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サイドスリーパーとバックスリーパーに最適な枕をざっと見てみましょう
- 首の痛みを伴うサイドスリーパーに最適な枕：Saatva枕
- 首の痛みを伴う背中の寝台に最適な枕：パープルハーモニー枕
- バックスリーパーに最適なメモリーフォーム枕：ネクターラッシュピロー
- サイドスリーパーに最適なメモリーフォーム枕：Casper Foam Pillow
- サイドスリーパーに最適な冷却枕：Leesa Hybrid Pillow
- サイドスリーパーに最適なダウン代替枕：タフト＆ニードルダウン代替枕セット
- 背中と横の寝台に最適な調節可能な枕：アボカドグリーン枕
- バックスリーパーに最適な全体的な枕：パラシュートダウン枕
- サイドスリーパーに最適な全体的な枕：パラシュートダウンサイドスリーパー枕
- バックスリーパーに最適なダウン代替枕：ボールとブランチダウン代替枕
- バックスリーパーに最適な冷却枕：Coop Home Goods Eden
枕はぐっすり眠ることができます。スヌーズ中に適切なサポートがないと、頭、首、肩、背中に無数の痛みや痛みが生じるリスクがあります。しかし、正しい枕はあなたの好みの睡眠位置に依存します。
サイドスリーパーの場合は、睡眠中に適切な位置合わせを行うために、厚くて固い枕が必要になる場合があります。ただし、背中を眠る人の場合は、中ロフトの枕を使用して、首や肩が上下に傾かないようにすることをお勧めします。
また、夜にある睡眠位置から別の睡眠位置に移動する場合は、両方に対応する枕が必要です。幸いなことに、これらの枕は仕事に向いています。
サイドスリーパーとバックスリーパーに最適な枕をどのように選んだか
私たちの推奨事項を調査する際に、私たちは特に、背中と横の寝台に適切なレベルのサポートを提供する枕を探しました。他に検討したことは次のとおりです。
- 材料と建設品質
- 硬さ
- 高さ
- 裁判と保証
- 掃除のしやすさ
- カスタマーレビュー
価格ガイド
枕は多くの場合、標準、クイーン、キングのサイズで利用でき、さまざまな塗りつぶしオプションがあります。私たちのリストにある枕は、特に明記されていない限り、標準サイズの枕の価格です。
- $ = $ 90未満
- $$ = $90–$130
- $$$ = $ 130以上
Healthlineが選んだサイドスリーパーとバックスリーパーに最適な枕
首の痛みを伴うサイドスリーパーに最適な枕
Saatva枕
価格：$$$（クイーン）
ぬいぐるみで重量感のあるSaatva枕は、ダウンのようなマイクロデニール繊維と細断されたTalalayラテックスコアでできています。この組み合わせは、痛みと圧力を取り除くための応答性の高い脊椎と首のサポートを意味します。
Saatvaは45日間の試用版を提供しており、送料と返品は無料です。枕はクイーンサイズとキングサイズのみで提供されます。
Saatva枕をオンラインで購入します。
首の痛みを伴う背中の寝台に最適な枕
パープルハーモニーピロー
価格：$$$
Purple Grid HexテクノロジーとTalalayラテックスコアの組み合わせにより、この枕は頭と肩に瞬時に適応し、圧力と痛みを取り除きます。バックスリーパーとサイドスリーパーに対応する2つのサイズがあります。
4,000人を超えるレビューアが5つ星の評価を付けており、Harmonyには1年間の保証が付いており、100泊の試用期間があります。
枕カバーは洗濯機に入れることができますが、コアはスポットクリーンのみです。
パープルハーモニーピローをオンラインで購入します。
バックスリーパーに最適なメモリーフォーム枕
ネクターラッシュピロー
価格：$$
成形されたメモリーフォームで作られた、これは標準サイズとキングサイズで利用可能なサポート、適合、圧力緩和枕です。ロフトと冷却技術を備えた重量級のぬいぐるみで、背中と横の寝台に同じように機能します。さらに、すべてを洗濯機に入れることができます。
Nectar Lush Pillowは新しいので、レビューはほんの一握りです。しかし、彼らは皆、首の痛みを和らげるために枕を賞賛しています。
Nectar LushPillowをオンラインで購入します。
サイドスリーパーに最適なメモリーフォーム枕
キャスパーフォームピロー
価格：$
キャスパーのフォームピローの低密度フォームと高密度フォームの3層は、サポートと冷却の両方を備えており、特徴的な「抱きしめる」感触があります。フォームは、頭と首を揃えて、横向きでも背中向きでも、適切なサポートと脊椎の位置合わせを行うように設計されています。
自宅で30日間お試しください。キャスパーは送料無料と返品を提供しています。
キャスパーフォームピローをオンラインで購入します。
サイドスリーパーに最適な冷却枕
Leesaハイブリッド枕
価格：$$
Leesaハイブリッド枕は、一晩中涼しく保つために、冷却、換気されたゲル層とポリエステルマイクロファイバーで作られています。調整可能でリバーシブルで、両面快適です。キルティングされた外層と冷却ジェル層の間の取り外し可能なインサートにより、サポートをカスタマイズして、横と背中で快適に眠ることができます。
Leesaは、30日間の試用版と3年間の限定保証を提供しています。
Leesaハイブリッド枕をオンラインで購入します。
サイドスリーパー用のベストダウン代替枕
タフト＆ニードルダウン代替枕セット
価格：$
ダウンに敏感ですが、それでもフォームの重さよりも軽いサポートを好みますか？タフト＆ニードルのダウン代替枕は、サイドスリーパーとバックスリーパーの両方に適した低刺激性の合成繊維です。これらの枕は2個セットで販売されており、洗濯機で洗うことができます。
同社は2年間の保証と100泊の睡眠トライアルを提供しています。
タフト＆ニードルダウンオルタナティブピローセットをオンラインで購入。
バックとサイドスリーパーに最適な調節可能な枕
アボカドグリーンピロー
価格：$
アボカドのこの調節可能な枕は、オーガニックジャージーコットンライナーの内側に、グローバルオーガニックラテックススタンダード（GOLS）オーガニック認定ラテックスとグローバルオーガニックテキスタイルスタンダード（GOTS）オーガニック認定カポック繊維が充填されています。全体は洗濯機で洗えるオーガニックキルティングコットンカバーで覆われています。
枕には追加のフィルバッグが付属しているので、お好みの背中または横の睡眠位置に合わせてボリュームをカスタマイズし、寿命を延ばすことができます。
アボカドは、100泊の試用版、送料無料、1年間の保証を提供します。
アボカドグリーンピローをオンラインで購入します。
バックスリーパーに最適な全体的な枕
パラシュートダウン枕
価格：$$
パラシュートダウンピローは、贅沢なサポートのためにヨーロピアンダウンで作られています。
ソフト、ミディアム、ファームの3つの密度で、お好みの睡眠スタイルにぴったりの枕を選ぶことができます。バックスリーパーの場合、中密度の枕は適度な量の毛羽立ちで柔らかさを提供し、脊椎を適切に整列させます。
何百人もの自称バックスリーパーとサイドスリーパーが、枕の快適さと両方の位置でのサポートを称賛しています。
この枕には3年間の保証が付いていますが、試用期間はありません。ドライクリーニングまたは洗濯機で洗えます。
パラシュートダウンピローをオンラインで購入します。
サイドスリーパーに最適な全体的な枕
パラシュートダウンサイドスリーパー枕
価格：$$
パラシュートは、サイドスリーパー用に特別に設計された枕で再びリストを作成しました。これはもう1つの中密度オプションです。つまり、横から後ろに移動しても快適です。
枕は3.5インチのマチ（枕の高さを与えるパネル）で設計されており、首や肩への圧力を和らげ、ヨーロピアンダウンは柔らかく豪華です。
レビューアは、枕を後ろと横の両方の睡眠位置から首の痛みを取り除くことで評価しています。 3年間の保証が付いており、ドライクリーニングまたは洗濯機で洗えます。繰り返しになりますが、試用のオプションはありません。
パラシュートダウンサイドスリーパーピローをオンラインで購入します。
バックスリーパーに最適なダウン代替枕
ボルアンドブランチダウンオルタナティブピロー
価格：$
ダウンの軽量ロフトを模倣したプレミアム合成繊維で作られたこの枕は、2つのサイズと3つの密度で利用できます。中密度オプションは、バックスリーパーとサイドスリーパーの両方をサポートします。レビューアは、枕のサポートとスキッシュ可能な快適さの完璧なブレンドを賞賛しています。
Boll and Branchは、30泊のリスクのない試用版を提供しており、送料と返品は無料です。
Boll and Branch Down AlternativePillowをオンラインで購入します。
バックスリーパーに最適な冷却枕
コープホームグッズエデン
価格：$
クロスカットのジェルを注入したメモリーフォームとマイクロファイバーをブレンドしたEdenは、背中と横の寝台に通気性、冷却性、低刺激性のオプションです。
ケースは持続可能な竹に由来し、広いマチは空気の流れと構造を追加します。また、調整可能であるため、お好みの睡眠位置に適したレベルのサポートを見つけることができます。すべての枕には、半ポンドのフィラーバッグが付属しており、5年間の保証が付いています。
Coop Home GoodsEdenをオンラインで購入。
枕の中で何を探すべきか
バックスリーパーとサイドスリーパーに最適な枕のオプションを検討する際に考慮すべき点は次のとおりです。
ロフト
ロフトは枕の高さの説明であり、塗りつぶしのタイプに直接関係しています。バックスリーパーとサイドスリーパーは、十分なクッション性を確保するために、ミディアムからハイのロフトを探す必要があります。横向きで寝ている場合、2015年の調査によると、枕の高さは10センチ、つまり約4インチが最も快適かもしれません。
フィルマテリアルがロフトで役割を果たすことに注意してください。横向きと横向きの睡眠の間を移動する傾向がある場合は、ロフトを調整できる枕が適しています。
硬さ
これは主に個人的な好みですが、背中と横の寝台車は、適切な量の輪郭とサポートを確保するために中程度の硬さを探す必要があります。
形状
一部の種類の枕は自然に圧縮され、形を維持するために定期的に毛羽立たせる必要があります。そのようなメンテナンスに興味がない場合は、固形フォームまたはラテックスで作られた枕が適しています。
材料
枕のカバーと塗りつぶしの種類で高品質の素材を探してください。より良い材料にもっとお金を払うことになりますが、それは多くの場合、より耐久性と寿命の兆候です。
カスタマーレビュー
会社の枕の説明は素晴らしいように聞こえるかもしれませんが、特定の枕のパフォーマンスについて顧客が何を言わなければならないかについて、レビューを閲覧する時間を取ってください。
枕のサイズ
枕には驚くほどのサイズがありますが、最も一般的なのはスタンダードとキングです。標準の枕は20インチ×26インチで、キングは20インチ×36インチです。他の枕のサイズには、クイーン枕、旅行枕、子供枕が含まれます。
多くの人が寝室の美学のために枕を選びますが、彼らには重要な仕事があります。適切な密度を提供する標準サイズの枕は、睡眠の位置に関係なく、ほとんどの人にとって十分である傾向があります。
コンビネーションスリーパーで、夜間に背中から横に移動する場合は、キング枕を使用すると、より多くのスペースを確保できます。装飾としてだけでなく、実際に睡眠に使用する場合は、適切な硬さとサポートを備えた枕を選ぶことを忘れないでください。
サイドスリーパーとバックスリーパーに関するその他のヒント
枕は、ぐっすり眠ることに関しては方程式のほんの一部です。
夜間に背中から横に切り替えると、適切なマットレスが快適な睡眠環境を維持するのに大いに役立ちます。また、新しいマットレスの市場にいない場合は、マットレストッパーが良い代替手段になる可能性があります。
さらに、仰向けになっているときは膝の後ろに、横になっているときは膝の間に小さな枕を追加することを検討してください。これにより、脊椎の自然な湾曲を維持し、股関節が崩壊するのを防ぐことができます。
横になっているときは、腕と手を顔と首の下に置き、あごをダッキングしないようにしてください。
取り除く
仰向けや横向き、または両方の寝姿勢の組み合わせで寝る傾向がある人は、首と肩を適切にサポートできる枕が必要です。快適さは個人的な好みですが、中密度の枕を探すことから始めます。
オンラインで買い物をしている場合は、自宅で試用できる枕を選ぶとよいでしょう。そうすれば、自分に合った枕を見つけることができます。
ジェシカ・ティモンズは2007年からフリーランスのライターとして働いており、妊娠や育児から大麻、カイロプラクティック、スタンドアップパドルサーフィン、フィットネス、武道、室内装飾など、あらゆるものをカバーしています。彼女の作品は、mindbodygreen、Pregnancy＆Newborn、Modern Parents Messy Kids、Coffee + Crumbsに登場しています。彼女が今まで何をしているのか見てみましょう jessicatimmons.com.
