Muchas personas Experimentanansiedadenalgúnmomentodesuvida。
De hecho、la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse、cambiar de trabajo o tener problemasfinancieros。
Sin embargo、cuandolossintomas deansiedadsevuelvenmássignificativosqueloseventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida、podríanserseñalesdeuntrastorno deansiedad。
Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes、pero es posible controlarlos con la ayuda adecuadadeunprofesionalmédico。 Reconocerlossíntomaseselprimerpaso。
Aquítepresentamos11síntomascomunesdeuntrastorno de ansiedad、ycómoreducirlaansiedad deformanaturalycuándobuscarayudaprofesional。
1.Preocupaciónexcesiva
Unodelossíntomasmáscomunesdeuntrastorno deansiedadeslapreocupaciónexcesiva。
Lapreocupaciónasociadaconlostrastornos de ansiedad es desproporcionada Perspecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales ycotidianas。
全般性不安障害、全般性不安障害、全般性不安障害、現在形、不安神経症、全般性不安障害、全般性不安障害。
Lapreocupacióntambiéndebesergravee intrusiva、afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareasdiarias。
Las personasmenoresde65añostienenmayorriesgode desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada、especialmente los solteros、conunnivelsocioeconómicomásbajoyconmuchos factores estresantes en suvida。
再開Lapreocupaciónexcesivaporlascosas cotidianasesunacaracterísticadistintivadeltrastornode ansiedad generalizada、especialmente si es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seismes。
2.Sentimientosdeagitación
Cuando alguien se siente ansioso、parte de susistemanerviososimpáticosepotencia。
Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo、como un pulso acelerado、palmas sudorosas、manos temblorosas y bocaseca。
Estossíntomasocurrenporqueel cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante laamenaza。
Elcuerpodesvíalasangredelsistemadigestivohacialosmúsculosencasodeque se necesite correr opelear。 Tambiénaumentaelritmocardíacoyagudizalossentidos。
Sibienestosefectosseríanútilesenelcasode una verdadera amenaza、pueden ser debilitantessielmiedoestáentucabeza。
Algunas Investmentigaciones incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad nopuedenreducirsuagitacióntanrápidocomoelrestode la gente、lo que significa que pueden percibir los efectos de laansiedadpormástiempo。
再開Unritmocardíacorápido、sudoración、temblores ybocasecasonsíntomascomunesdeansiedad。 Si sufres de trastornos de ansiedad、puedes Experimentar estetipodeagitacióndurantelargosperíodosdetiempo。
3. Intranquilidad
Laintranquilidadesotrosíntomacomúndeansiedad、especialmenteenniñosyadolescentes。
Cuando alguien se siente intranquilo、menudo loは、comosentirse「nervioso」oconuna「incómodanecesidaddemoverse」を説明します。
Unestudioen128niñosdiagnosticadoscontrastornosdeansiedadencontróqueel74％reportóintranquilidadentresusprincipalssíntomasdeansiedad。
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad、esunadelasseñalesdealertakelosmédicosbuscanconfrecuenciaalhacerundiagnóstico。
Si tesientesintranquilolamayoríadelosdíasdurantemásdeseismeses、puedeserunaseñaldeuntrastornodeansiedad。
再開La intranquilidad sola no es suficiente para Diagnosticsar un trastorno de ansiedad、pero puedeserunsíntoma、especialmente si ocurre confrecuencia。
4.倦怠感
Fatigarsefácilmenteesotrosíntomapotencialdeltrastornode ansiedadgeneralizada。
Estesíntomapuedesersorprendentepara algunos、ya que la ansiedad se suele asociarconhiperactividadoagitación。
En algunos casos、la fatigapuede挑発的なdespuésdeunataquede ansiedad、y en otros、lafatigapuedesercrónica。
Noestáclarosilafatiga sedebeaotrossíntomascomunesdeansiedad、comoinsomniootensiónmuscular、o si puede estar relacionada con los efectos hormonalesdelaansiedadcrónica。
Sin embargo、esimportante tener en cuentaquelafatigatambiénpuedeserunaseñaldedepresiónuotrasafeccionesmédicas、y por eso la fatiga sola no es suficiente para Diagnosticsar un trastorno deansiedad。
再開La fatigapuedeserunaseñaldeuntrastornodeansiedadsivaacompañadadepreocupaciónexcesiva。 Sin embargo、tambiénpuedeindicar otros trastornos desalud。
5. Dificultad para concentrarse
Muchas personas con ansiedad informationan que les cuestaconcentrarse。
Unestudiode157niñosyadolescentescontrastorno deansiedadgeneralizadaencontróquemásdedosterciosteníandificultadesparaconcentrarse。
Otro estudio de 175adultos con elmismotrastornoencontróquecasiel90％informótenerdificultadesparaconcentrarse。 Cuanto peor era su ansiedad、mayores eran susdificultades。
Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional、un tipo de memoria responsablederetenerinformaciónacortoplazo。 Esto puede ayudaraexplicarladisminucióndramáticaeneldesempeñoquelaspersonassuelenExperimentardurantelosperíodosdemuchaansiedad。
Sin embargo、la dificultadparaconcentrarsetambiénpuedeserunsíntomadeotrasafeccionesmédicas、como untrastornopordéficitdeatenciónodepresión、por lo que no es evidencia suficiente para Diagnosticsar un trastorno de ansi
再開La dificultad para concentrarse puedeserunaseñaldeuntrastornode ansiedad、yesunsíntomaquereportalamayoríadelaspersonasdiagnosticadascon trastorno de ansiedadgeneralizada。
6.過敏症
Lamayoríadelaspersonascontrastornosdeansiedadtambiénexperimentanirritabilidadexcesiva。
Segúnunestudiorecientequeincluyóamásde6,000adultos、másdel90％de las personas con trastorno deansiedadgeneralizadareportósentirsemuyirritabledurante los peores momentos de su trastorno deansiedad。
Comparados con personas que dicen preocuparse mucho、losjóvenesadultosyadultosde mediana edad con trastorno de ansiedadgeneralizadareportaronmásdeldobledeirritabilidad en su vidacotidiana。
Dado quelaansiedadestáasociadaconunaaltaagitaciónypreocupaciónexcesiva、no es sorprendente que lairritabilidadseaunsíntomacomún。
再開Lamayoríadelaspersonascon trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irritable、especialmente cuandosuansiedadestáensuetapamáscrítica。
7.Músculostensos
Tenermúsculostensoslamayoríadelosdíasdelasemanaesotrosíntomafrecuentedeansiedad。
Sibienpuedesercomúntenerlosmúsculostensos、no seentiendecomplementeporquéseasociaconlaansiedad。
Esposiblequelatensiónmuscularcomotaaumentelasensacióndeansiedad、perotambiénesposiblequela ansiedad conduzca aunamayortensiónmuscular、o que la causa de ambas sea un tercerfactor。
Un dato interesante es que eltratamientodelatensiónmuscularconterapiaderelajacionmuscularha demostradoreducirlapreocupaciónenpersonascontrastorno de ansiedadgeneralizada。 Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapiacognitivaconductual。
再開Latensiónmuscularestáfuertementevinculadaala ansiedad、perolarelaciónentreellasno se comprende deltodo。 Se ha demostradoquetratarlatensiónmuscularayudaareducirlossíntomasdepreocupación。
8.入眠障害、入眠障害、入眠障害、入眠障害
Lostrastornosdelsueñoserelacionanfuertementecon los trastornos deansiedad。
Despertarse en mitad de la noche y tener dificultadalconciliarelsueñosonlosdosproblemasmáscomunes。
Algunas Investmentigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con eldesarrollodeansiedadmásadelante。
Un estudio que dio seguimientoacasi1,000niñosdurantemásde20añosencontróquetenerinsomnioen la infancia se relacionaba con un aumento del 60％en el riesgo de desarrollar un trastorno deansiedadalos26años。
Si bien el insomnio ylaansiedadestánestrechamentevinculados、noestáclarosiel insomnio contribuye a la ansiedad、si la ansiedad contribuye al insomnio、oambos。
Lo que se sabe es que、al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente、el insomnioamenudotambiénmejora。
再開Losproblemasdesueñosonmuycomunesen personas conansiedad。一般的には、tratarlaansiedadtambiénpuedeayudaramejorarlacalidaddelsueño。
9.Ataquesdepánico
Un tipo de trastorno de ansiedad、llamado trastornodepánico、estáasociadoconataquesdepánicorecurrentes。
Losataquesdepánicoproducenunasensacióndemiedointensay abrumadora que puede llegar a serdebilitante。
Este miedo extremo sueleestaracompañadoporritmocardíacorápido、sudoración、temblores、falta de aliento、presiónenel pecho、náuseaymiedoa morir o perder elcontrol。
Losataquesdepánicopuedenocurrirdemanera aislada、pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente、puedenserunaseñaldetrastornodepánico。
Se estima que el 22％de losadultosestadounidensestendráunataquedepánicoenalgúnmomentodesuvida、pero solo cerca del 3％los Experimenta con la frecuencia suficiente para cumplir con el criterio deuntrastornodepánico。
再開Losataquesdepánicoproducensentimientosdemiedo extremadamente intensos、acompañadosdesíntomasfísicosdesagradables。 Losataquesdepánicorecurrentespuedenserunaseñaldetrastornodepánico。
10. Evitar situaciones sociales
Es posiblequemuestresseñalesdeuntrastornode ansiedad social si encuentras que：
- te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa que otros te juzguen o Examin
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de ansiedadsocialesmuycomúnyafectaaproximadamenteal 12％de los adultosestadounidensesenalgúnmomentodesuvida。
La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de lavida。 De hecho、alrededor del 50％de quienes lo padecen es Diagnosticsado antes delos11años、mientras que el 80％es Diagnosticsado antesdelos20años。
Las personas con ansiedad social puedenparecerextremadamentetímidasycalladascuandoestánengrupooal conocer gentenueva。 Sibienpodríannoparecerangustiadospor fuera、por dentro sienten miedo y ansiedadextremos。
Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables、pero el trastorno se asocia con baja autoestima、altaautocríticaydepresión。
再開Evitar y tener miedo de situaciones sociales puedenserunaseñaldetrastornodeansiedad social、uno de los trastornos deansiedaddiagnosticadmásfrecuentemente。
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobrecosasespecíficas、comolasarañas、los espacios cerrados o las alturas、podríanserunaseñaldefobia。
Una fobia seは、como ansiedad extrema o miedo aunobjetoosituaciónespecíficaを定義します。 Lasensacióneslosuficientementeintensa como para interferir con tu capacidad de funcionarnormalmente。
Algunas fobias comunes incluyen：
- 動物の恐怖症：miedo aanimalesoinsectosespecíficos。
- Fobias al entorno de naturaleza：miedo a eventos naturales como huracanes oinundaciones。
- Fobias a la sangre、inyecciones、病変：miedo a la sangre、las inyecciones、las agujas o lasheridas。
- Fobias a situaciones：miedo a ciertas situaciones、comounviajeenaviónoenascensor。
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes：
- usodetransportepúblico
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrados
- hacer una cola（fila）o estar en una multitud
- サリルデカサソロ
Las fobias afectan al 12.5％de losestadounidensesenalgúnmomentodesuvida。 Tienden a desarrollarse en la infancia o laadolescenciaysonmáscomunesenmujeresque enhombres。
再開Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diariaspuedenserunaseñaldeunafobiaespecífica。 Hay muchos tipos de fobias、pero todas implicanConductasdeevitaciónysentimentosdemiedoextremo。
Formas naturales de reducir la ansiedad
Hay muchas formas naturales de reducir laansiedadqueteayudaránasentirtemejor、que incluyen：
- Lleva una Dieta saludable：las Dietas ricas en vegetales、frutas、carnes de alta calidad、pescado、nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad、pero la Dieta sola probablemente no sea suficiente
- probióticosyalimentosfermentadosを消費します：tomarprobióticosycomeralimentos fermentados se ha asociado con una mejor saludmental。
- Limita elconsumodecafeína：el consumoexcesivodecaféinapuedeempeorarlos sentimientos de ansiedad en algunas personas、especialmente en aquellas con trastornos deansiedad。
- Abstente delアルコール：los trastornos de ansiedad y elabusodealcoholestánfuertementerelacionados、por loquepuedeserútilmantenersealejadodelasbebidasalcohólicas。
- Deja de fumar：fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno deansiedad。Dejar de fumar se asocia con una mejor saludmental。
- Haz ejercicio con frecuencia：el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad、pero lasInvestigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sidodiagnosticados。
- Intenta meditar：se ha demostrado que un tipo de terapia basada enlameditación、que seconocecomoreduccióndelestrésbasadaenlaatenciónplena、reducesignificativamentelossíntomasenpersonascontrastornos deansiedad。
- 実践的なヨガ：se ha demostrado que practicar Yoga con regularidadreducelossíntomasenpersonasdiagnosticadascon trastornos de ansiedad、perohacenfaltamásestudiosconfiables。
再開栄養素を摂取し、栄養素を摂取し、向精神薬を投与し、ストレスを解消します。
Cuándodebesbuscarayudaprofesional
La ansiedad puede ser debilitante、por lo que esimportante que busques ayudaprofesionalsitussíntomassongraves。
Si te sientesansiosolamayoríadelosdíasyexperimentasunoomásdelossíntomasanterioresdurantealmenos seis meses、puedeserunaseñaldeuntrastornodeansiedad。
Independientementedeladuracióndetussíntomas、si sientes que tus emociones interfieren con tu vida、debes buscar ayudaprofesional。
Psicólogosypsiquiatrascertificadosestáncapacitadosparatratarlos trastornos deansiedadatravésdeunavariedaddemedios。
エスト・メニュードは、導電性のテラピア・コグニティバ、前部のメンシオナダス・ナチュラレス・デ・ラス・テラピアス・デ・ラス・テラピアス・コントラ・ラ・アンシエダド・コントラ・ラ・アンシエダドを含みます。
Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedadyreducirtussíntomasdelamaneramásrápidayseguraposible。
再開Siexperimentassíntomascrónicosdeansiedadqueinterfieren con tu vida、esimportante buscar ayudaprofesional。
結論
Los trastornos de ansiedad secaracterizanpordiversossíntomas。
Unodelosmáscomuneseslapreocupaciónexcesivaeintrusivaqueinterrumpeeldesempeñodelasactividadesdiarias。 Otrasseñalesincluyenagitación、intranquilidad、fatiga、dificultad para concentrarse、irritabilidad、músculostensosy dificultad paradormir。
Losataquesdepánicorecurrentespuedenindicartrastornodepánico; temer yevitarsituacionessocialespodríaindicaruntrastornode ansiedad social、ylasfobiasextremaspodríanserunaseñaldetrastornosdefobiaespecíficos。
Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener、existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras Consultas conunprofesionaldeatenciónmédicacertificado。
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