組織内の体液の蓄積によって引き起こされる足と足首の過度の腫れは浮腫と呼ばれます。それはあなたの体の任意の部分にローカライズするか、一般化することができます。
腫れは、塩辛い食べ物を食べて、1つの位置に長時間座った後によく見られます。一部の人々はまた、ホルモンの変化のために腫れを経験するかもしれません。ただし、腫れの原因はこれらだけではありません。
糖尿病はまた、足や足首に浮腫や腫れを引き起こす可能性があります。糖尿病患者の腫れは通常、次のような糖尿病に関連する要因が原因です。
- 肥満
- 血行不良
- 静脈不全
- 心臓の問題
- 腎臓の問題、
- 薬の副作用
まれに、浮腫は毛細血管漏出の傾向の増加、または時には大量のインスリンの摂取が原因である可能性があります。
糖尿病と腫れ
糖尿病は、体がインスリンをまったくまたは十分に生成しない状態です。インスリンは膵臓から分泌されるホルモンです。それはあなたの細胞が砂糖を吸収するのを助けます。
体がインスリンを適切に使用しないと、高レベルのブドウ糖（砂糖）が血液中に蓄積する可能性があります。治療せずに放置すると、高血糖値は小さな血管の内層を損傷する可能性があります。この損傷により、血液循環が低下する可能性があります。
血液が適切に循環しないと、足、足首、足など、体の特定の部分に水分が閉じ込められます。
糖尿病の場合、治癒が遅くなる傾向があるため、足や足首の怪我の後に腫れが発生することもあります。
時間の経過とともに、高血糖は下肢や体の他の部分の神経に損傷を与える可能性があります。これはしびれにつながる可能性があり、捻挫、骨折、切り傷などの怪我を検出するのが困難になります。
未治療の捻挫や骨折は腫れを引き起こす可能性があります。さらに、未処理の切り傷は感染して腫れる可能性があります。
浮腫は心臓、腎臓、肝臓の病気などの根本的な問題の存在の手がかりになることがあるため、最初にあなたが経験している腫れについて医師に相談してください。
糖尿病を患っている場合は、切り傷、打撲傷、その他の怪我がないか定期的に足をチェックすることが重要です。定期的に足の専門家に相談して、下肢の循環障害や神経損傷をチェックしてください。
糖尿病による腫れを経験した場合、足の水分を管理するのに役立つ10のヒントを以下に示します。
1.着圧ソックスを使用する
着圧ソックスは、足と脚に適切な圧力を維持するのに役立ちます。これはあなたの足の血液循環を改善し、腫れを減らすことができます。
着圧ソックスは、食料品店、薬局、または医薬品店から購入できます。これらの靴下は、ライト、ミディアム、ヘビーなど、さまざまなレベルでご利用いただけます。購入するレベルがわからない場合は、医師に相談してください。
着圧ソックスがきつすぎないことが重要なので、軽い着圧から始めて、必要に応じて着圧を上げます。きつすぎる着圧ソックスは、実際には循環を妨げる可能性があります。開いた傷や痛みの上に靴下を置かないことも重要です。
着圧ソックスがふくらはぎを膝までカバーします。日中は通常の靴下のように履き、就寝前に脱いでください。片足または両方に着用する必要があるかどうかを医師に相談してください。
腫れやすい場合は、飛行中に着圧ソックスを履くこともできます。これがあなたに適しているかどうかを確認するには、医師に相談してください。
2.足を上げます
足を心臓の高さより上に上げると、下半身の体液貯留を減らすこともできます。体液が足に溜まる代わりに、体液が体に戻ります。
ソファに座ったり、ベッドに横になったりしながら、足を上げることができます。枕を使用して、足を支えたり、足の高さを上げたり、電話帳を積み重ねたりします。
机に座っていて、足を心臓の高さより上に保つことができない場合は、オットマンを使用すると、腫れをある程度緩和できる場合があります。 Legs Up theWallヨガのポーズも役立つかもしれません。方法は次のとおりです。
- 仰向けになり、お尻を壁のできるだけ近くに配置します。
- 横になっている間、足を上げて壁に立てかけます。
- この位置を約5〜10分間保持します。
3.定期的に運動する
非アクティブであると、足のむくみが増える可能性があります。一日中できるだけ動き回るように一丸となって努力してください。運動は、体重管理や血糖値の改善に役立つだけでなく、血液循環を促進し、腫れを軽減することもできます。
水泳、サイクリング、ウォーキングなど、体重を支えない運動を選択してください。週のほとんどの日で30分の運動を目指してください。
4.体重を減らす
体重を減らすことは、下肢の腫れを減らすのにも役立ちます。健康的な体重を維持することの利点には、関節痛が少なく、心血管疾患のリスクが低く、正常な血糖値を維持しやすくなることが含まれます。
血糖値が目標範囲内にあると、血管に損傷を与える可能性が低くなり、循環不良や腫れにつながる可能性があります。
5.水分補給を続ける
あなたの体が水分を保持している場合、より多くの水を飲むことは逆効果に見えるかもしれません。しかし、水分を多く摂取すればするほど、排尿によって水分が排出されます。
さらに、脱水状態になると体は余分な水分を保持します。腫れを改善するために、1日8〜10杯の水を飲むことを目指してください。
水分摂取量を増やす前に、まず医師に相談して、これがあなたに適しているかどうかを判断してください。浮腫が心臓の問題や肝臓の問題が原因である場合は、医師が水分摂取を制限するようにアドバイスすることがあります。
6.塩を制限する
塩辛い食べ物を食べすぎると、腫れが悪化することもあります。塩の代わりに、次のようなハーブで調理します。
- ガーリックパウダー
- オレガノ
- ローズマリー
- タイム
- パプリカ
メイヨークリニックによると、平均的なアメリカ人は1日あたり約3,400ミリグラム（mg）のナトリウムを消費しますが、ガイドラインでは1日あたり2,300mg以下の摂取を推奨しています。
あなたが糖尿病を患っているならば、あなたはより少ない塩を消費する必要があるかもしれません。医師に相談して、1日に安全に食べることができる塩の量を確認してください。削減するには、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、加工食品を購入せず、低ナトリウムの缶詰を探します。
7.起きて、1時間ごとに移動します
長時間座っていると腫れが増すことがあります。少なくとも1時間に1回は起きて、血行を促進するために3〜5分の短い散歩をするように心がけてください。 1時間ごとに移動することを思い出させるアクティビティモニターを着用すると役立つ場合があります。
8.マグネシウムサプリメントを試す
マグネシウムは、神経機能と血糖値の調節を助ける栄養素です。水分の保持または腫れは、マグネシウム欠乏症の兆候である可能性があります。
欠乏症を矯正するのを助けるために、1日あたり200から400mgのマグネシウムを服用してください。指示に従ってマグネシウムサプリメントを服用してください。他の薬を服用している場合や健康上の問題がある場合は、まず医師に相談してください。
マグネシウムの栄養補助食品を大量に摂取すると、下痢、胃のけいれん、吐き気を引き起こす可能性があります。サプリメントの重篤な合併症には、不整脈や心停止などがあります。
慢性腎臓病を患っている場合、補給は血液中にマグネシウムの蓄積を引き起こし、それが筋力低下につながる可能性があります。
9.エッセンシャルオイルで実験する
特定のエッセンシャルオイルの局所塗布も血液循環を改善する可能性があります。たとえば、ラベンダーオイルは血行を良くし、浮腫を減らすのに役立つと報告されています。
腫れを軽減する可能性のある他のエッセンシャルオイルには、ペパーミント、カモミール、ユーカリなどがありますが、これらの治療法の有効性を証明するための十分な研究はありません。
10.足をエプソム塩に浸します
エプソム塩は、痛みを和らげ、腫れを軽減するのに役立つ硫酸マグネシウム化合物です。足湯または浴槽に水を入れ、少量のエプソム塩を水に注ぎます。足を15〜20分ほど浸します。
糖尿病性ニューロパチーの場合は、足の怪我を防ぐために、最初に手で水温をテストしてください。
いつ医者に診てもらいますか？
腫れが新しい、悪化している、または全身になっている場合は、医師の診察を受けてください。彼らはあなたの状態を診断し、どの家庭薬があなたに適しているかを判断することができます。
糖尿病患者の腫れは、次のような糖尿病に関連する状態によって引き起こされる可能性があります。
- 静脈不全
- 肥満
- 心不全
- 肝臓または腎臓の問題
- リンパ浮腫
- 薬の副作用、
- 低タンパク質レベル
家庭薬では改善しない足、脚、または足首の腫れについては、医師に相談してください。
また、体の片側にのみ発生する腫れについては、医師の診察を受ける必要があります。これは、深部静脈血栓症の兆候である可能性があります。これは、脚の1つまたは複数の深部静脈に発生する血栓です。この状態は、痛みや腫れを引き起こすか、まったく症状がない場合があります。
また、感染を防ぐために、足に傷がないか定期的にチェックするようにしてください。治癒しない痛み、潰瘍、水疱がある場合は、医師の診察を受けてください。
結論
足の腫れは、糖尿病の有無にかかわらず発生する可能性がありますが、糖尿病を患うことは、複数の原因による脚の腫れと関連していることがよくあります。
足を上げる、運動する、水分を補給するなどの家庭療法は、腫れと戦うことがあります。ただし、新しい腫れや持続的な腫れについては、医師に相談することが重要です。
-symptoms-you-should-know-about.jpg)
.jpg)
