信頼は強い関係の不可欠な要素ですが、それはすぐには起こりません。そして、一度壊れたら、再構築するのは難しいです。
パートナーへの信頼を失う可能性のある状況について考えるとき、不貞がすぐに頭に浮かぶかもしれません。しかし、浮気は関係への信頼を壊す唯一の方法ではありません。
その他の可能性は次のとおりです。
- あなたの言葉に戻るか、約束を破るパターン
- 必要なときにあなたのパートナーのためにそこにいない
- 源泉徴収、または何かを差し控える
- 嘘や操作
- 感情を公然と共有しないパターン
信頼とはどういう意味ですか？
信頼を再構築する方法を検討する前に、信頼とは何かを正確に理解することが重要です。
まず、信頼を誰かがしなければならない選択と考えると役立つかもしれません。誰かにあなたを信頼させることはできません。彼らがそれに値することを示すまで、あなたは誰かを信頼することを選択しないかもしれません。
関係への信頼の兆候
信頼は、人によって意味が異なります。ロマンチックな関係では、信頼は次のことを意味する場合があります。
- あなたは関係とあなたのパートナーにコミットしていると感じます。
- あなたはあなたのパートナーと安全であると感じ、彼らが肉体的および感情的な境界を尊重することを知っています。
- あなたはあなたがあなたのニーズや感情を伝えるときにあなたのパートナーが耳を傾けることを知っています。
- パートナーから物事を隠す必要はありません。
- あなたとあなたのパートナーはお互いを尊重します。
- あなたは一緒に脆弱になる可能性があります。
- あなたはお互いをサポートします。
どのような信頼があるかを理解することも重要です そうではありません。
たとえば、人間関係では、信頼は必ずしもあなたがあなたの心を横切るすべてのことをあなたのパートナーに話すことを意味するわけではありません。個人的な考えを自分自身に留めておくのはまったく普通のことです。
信頼とは、お互いに以下へのアクセスを許可することも意味しません。
- 銀行口座（共有口座でない限り）
- パソコン
- 携帯電話
- ソーシャルメディアアカウント
特に緊急の場合は、この情報を共有してもかまいません。しかし、関係への信頼の存在は、一般的にあなたがあなたのパートナーをチェックする必要がないことを意味します。あなたは彼らを信じており、あなたが持っているかもしれないどんな懸念についても話すことができると感じています。
裏切られたときに信頼を再構築する
誰かがあなたの信頼を壊すと、あなたは傷ついたり、ショックを受けたり、さらには肉体的に病気になったりする可能性があります。それはあなたにあなたの関係、そしてあなたのパートナーを別の方法で考えるように促すかもしれません。
信頼を再構築しようとする場合は、ここにいくつかの良い出発点があります。
嘘や裏切りの背後にある理由を考慮してください
嘘をついたときは、その背後にある理由をあまり気にしないかもしれません。
しかし、他に何をすべきかわからないときに嘘をつくことがあります。これは彼らの選択を正しくするものではありませんが、あなたが彼らの立場でどのように反応したかを考えるのに役立ちます。
確かに、あなたのパートナーは自分自身を守るためにあなたを裏切ったかもしれませんが、彼らは別の動機を持っていたかもしれません。彼らはあなたを悪い知らせから守ろうとしていましたか？悪いお金の状況を最大限に活用しますか？家族を助けますか？
たぶん、信頼の裏切りは、誤解や誤解から生じたのでしょう。
何が起こったとしても、彼らがしたことは大丈夫ではなかったことを明確にすることが重要です。しかし、彼らの行動の背後にある理由を知ることは、かつて共有した信頼の再構築を開始できるかどうかを判断するのに役立つ場合があります。
コミュニケーション、コミュニケーション、コミュニケーション
それは苦痛または不快かもしれませんが、裏切り後に信頼を再構築する最大の側面の1つは、状況についてパートナーと話すことです。
明確に伝えるために、時間を取っておきます。
- 状況についてどう思いますか
- 信頼の裏切りがあなたを傷つける理由
- 信頼の再構築を開始するために彼らから必要なもの
彼らに話す機会を与えますが、彼らの誠実さに注意を払ってください。彼らは謝罪し、本当に後悔しているように見えますか？それとも、彼らは防御的であり、裏切りまで所有することを望んでいませんか？
この会話の間、あなたは感情的または動揺を感じるかもしれません。これらの感情は完全に有効です。生産的な方法でコミュニケーションを続けることができないと感じた場合は、休憩して後でトピックに戻ってください。
何が起こったのかについて話すことはほんの始まりに過ぎません。 1、2泊ですべてを処理できない場合は、まったく問題なく、完全に正常です。
許しを練習する
裏切りの後で関係を修復したい場合は、許しが鍵となります。あなたはあなたのパートナーを許す必要があるだけでなく、あなた自身も許す必要があるかもしれません。
何が起こったのかについて何らかの方法で自分を責めることは、あなたが自己不信に陥り続ける可能性があります。それはあなたの関係の回復のチャンスを傷つける可能性があります。
裏切りによっては、相手を許して前に進むのが難しいかもしれません。しかし、あなたのパートナーを許すことは、彼らがしたことは大丈夫だと言っているのではないことを覚えておいてください。
むしろ、あなたは自分自身に何が起こったのかを理解し、過去にそれを残す力を与えています。あなたはまた、あなたのパートナーに彼らの過ちから学び成長する機会を与えています。
過去に住むことを避けなさい
裏切りについて十分に話し合ったら、通常は問題を解決するのが最善です。これは、将来の議論でそれを取り上げたくないことを意味します。
また、パートナーが再びあなたに嘘をついていないことを確認するために、パートナーを常にチェックインするのも簡単です。
これは、特に最初は、必ずしも簡単ではありません。特に別の裏切りが心配な場合は、裏切りを手放すのに苦労し、パートナーを信頼し始めるのが難しいと感じるかもしれません。
しかし、あなたが関係にもう一度チャンスを与えることに決めたとき、あなたはまたあなたのパートナーを再び信頼することを決定しています。すぐに完全に信頼することはできないかもしれませんが、信頼に再成長する機会を与えることを意味します。
何が起こったのかを考え続けることができない場合、またはパートナーの将来の正直さや誠実さについて不安がある場合は、カップルカウンセリングが役立ちます。しかし、これらの兆候は、関係に取り組む準備ができていない可能性があることも示している可能性があります。
誰かを傷つけたときに信頼を再構築する
あなたはめちゃくちゃになりました。たぶんあなたは嘘をついてあなたのパートナーを傷つけたり、あなたが彼らを傷つけると思った情報を差し控えたりしました。
あなたの理由が何であれ、あなたはあなたが彼らに痛みを引き起こしたことを知っています、そしてあなたはひどい気分になります。彼らがあなたを再び信頼できることを彼らに示すために何かをしたいと思うかもしれません。
まず、壊れた信頼は修復できない可能性があることを理解することが重要です。しかし、あなたが両方とも関係の修復に取り組むつもりがない場合、あなたが取ることができるいくつかの役に立つステップがあります。
あなたがそれをした理由を考えてください
信頼を再構築するプロセスに着手する前に、まず自分自身でチェックインして、なぜそれを行ったのかを理解する必要があります。
関係を終わらせたいが、その方法がわからなかった可能性はありますか？または、パートナーが満たしていない特定のニーズがありましたか？それともただのばかげた間違いでしたか？
あなたの行動の背後にある動機を理解することは難しいかもしれませんが、それは信頼を再構築するための重要な部分です。
心からお詫び申し上げます
嘘をついたり、だまされたり、パートナーのあなたへの信頼を傷つけたりした場合は、真の謝罪が償いを始める良い方法です。間違いを犯したことを認めることが重要です。
あなたの謝罪はあなたの行動を正当化したり状況を説明したりする時ではないことを覚えておいてください。いくつかの要因があなたの行動に影響を与えた場合、あなたはいつでもあなたのパートナーとこれらを共有することができます 後 謝罪し、状況であなたの部分を所有します。
具体的に
謝罪するときは、自分のしたことが間違っていたことを明確に示してください。 「I」ステートメントを使用します。あなたのパートナーを非難することは避けてください。
たとえば、「ごめんなさい、あなたを傷つけました」の代わりに、次のことを試してください。
「私がどこに行くのかについてあなたに嘘をついたのは残念です。私はあなたに真実を話すべきだったと知っています、そして私はあなたに苦痛を与えたことを後悔しています。二度とやらないことを知ってほしい。」
同じ過ちを繰り返さないようにする方法を伝えて、フォローアップしてください。関係に取り組むために彼らがあなたから何を必要としているかわからない場合は、尋ねることができます。準備ができていて、積極的に彼らの答えに耳を傾ける用意があることを確認してください。
パートナーに時間を与える
謝罪し、何が起こったのかを話し、物事に取り組み始める準備ができていても、パートナーはまだ準備ができていないと感じるかもしれません。裏切りや信頼の失墜を受け入れるには時間がかかる場合があります。
人々もさまざまな方法で物事を処理します。あなたのパートナーはすぐに話したいかもしれません。ただし、問題に対処できるようになるまでに数日または数週間かかる場合もあります。
準備が整う前に話し合うように圧力をかけないようにすることが重要です。謝罪し、準備ができたらパートナーに知らせてください。それまで苦労している場合は、公平で協力的なガイダンスを提供できるカウンセラーに相談することを検討してください。
彼らのニーズがあなたを導きましょう
あなたのパートナーは、彼らが何が起こったのかを話し合う前に、スペースと時間を必要とするかもしれません。そして、多くの場合、これには物理的なスペースが関係する場合があります。
これに直面するのは難しいかもしれませんが、パートナーの境界とニーズを尊重することは、パートナーが再びあなたに依存できることを示すのに大いに役立つ可能性があります。
あなたのパートナーは、将来あなたからのより多くの透明性とコミュニケーションを望んでいるかもしれません。これは、信頼を裏切った後によく見られます。あなたはあなたの正直さを証明するためにあなたの電話とコンピュータをあなたのパートナーと喜んで共有するかもしれません。
しかし、あなたが人間関係の修復にある程度の進歩を遂げ、パートナーがあなたの活動や他の人とのコミュニケーションを監視し続けている場合は、カップルのカウンセラーに相談することが役立ちます。
明確なコミュニケーションを約束する
信頼が失われた直後には、パートナーの質問に正直に答え、将来は完全にオープンになることを約束する必要があります。
これを行うには、彼らが必要とするコミュニケーションのレベルを明確にする必要があります。
本当に重要だとは思わない情報を差し控えることで彼らの信頼を失い、なぜ彼らがそんなに裏切られたと感じたのか理解できなかったとしましょう。これは、あなたの関係におけるコミュニケーションにもっと深い問題があることを示している可能性があります。
あなたがあなたの関係を修復し、将来あなたのパートナーを再び傷つけないようにしたいのであれば、あなたは良いコミュニケーションがどのように見えるかについて相互理解に達する必要があります。
誤解や誤解は、意図的な不正直と同じくらい多くの痛みを引き起こすことがあります。
事件の詳細はどうですか？
人間関係のカウンセラーは、他の誰かとの性的出会いについて具体的な詳細を提供することを勧めないことがよくあります。あなたがだまされた場合、あなたのパートナーは正確に何が起こったのかについて多くの質問をするかもしれません。そして、あなたは透明性を保つためにそれらに答えたいと思うかもしれません。
しかし、出会いの詳細について話すことは、あまり生産的ではないさらなる痛みを引き起こす可能性があります。パートナーが詳細を知りたい場合は、一緒にセラピストに会えるまで待つようにパートナーに依頼することを検討してください。
セラピストは、これらの質問に対処するための最も健康的な方法をナビゲートするのに役立ちます。それまでの間、明確な詳細を提供しなくても、彼らの質問に正直に答えることができます。
どのくらい時間がかかりますか？
壊れた信頼との関係にあることは非常に不快になる可能性があります。双方は、再構築プロセス全体をできるだけ早く終わらせることを熱望しているかもしれません。しかし現実的には、これには時間がかかります。
正確にはどのくらいの時間ですか？それは多くの要因、特に信頼を壊した出来事に依存します。
不貞や不正直の長年のパターンは、解決するのに時間がかかります。誤解や保護したいという願望に基づく単一の嘘は、特に嘘をついたパートナーが心からの後悔とコミュニケーションへの新たなコミットメントを示している場合、対処するのが簡単かもしれません。
我慢してください。パートナーに急がせないでください。あなたを傷つけたことを本当に後悔しているパートナーも傷ついているかもしれませんが、彼らが本当にあなたを気遣い、物事を直したいのであれば、彼らはまた、物事が元の状態に急いで戻ることは役に立たないことを理解する必要があります。
その価値はありますか？
信頼の再構築は簡単な作業ではありません。あなたがあなたの関係に取り組むことを約束する前に、それがそれだけの価値があるかどうかを質問するのは普通です。
あなたのパートナーが長い関係の過程で1つか2つの間違いを犯し、それを所有している場合、信頼の問題に取り組むことは正しい動きかもしれません。
二人の間に愛と献身がまだある限り、信頼の問題に取り組むことはあなたの関係をより強くするだけです。
ただし、パートナーが何をしていても、パートナーを完全に信頼することが二度とできないことがわかっている場合は、通常、すぐにこれを明確にして、両方が別々に前進し始めることができるようにするのが最善です。
また、長年の不貞、金銭上の不正、操作、またはその他の重大な信頼違反を発見した場合は、選択肢を検討する価値があります。
タオルを投げる時期を示す可能性のあるその他の危険信号には、次のものがあります。
- 継続的な欺瞞または操作
- 不誠実な謝罪
- 彼らの言葉と一致しない行動
一人でやる必要はありません
すべての関係は大まかなパッチを通過します。助けを求めて手を差し伸べることは恥ずべきことではありません。
カップルカウンセリングは、信頼の問題、特に不貞を伴う問題に対処する際の優れたリソースになる可能性があります。カウンセラーはあなたの関係について公平な見方を提供し、両方のパートナーが根本的な問題を解決するのを助けることができます。
裏切りと信頼について厳しい会話をすることも、双方に苦痛な感情を引き起こす可能性があります。信頼できるカウンセラーがいると、困難な感情が生じたときにそれを乗り越えるのにも役立ちます。
結論
信頼を失った後、関係を再構築することは可能です。それが価値があるかどうかは、あなたの関係のニーズと、あなたがあなたのパートナーを再び信頼することが可能であると感じるかどうかに依存します。
修理を試みることにした場合は、時間がかかることに備えてください。双方が信頼を再構築するプロセスにコミットしている場合、あなたは両方が以前よりも強くなっていることに気付くかもしれません—カップルとしてそしてあなた自身の両方で。
