ダイエットを通じて自然に低血圧を上げる

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低血圧とは何ですか？

低血圧とも呼ばれる低血圧は、人によって意味が異なります。

通常の血圧測定値は、通常、水銀柱90 / 60〜120 / 80ミリメートル（mm Hg）ですが、この範囲外の数値でも問題ありません。

あなたの体の健康的な血圧測定値はあなたに基づいています：

• 病歴
• 年齢
• 全体的な状態

読み取り値が90 / 60mm Hg未満で、次のような他の症状がある場合、医師は低血圧と診断することがあります。

• かすみ目
• 混乱や集中力の低下
• めまい
• 失神
• 立ちくらみ
• 吐き気または嘔吐
• 弱点

次のような場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

• 急速な脈拍
• 浅い呼吸
• 冷たい肌やベトベトした肌

これらの症状は、救急措置であるショックを示している可能性があります。

低血圧には、次のようなさまざまな原因があります。

• 位置の突然の変化
• 貧血
• 自律神経系障害
• 脱水
• ダイエット
• 大きな食事を食べる
• 内分泌障害
• 極度のアレルギー反応（アナフィラキシー）
• 極端な失血
• 心臓発作または心臓病
• 低血糖
• 特定の薬
• 妊娠
• 重度の感染症
• ストレス
• 甲状腺の状態
• 激しい運動
• パーキンソン病などの神経疾患

何を食べれば良いか

特定の種類の食べ物を食べると、血圧を上げるのに役立ちます。症状を監視し、定期的に血圧を測定して、何が機能するかを確認します。消費してみてください：

• より多くの液体。脱水症状は血液量を減らし、血圧を下げます。運動するときは、水分補給を維持することが特に重要です。
• ビタミンB-12を多く含む食品。ビタミンB-12が少なすぎると、特定のタイプの貧血を引き起こし、低血圧や倦怠感を引き起こす可能性があります。 B-12を多く含む食品には、卵、強化シリアル、動物の肉、栄養酵母などがあります。
• 葉酸を多く含む食品。葉酸が少なすぎると貧血の原因にもなります。葉酸が豊富な食品の例には、アスパラガス、豆、レンズ豆、柑橘系の果物、葉物野菜、卵、肝臓などがあります。
• 塩。塩辛い食べ物は血圧を上げる可能性があります。缶詰のスープ、魚の燻製、カッテージチーズ、漬物、オリーブを食べてみてください。
• カフェイン。コーヒーとカフェイン入りのお茶は、心臓血管系を刺激し、心拍数を上げることにより、一時的に血圧を急上昇させる可能性があります。

低血圧を避けるためのヒント

ショッピングリストに含める健康食品については、医療提供者または栄養士に相談してください。同様に役立つかもしれない毎日の行動を変更することができる方法があります。

貧血の疑いがある場合は、必ず医療提供者に相談して、貧血の種類と最善の治療法を特定してください。

血圧を上げるのを助けるためにあなたがあなたの食事療法に加えることができる他のいくつかの変更はここにあります：

• 少量の食事をより頻繁に食べる。あなたの体がより大きな食事を消化するために一生懸命働くので、大きな食事は血圧のより劇的な低下を引き起こすかもしれません。
• より多くの水を飲み、アルコールを制限します。脱水症状は血圧を下げます。

あなたの食事療法を変えることに加えて、あなたはまたこれらのライフスタイルの変更をすることによってあなたの血圧を上げることができるかもしれません：

• 極度の暑さの中で屋外で運動する場合は、頻繁に休憩を取り、水分補給の努力を増やしてください。
• 脱水症状を引き起こす可能性のあるサウナ、温水浴槽、スチームルームで長時間過ごすことは避けてください。
• ゆっくりと体の位置を変えます（立ち上がるなど）。
• 長時間の安静は避けてください。
• 血液が足や足から上向きに戻るのを助ける圧縮ストッキングを着用してください。オンラインで購入できます。

低血圧と妊娠

血圧の低下は、妊娠の最初の24週間によく見られます。循環器系が拡張し始め、ホルモンの変化により血管が拡張します。

低血圧の症状が出た場合は、OB-GYNに知らせてください。この間、水分補給にもっと注意を払う必要があるかもしれません。

妊娠に関連する低血圧は通常、妊娠後期または出産直後になくなります。

貧血や子宮外妊娠などの根本的な原因を取り除くために、妊娠中に血圧をチェックして監視することが重要です。

全体的な活動レベルと食生活について医療提供者に相談し、変更がある場合はそれを決定します。

結論

多くの病状、年齢、薬が血圧に影響を与える可能性があります。医療提供者と協力して、血圧レベルが健康であることを確認してください。

特定の食品を食べることも血圧レベルに影響を与える可能性があります。

食事療法で血圧を上げようとしている場合は、医療提供者または栄養士に相談して、栄養上のニーズを満たしていることを確認することが重要です。