一般的な炎症状態であるにきびは、すべての年齢の人々にさまざまな悪化要因を持っています。にきびを悪化させる正確な要因が不明な場合もありますが、食事療法に多くの注意が向けられています。小麦やその他の穀物に含まれるタンパク質のグループであるグルテンは、そのような食事上の考慮事項の1つです。
一部の人々は、過敏症または不寛容のためにグルテンを食べることができません。ただし、特にグルテン過敏症がない場合は、食事からグルテンをカットすることでニキビの発生が減少するという証拠はありません。
グルテンについて、そしてなぜ人々がにきびの症状のためにタンパク質を非難するのかについてもっと学ぶために読み続けてください。
グルテンとは何ですか？
グルテンは単一の成分ではなく、次のようなさまざまな穀物に自然に存在するタンパク質のグループです。
- 小麦
- ライ麦
- ライコムギ（ライ麦と小麦の混合物）
- 大麦
グルテンについて考えるとき、パンやパスタがよく思い浮かびます。グルテンは弾力性があるため、これらの種類の食品をまとめる「接着剤」と見なされます。ただし、グルテン（特に小麦由来）は、スープやサラダドレッシングなどの他のさまざまな食品に含まれています。
米やオーツ麦など、自然にグルテンを含まない穀物の中には、グルテンを含む穀物で汚染されているものもあります。そのため、食品のラベルを読んで、製品にグルテンが実際に含まれていないことを確認することが重要です。
それでも、セリアック病または非セリアックグルテン過敏症（NCGS）がない限り、グルテン自体は必ずしも健康に害を及ぼすとは限りません。
セリアック病と非セリアックグルテン過敏症
理論的には、腸はグルテンを分解するのを助け、グリアジンとして知られる製品をもたらします。遺伝的素因を含む多くの要因により、あなたの体はタンパク質や体内の他のいくつかのタンパク質に対する抗体を作成する可能性があります。これは、セリアック病に関連する症状を引き起こします。
セリアック病とNCGSは同様の症状を示します。便秘、腹痛、下痢などの胃腸症状に加えて、過度の倦怠感、脳の霧、頻繁な頭痛が見られる場合があります。皮膚の発疹も発生する可能性があります。
NCGSとは異なり、セリアック病は自己免疫疾患です。セリアック病の人がグルテンを食べると、小腸に損傷を与える可能性があります。米国では141人に1人がセリアック病にかかっていると推定されています。セリアック病とNCGSのいずれかの症状を完全に回避する唯一の方法は、あらゆる形態のグルテンおよびグルテン含有製品を回避することです。
セリアック病やNCGSの有無にかかわらず、小麦アレルギーを起こす可能性もあります。小麦アレルギーは、胃腸の症状だけでなく、発疹やじんましんなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。重度の小麦アレルギーは呼吸困難につながる可能性があり、直ちに医師の診察が必要になります。
グルテンはにきびを引き起こしません
インターネット上で広まっている主張のいくつかにもかかわらず、グルテンフリーの食事療法を行ってもニキビは治りません。グルテンがにきびの発生を引き起こすという臨床的証拠はありません。さらに、研究はグルテンフリーの食事療法があなたのにきびをきれいにすることを支持していません。
他の皮膚の状態に関連するグルテン過敏症とセリアック病
グルテンは科学的ににきびと関連していませんが、他の皮膚の状態がセリアック病に関連している可能性があります。これらには、次の条件が含まれます。
円形脱毛症
円形脱毛症は、頭と体に斑状または広範囲の脱毛を引き起こす自己免疫疾患の一種です。セリアック病と円形脱毛症との関連が存在することは古くから知られています。
ある研究では、円形脱毛症の子供をセリアック病についてスクリーニングすることが示唆されています。ただし、セリアック病が存在する場合でも、グルテンフリーの食事で円形脱毛症が改善することを示唆するデータはありません。
アトピー性皮膚炎
湿疹としても知られるアトピー性皮膚炎は、かゆみを伴う慢性の炎症性皮膚疾患で、主に子供や若年成人に見られます。これは免疫機能障害に関連しており、遺伝的根拠があります。
湿疹はセリアック病に関連していますが、グルテンフリーの食事療法が役立つことを示唆する強力な証拠はありません。
疱疹状皮膚炎
疱疹状皮膚炎は、グルテンを摂取するセリアック病の人に見られる水疱性発疹です。それは状態を持っている人々の約10パーセントで発生します。
じんましん
じんましんは、薬などのアレルギー性物質や、時には食物からなど、さまざまな理由で発生する膨疹です。セリアック病に関連するじんましん（じんましん）のまれな報告があります。ほとんどの場合、この2つは無関係である可能性が高くなります。
乾癬
尋常性乾癬は、免疫機能障害に関連する障害です。それはあなたの皮膚に炎症性のピンク、銀色、うろこ状のプラークをもたらします。いくつかの限られたデータは、グルテンフリーの食事が乾癬を患っている人々、特にセリアック病を患っている人々を助けるかもしれないことを示唆していますが、さらなる研究が必要です。
食事療法とにきびの間に関連性はありますか？
肌の健康に関しては、グルテンだけが懸念される食品成分ではありません。食事療法とにきびの関係は長い間議論されており、しばしば古い神話に満ちています。
何 持っている 確立されているのは、いくつかの食品があなたのにきびを悪化させる可能性があるという可能性です。
懸念される上位の食品には次のものがあります。
- 乳製品
- ホエイプロテインサプリメント
- 白じゃがいもや白米などの高グリセミック食品
どの食品が肌の問題を引き起こしているのかを特定するのは困難です。あなたの食事療法がにきびのせいであると思うならば、あなたがいつブレイクアウトを経験するかについてのメモで食物日記をつけることは役に立つかもしれません。
次に、この情報を皮膚科医と共有して、行う必要のあるパターンとその後の食事の変更があるかどうかを判断できます。
いつ医者に診てもらうか
NCGSまたはセリアック病を患っていない限り、グルテンフリーにすることで肌の健康に何らかの影響を与えることはないでしょう。
再発性のにきびの問題は、特に市販の局所レチノイド、サリチル酸、または過酸化ベンゾイルを含む製品が機能しない場合は、皮膚科医が対処することがあります。あなたの医者はあなたのにきびをきれいにするのを助けるためにもっと強い処方のにきび製品を勧めるかもしれません。
新しいにきび治療計画が機能するまでに数週間かかる場合があります。食事から食品群を取り除く前に、フォローアップのために医師に相談してください。
持ち帰り
セリアック病やNCGSの人には、グルテンフリーの食事が必要です。
グルテンフリーダイエットは、にきび治療や減量などの他の事例証拠とも関連していますが、これが実際に機能することを証明する十分な証拠はありません。
グルテンを食べられない場合を除いて、慢性的なにきびの問題を治療する他の方法を探すために医師と協力することが重要です。これには、健康的なライフスタイルと優れたスキンケアレジメンとともに、効果があることが証明されているにきび薬が含まれます。
