ストレスと甲状腺：関係は何ですか？

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ストレスは、今日の社会ではあまりにも一般的であるように思われる言葉です。慢性的なストレスはあなたの全体的な健康と幸福に大混乱をもたらすだけでなく、あなたの甲状腺にも影響を与える可能性があります。

ストレスと甲状腺機能低下症

あなたの甲状腺はあなたの副腎と連携して働きます。腎臓の上にある副腎は、少量のストレスをうまく処理できます。ストレスに遭遇すると、コルチゾールを放出し、さまざまな身体機能を強化します。

最も一般的な甲状腺障害は、体が自身の組織、この場合は甲状腺を攻撃する自己免疫疾患です。バセドウ病と橋本甲状腺炎の2種類があります。

バセドウ病は甲状腺の活動亢進を引き起こし、橋本病は甲状腺の活動低下を引き起こします。ストレスだけでは甲状腺障害を引き起こすことはありませんが、状態を悪化させる可能性があります。

甲状腺へのストレスの影響は、あなたの体の代謝を遅くすることによって起こります。これは、ストレスと体重増加が関連している別の方法です。ストレス中に甲状腺機能が低下すると、トリヨードサイロニン（T3）とチロキシン（T4）のホルモンレベルが低下します。また、T4ホルモンのT3への変換が起こらない可能性があり、逆T3のレベルが高くなります。

インスリン抵抗性と血糖値のバランスの問題は、甲状腺機能低下症と一緒に発生することがよくあります。糖質コルチコイドのレベルが上昇すると、血中のTSHのレベルが低下します。適切な甲状腺機能のためには、ストレスホルモンとコルチゾールの微妙なバランスが必要です。この微妙なバランスが変化すると、甲状腺の症状が悪化する可能性があります。

ラボテストでは、あなたがどのように感じているかを常に正しく描写できるとは限りません。また、薬物療法は、ストレスが引き起こす変化に常に追いつくことができるとは限りません。慢性的なストレスは、ラボテストで問題が明らかになるまで、何年もの間あなたの体に問題を引き起こす可能性があります。

その間、倦怠感や体重増加などの甲状腺機能低下症の症状が現れることがあります。この長期にわたるストレスは、両方が実際に甲状腺機能低下症の症状である場合、うつ病または不安として現れる可能性があります。

ストレス解消のヒント

あなたはあなたの日常生活にいくつかの簡単な変更を加えることによってあなたの全体的なストレスレベルと甲状腺の健康を助けることができます。

正しく食べる

健康的でバランスの取れた食事は、人によって異なります。一般的に、果物、野菜、たんぱく質が豊富なバランスの取れた食事を毎日3回食べるように計画してください。朝は、糖分は少ないがタンパク質と繊維が多いおいしい朝食から始めましょう。食事中のアルコール、カフェイン、砂糖を減らすと、全体的なエネルギーレベルに役立ちます。

また、あなたがどのように食べているかについて考えてください。時間をかけて座って食事を楽しんでください。そうすることで、体が食べ物をよりよく消化するのに役立ちます。これはあなたの忙しいライフスタイルでは難しいように思えるかもしれませんが、あなたの体と甲状腺はそれを感謝します。