った空気を吸い込むと、鼻づまりを解消するのにも役立ちます。
インフルエンザの蔓延を避ける
症状が現れてから5日以上経過すると伝染することがあります。病気の間、他の人を守るために最善を尽くしてください。症状が出ている間は、学校や職場の環境を避けるのが最善です。
咳やくしゃみをするときは口を覆い、すぐに手を洗ってください。これは、周囲の人に細菌が広がらないようにするための重要な方法です。
インフルエンザやCOVID-19のような他の状態に感染するタイムラインは異なる場合があることに注意してください。 COVID-19に関する具体的なガイドラインについては、医師にご相談ください。
いつ医療援助を求めるべきか
症状の原因としてCOVID-19を割り引いて、インフルエンザであると判断するテストが必要になります。
その後、家庭薬で症状が緩和されない場合、または1週間以上投薬を続ける必要がある場合は、医師に相談してください。
インフルエンザの症状は通常1〜2週間以内に治まります。症状がある場合は医師に連絡してください。
- 2週間以上続く
- 悪化する
- 突然改善したように見え、その後症状が悪化して戻ってきます
これらはインフルエンザ関連の合併症の兆候である可能性があります。次のグループの人々はインフルエンザ関連の合併症のリスクが高いため、インフルエンザにかかった場合は医師に連絡することを検討する必要があります。
- 65歳以上の人
- 5歳未満の子供
- 妊娠中の女性
- 慢性疾患またはステロイドや抗がん剤などの特定の薬の使用により免疫力が低下している人
CDCによると、肺炎はインフルエンザの最も深刻な合併症の1つです。それはまた最も危険です。一部の人にとっては、それは致命的である可能性があります。
インフルエンザの合併症は、特に今年は生命を脅かす可能性があります。チャンスを逃さないでください。合併症が発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。
取り除く
インフルエンザやその他の伝染病に対するあなたの主な防御は、良好な衛生状態です。単独で実践すると、ここに記載されている衛生上のヒントは、インフルエンザの予防に完全に効果的ではない場合があります。
インフルエンザワクチンと組み合わせて実施する場合、ウイルスを回避するための最良の方法です。
