あなたは回復に失敗していませんし、物事が困難であるために回復が運命づけられているわけでもありません。
正直なところ、治療で学んだことは何もパンデミックの準備ができていなかったと言えます。
それでもここにいるのは、空の食料品店の棚と自己隔離命令を見つめながら、自分の食欲不振がハンドルを握って運転するのに熱心すぎるように思えるときに、どうやって自分自身に栄養を与え続けるのだろうかと考えています。
しかし、その道が私たちをどこに連れて行くかは知っています。 （ネタバレ注意：完全な惨めさ。）それは私が戻りたいと思っている場所ではありません。
摂食障害を持つことはそれ自体で十分に難しいです。そして今、私たちは世界的な危機に直面していますか？回復をナビゲートしようとするのは気が遠くなるかもしれません。
現時点で食べ物やボディイメージに苦労している場合は、あなたが一人ではないことを知ってほしい。これからの数週間に保持するいくつかの重要なリマインダーがあります。
1.今苦労しているのなら理解できます
自己検疫中に摂食障害がかなり大きく再発したとき、私は回復に失敗しているというこの沈没感を感じました。そして私も罪悪感を覚えました。こんな時に本当に食べ物に夢中だったのでしょうか？
しかし、摂食障害は精神疾患です。つまり、私たちのルーチンが中断されると、睡眠が減り、ストレスが増え、以前よりも孤立します。
させる パーフェクトセンス いつもより苦労すること。
また、私たちがナビゲートするための新しい障害もたくさんあります。食べ物は以前よりも入手しにくくなり（そして変化も少なくなり）、私たちのほとんどは私たちの周りでの直接の食事のサポートが少なくなっています。これは、実際には「ハードモード」で摂食障害と戦うことに相当します。
ですから、はい、あなたが今苦労しているなら、それは完全に有効です。あなたは回復に失敗していませんし、物事が困難であるために回復が運命づけられているわけでもありません。
代わりに、期待を調整し、全体像を把握する必要があります。
2.サポートから離れないでください
期待と言えば、今すぐより多くのサポートが必要になることを期待してください。自己隔離の時期に撤退したくなるかもしれませんが、検疫はあなたの精神的健康と回復に信じられないほどのダメージを与える可能性があります。
FaceTimeやMarcoPoloなどのアプリを使用すると、ビデオで接続を維持でき、説明責任と食事のサポートに最適なオプションになります。
しかし、EDの知識を持っている人があなたの人生にいない場合でも、選択肢はあります。
- Eating RecoveryCenterとEatingDisorder Foundationの両方に、仮想サポートグループがあります。全米摂食障害協会（NEDA）は、低コストの仮想グループのリストも作成しました。
- NEDAはまた、パンデミック時の回復について議論する、ジェニファー・ロリンズ、MSW、LCSWとのこのビデオを含む、COVID固有の対処ツールのビデオシリーズをまとめました。
- 回復に役立つツールとなる優れたスマートフォンアプリもたくさんあります。このまとめには、お気に入りのいくつかも含まれています。
- 多くの摂食障害の専門家が仮想セッションを提供しています。このデータベースで検索できます。
- 数時間ごとにライブミールサポートを提供するInstagram、@ covid19eatingsupportがあります。
3.経営幹部レベルの仕事を目指す
回復における完璧主義は、特に今では決して役に立ちません。私の栄養士のアーロン・フローレスは、「経営幹部レベルの仕事」を目指すように私によく思い出させます。私は、そのアナロジーが私にとって本当に根拠があることに気づきました。
すべての食事が完全に「バランスが取れている」とは限りません。時々あなたの軽食はあなたが食器棚で見つけることができるものまたはあなたが許容できるものなら何でもあります。酒屋の冷凍庫にあるので、食事が少し変に見えることがあります。
それで大丈夫です。 それは正常です。
経営幹部レベルの仕事とは、そうです、栄養の揺れが今の自分を生き続けるのに役立つのであれば、それを買いだめすることを意味します。行き詰まったと感じたら、他の人に食料品店を呼んでもらうことを意味するかもしれません。それは、EDの頭脳がそうではないと言っているときに、「十分に良い」と決心することを意味します。
そしてそれ 絶対に 私たちの食べ物の選択に柔軟に対応することを意味します。私たちは、ほんの数週間前とはまったく異なる世界に住んでいます。
今のところ重要なことは、生き残り、できる限り栄養を与え続けることです（1日3回の食事に加えて、2〜3回の軽食を目指しています—すすぎ、繰り返します）。これの反対側で、後で心配するために棚に置くことができる残りの部分。
4.あなたの体は危機で何をすべきかを知っています
人々が検疫で得るかもしれない体重について、ソーシャルメディア上でたくさんの「ジョーク」が出回っています。それが脂肪嫌いであることに加えて、それはまた完全に要点を逃します。
あなたの体の唯一の本当の仕事は、毎日あなたを運び、あなたができるだけ簡単にそれを通り抜けるのに必要なものをあなたに知らせるのを助けることです。
パンデミックが発生しています。ストレスは文字通り明白で避けられません。
それで、あなたが今あなた自身が特定の食物を渇望しているのを見つけたら？それはあなたの体がその仕事をするためにより豊かなエネルギー源を探しているのです。
あなたが体重を増やすことになった場合は？それはあなたの体です 適応 あなたを守るために、あなたが病気になり、後で適切に自分自身を養うことができなくなった場合。
そして、あなたが「ストレスを食べる」か、快適な食べ物を探しているなら？それはあなたの体が自己鎮静の方法として食物を使用していることです—それは重要な目的を果たすことができます。
あなたの摂食障害（そして悲しいことに、私たちの文化全体）はこれらの経験を悪魔化したいと思うかもしれません。しかし、特に状況を考えると？それらはすべて、食べ物に関して非常に普通の経験です。
人類は、私たちの弾力性のある順応性のある体のおかげで、歴史を通して疫病やパンデミックを乗り越えてきました。私たちがすべき最後のことは、私たちを保護するために彼らを罰することです。
参考文献： キャロラインドゥーナーの「F * ckItダイエット。」それはあなたの心を安心させるかもしれない直感的な食事への非常に解放的なアプローチです。
5.回復は依然として重要です
私たちの多くが絶望に沈んでいることに気付くかもしれないことを私は知っています。 「とにかく世界が崩壊しているのなら、なぜ私も気にしないのか」と疑問に思うかもしれません。
（ねえ、あなたが知っているように、その権利は うつ病、 私の友人。ケアチームにメンタルヘルスプロバイダーがいる場合は、彼らに連絡する良い機会です。）
はい、現在、将来は非常に不透明です。私たちが経験していることは、多くの点で前例のないことです。文字通りのパンデミックに直面して恐ろしく、絶望的でさえあると感じることは非常に理にかなっています。
あなたの経験がわからないので、この発生をどのように感じ、どのように反応するかをあなたに伝えることはできません。しかし、私にとっては、これまでと同じように恐ろしいことですが、この瞬間が私の優先順位を急速に変えました。
摂食障害によって私から盗まれたすべてのことを考えるとき、そして私はこれからの数週間に起こり得るすべてのことを考えますか？無駄にする時間はもうないことを思い出しました。
大切な人とのつながり、朝の駅までの散歩、太陽の光、地元のドーナツ屋さんに立ち寄り、食べ物を味わうなど、当たり前のことは今まで以上に大切に感じています。
これはすべて貴重です。そして、それは瞬く間に私たちから奪うことができます。
回復はこれらの扉を開く鍵であり、生きていることの意味の最も美しい部分にアクセスすることができます。
そして もちろん それは重要です。特に今。
この瞬間は永遠ではありません。どれくらいの期間になるかはわかりませんが、他の場合と同様に、すべてが終了することは間違いありません。
そして、この瞬間にあなたの回復力に感謝する未来のあなたがいると私は信じています。
私たちが愛し、私たちを必要とする人々がいるので、私たちがまだ会っていない人もいます。そして、私たち全員が再建しなければならない未来があります。私たちは、私たち一人一人がそれをより良いものにするために手を携えてほしいと思っています。
今は大変だと思います。しかし、その価値については、私はあなたを信じています。私は私たち全員を信じています。
このことを一度に一口ずつ取ります。そしてありがたいことに？必要な数の「やり直し」があります。
サポートが必要ですか？ 危機ボランティアに連絡するには、「NEDA」を741741に送信するか、 全米摂食障害協会のヘルプライン 800-931-2237で。
Sam Dylan Finchは、サンフランシスコベイエリアの編集者、ライター、デジタルメディアストラテジストです。 彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者です。 TwitterとInstagramで彼を見つけ、SamDylanFinch.comで詳細をご覧ください。
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