妊娠中の入浴は安全ですか？

浴槽はあなたの名前を歌い、あなたの妊娠中の体のすべての疲れた、痛い筋肉への救済を約束するそのような甘いものをしゃがみます。しかし…それは安全ですか？

はい！いくつかの注意事項を覚えている限り、安全にお風呂に浸かることは完全に受け入れられ、そして楽しいものです。

お風呂に入ると、筋肉痛がリラックスし、神経を落ち着かせる効果があります。まるで暖かい毛布のようです。. ただし、体温が上がりすぎると、「オーブンでパン」というフレーズが極端に不健康になり、妊娠の合併症や赤ちゃんの発達異常のリスクが高まります。

知っておくべきことは次のとおりです。

どうやって安全にお風呂に入りますか？

主な鍵は？中核体温を101°F（38.3°C）未満に保ちます。

健康な妊娠中の女性の体内温度は約99°F（37.2°C）です。これは、健康な妊娠していない女性よりも華氏約0.4〜0.8度高くなります。

理想的には、安全な温度である約98.6〜100°Fの温水でお風呂に入ります。水の正確な温度を知りたい場合は、先に進んで温度計を購入して水中に保管してください。お子様が到着した後も引き続き使用します。

暖かい側のお風呂が好きならどうしますか？ 2019年の研究では、証拠を検討し、104°F（40°C）までの水浴は最大20分間コア温度を危険なレベルまで上昇させないと結論付けました。ただし、温度にどのように反応するかを知っておくことが重要です。

過熱し始めた場合は、冷たいシャワーを浴びるか、100°F（37.8°C）以下のシャワーを浴びて、コアの温度を下げます。過熱の兆候には、暑さ、発汗、皮膚の赤みなどがあります。過熱のより深刻な兆候は、めまい、吐き気、転倒、または失神です。

妊娠中の女性と赤ちゃんへの危険性のためにお湯での入浴に関する研究はほとんどありません。

しかし、動物に関する研究では、妊娠中の女性の中心温度が華氏99度以上のベースラインを超えると、神経管閉鎖障害（NTD）のリスクが高まることが判明しました。このリスクは、この温度上昇のタイミングと期間によっても影響を受けます。

上記のように、常に水を安全な温度に保ち、過熱の兆候があればすぐに対処してください。

水が壊れた後は、医師または助産師の許可なしに浴槽に浸さないでください。水が壊れると、羊膜が破裂し、赤ちゃんはお風呂の水やその他の外部要素から保護されなくなります。これにより、あなたと赤ちゃんの感染リスクが高まります。

また、当面は、泡、バスボム、お風呂用の特殊オイルも忘れてください（以下で説明するエプソムソルトを除く）。

これらの添加物に浸すと、膣の酸性バランスが変化する可能性があるため、イースト菌感染症にかかる可能性があります。イースト菌感染症は楽しいものではないという事実に加えて、イースト菌感染症を治療するすべての薬が妊娠中に安全であるとは限りません。

絶望しないでください。静けさを見つけるのに泡や香りのするものは必要ありません。ろうそくに火を灯し、柔らかい音楽を演奏することで、レディビットを刺激することなく、同じくらいの平和をもたらすことができます。

妊娠中の人は温水浴槽を避けるべきだとすでに聞いたことがあるでしょう。温かいお風呂は温水浴槽と同じではありません。

温水浴槽は、水がより高い温度を維持するために絶えずリサイクルされているという点で風呂とは異なりますが、風呂の水は時間とともに冷えます。さらに、温水浴槽は浴槽よりも細菌のリスクが高くなります。

2011年の研究の研究者は、女性が妊娠初期にホットタブまたはジェットバスを複数回使用し、長期間（より長く）留まると、無脳症、胃壁破裂、二分脊椎などの先天性異常のリスクが高まることを発見しました。 30分以上）。

危険因子を念頭に置いて、あなたの最も安全な行動方針は、妊娠中の温浴を支持して温水浴槽を避けることです。

余分な痛みやストレスを感じていますか？エプソムソルトバスを飲むと、痛みや痛みを和らげ、痔核を助け、ストレスを軽減します。温かいお風呂の水に2カップのエプソム塩を加え、溶かしてから10〜15分以内に浸します。
温度計をお風呂の水に浸すか、子供の浴槽のおもちゃの温度計を使用して、お風呂全体の水の温度を監視します。
あなたの妊娠中に、より低く、より安全な温度にとどまるようにあなたの給湯器を再プログラムしてください。
妊娠中にお風呂を楽しんでいませんか？リラクゼーションとストレス解消のための別の安全なオプションとして、温かいフットバスをお試しください。
水泳は、妊娠中の女性にもたらされる無重力を利用するもう1つの方法です。それはまたあなたに風呂に入ることから来るのと同じタイプのストレス軽減とリラクゼーションを与えるかもしれません。新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医師または助産師に相談してください。
妊娠中の入浴が好きな場合は、出産のリスクと利点について医療提供者に相談することを検討してください。