過敏性腸症候群（IBS）に対処する場合、あなただけではありません。この一般的な状態は、膨満感、ガス、胃の痛み、便秘、および下痢を引き起こします。
IBSを管理するために、医療提供者は、食事を変更し、ライフスタイルの質を改善し、FODMAPと呼ばれる特定の発酵性炭水化物の摂取を制限することを推奨する場合があります。
また、高脂肪、非常に低炭水化物のケトジェニックがIBS症状の治療に役立つと聞いたことがあるかもしれません。
それでも、この主張が科学的証拠に裏付けられているかどうか、そしてIBSを持っている場合はケトを試すべきかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、ケトダイエットがIBSの症状にどのように影響するかを調べます。
IBSとは何ですか、そしてそれはどのように扱われますか？
過敏性腸症候群（IBS）は、世界の人口の14％に影響を及ぼします。その症状には、胃の痛み、腹部膨満、けいれん、便秘、下痢などがあります。
IBSの特定可能な原因は1つではありません。代わりに、各個人に固有の可能性があるいくつかのプロセスが含まれる可能性があります。
考えられる原因には、消化感度の上昇、腸から神経系への化学的信号、心理的および社会的ストレス、免疫系の活動、腸内細菌の変化、遺伝学、食事、感染症、特定の薬、抗生物質の使用などがあります。
処理
IBS治療は、投薬、食事療法、ライフスタイルの調整による症状の管理に重点を置いています。
多くの人は、食物が特定の症状の引き金であることに気づきます。そのため、IBSを持つ人々の70〜90％は、悪影響を減らすために特定の食物を制限しています。
専門家は、通常の食事だけでなく、適切な繊維と水分を含む食事療法を推奨することがよくあります。アルコール、カフェイン、辛い食べ物や脂肪の多い食べ物が症状を引き起こす場合は、それらを制限する必要があります。
現在、IBSの一般的な治療法は、低FODMAPダイエットです。これは、体に吸収されにくい短鎖の発酵性炭水化物を制限します。 FODMAPは、小麦、タマネギ、一部の乳製品、および一部の果物と野菜に含まれています。
これらの炭水化物は、腸内の水分分泌と発酵を増加させ、ガスを生成します。これは健康な人に悪影響を与えることはありませんが、IBSの人に症状を引き起こす可能性があります。
FODMAPの少ない食事は、IBS症状、特に痛みや膨満感の重症度を軽減することが示されています。
非常に低炭水化物、グルテンフリー、古、免疫調節の食事療法も同様にIBSの治療に使用されますが、それらの有効性に関する証拠はまちまちです。
概要IBSは、胃の痛み、腹部膨満、けいれん、便秘、下痢を特徴とする慢性疾患です。通常、特定の食品を制限したり、低FODMAPダイエットを食べたり、その他の食事やライフスタイルの変更を採用したりすることで治療されます。
ケトダイエットとは何ですか？
ケトジェニックダイエットは、アトキンスダイエットに似た高脂肪、低炭水化物の食事パターンです。もともとは1920年代に重度のてんかんの子供を治療するために開発されましたが、一般的に減量や血糖コントロールなどの他の健康状態に使用されます。
その正確な主要栄養素の比率は、個々のニーズによって異なる場合がありますが、通常は75％の脂肪、20％のタンパク質、5％の炭水化物です。
ケトは、パン、パスタ、穀物、豆、豆類、アルコール、砂糖、でんぷん質の果物や野菜を制限し、ナッツ、種子、油、クリーム、チーズ、肉、脂肪の多い魚、卵、アボカドなどの高脂肪食品の摂取量を増やします。
炭水化物を1日あたり50グラム以下に制限することにより、あなたの体が炭水化物の代わりにエネルギーのために脂肪を燃焼する代謝状態に入ります。これはケトーシスとして知られています。
概要ケトダイエットは、低炭水化物、高脂肪の食事パターンであり、体の代謝を炭水化物から遠ざけます。てんかんやその他の病気の治療に長い間使用されてきました。
ケトダイエットはIBSにどのように影響しますか？
ケトの人気にもかかわらず、IBSの治療に対するケトの有効性を調査している研究はほとんどありません。
下痢が優勢なIBSの13人を対象とした4週間の研究では、ケトダイエットが痛みを軽減し、便の頻度と一貫性を改善するのに役立つことがわかりました。
これは、食事が腸内細菌叢に及ぼす影響、または腸内の細菌の集まりが原因である可能性があります。興味深いことに、IBSの人は腸内細菌の種類と数に不均衡があることが多く、これが症状の一因となる可能性があります。
さらに、動物と人間の研究は、非常に低炭水化物の食事は、有益なバクテリアの数を増やしながら、炭水化物からエネルギーを生成する腸内のバクテリアを枯渇させることを明らかにしています。
しかし、いくつかの研究はまた、ケトのような低炭水化物ダイエットが腸内細菌の全体的な多様性を減少させ、炎症性細菌の数を増加させることを示唆しています。これは悪影響を与える可能性があります。
現在、ケトダイエットがIBSの人々に利益をもたらすことができるかどうかを結論付けるのに十分な情報はありません。さらなる研究が必要です。
概要いくつかの研究は、ケトダイエットが下痢が優勢なIBSの症状を軽減し、腸内細菌叢の側面を改善する可能性があることを示しています。それでも、結果はまちまちであり、さらなる研究が必要です。
IBSの人はケトダイエットを試すべきですか？
いくつかの有望な結果にもかかわらず、IBSを治療するためにケトを使用するための証拠は限られたままです。
プラスの効果が食事自体に起因するのか、それともFODMAPやグルテンなどのトリガー食品の偶発的な排除に起因するのかは不明です。
したがって、IBSの人は、IBSの一次治療としてケトダイエットを使用するべきではありません。
多くの人々は、ケトが穀物、豆、豆類などの食品群を排除するため、本質的に制限が強すぎると感じるかもしれません。
とはいえ、この食事療法があなたのライフスタイルに適合し、それがどのように症状を変える可能性があるかに興味がある場合は、医療専門家に相談して詳細を確認してください。
概要科学的証拠が不足しているため、現在、ケトダイエットはIBSの標準治療として推奨されていません。それでも、それがあなたのライフスタイルに合うならば、それはいくつかの症状を減らしそして他の利益を提供するかもしれません。詳細を知りたい場合は、医療専門家に相談してください。
潜在的な欠点
ケトダイエットにはいくつかの欠点があるかもしれないことを覚えておくことは重要です。
たとえば、脂肪分の多い食品は、IBSの一部の人々に症状を引き起こします。ケトダイエットは脂肪が非常に多いため、症状を改善するのではなく悪化させる可能性があります。
さらに、ケトダイエットは、いくつかのIBS症状を緩和する可能性のある栄養素である水溶性繊維が少ない可能性があります。
したがって、IBSがあり、ケトを試すことにした場合は、葉物野菜や種子をたくさん食べて、水溶性食物繊維の摂取量を増やすことが重要です。または、食物繊維サプリメントを摂ることもできます。
最後に、低炭水化物摂取は危険なほど低血糖を引き起こす可能性があるため、糖尿病の人はケトを開始する前に医療専門家に相談する必要があります。
概要ケトダイエットの高脂肪レベルは、一部の人々にIBS症状を引き起こす可能性があります。さらに、この食事パターンは、IBS関連の苦情を和らげる可能性のある栄養素である水溶性繊維が少ない可能性があります。
結論
ケトジェニックダイエットとIBSに関する研究は限られており、さまざまな結果が得られます。
一方で、研究は、IBS患者の下痢症状の改善、および腸内細菌叢へのいくつかの前向きな変化を示しています。
一方、ケトは腸内細菌叢にいくつかの悪影響を与える可能性があり、他の食事療法よりも制限があります。
現在、ケトダイエットはIBSの治療には推奨されていませんが、症状の管理や、体重減少や血糖コントロールの改善などの他の利点に有利であると感じる人もいます。
IBSの症状を治療するためにケトを試すことに興味がある場合は、最初に医療提供者と計画について話し合うのが最善です。
