歯を磨く前または後にデンタルフロスをするのが最善ですか？

良好な歯科衛生の重要性を言われる必要はありません。歯のケアは口臭と戦うだけでなく、虫歯や歯周病を予防し、真珠のような白の健康的なセットに貢献することができます。

しかし、多くの人のように、デンタルフロスや歯磨きに関しては、適切な順序についてあまり考えていないかもしれません。

両方を定期的に行っている限り、あなたは良いですよね？まあ、必ずしもそうとは限りません。実際には、歯を磨く前にデンタルフロスをすることをお勧めします。

この記事では、このシーケンスが最適である理由を説明し、デンタルフロスとブラッシングを最大限に活用するためのヒントを提供します。

ブラッシングとデンタルフロス

良好な歯科衛生には、歯を磨くだけではありません。はい、ブラッシングは歯をきれいにし、歯垢を取り除き、虫歯を防ぐための優れた方法です。しかし、歯磨きだけでは歯を健康に保ち、歯周病を予防するのに十分ではありません。

デンタルフロスは、歯の間の歯垢や食べ物を持ち上げて取り除くため、良好な歯科衛生に貢献します。ブラッシングは歯垢や食べ物の残骸も取り除きますが、歯ブラシの毛は歯の間の奥深くまで届いてすべてを取り除くことはできません。したがって、デンタルフロスはあなたの口をできるだけきれいに保つのに役立ちます。

ブラッシングする前にデンタルフロスをする方が良いのはなぜですか？

一部の人々は、ブラッシングとデンタルフロスのルーチンに入ります。このシーケンスの問題は、デンタルフロスによって放出された食べ物、歯垢、バクテリアが、次にブラッシングするまで口の中に残ることです。

しかし、あなたが デンタルフロスとブラシ、ブラッシングアクションはこれらの放出された粒子を口から取り除きます。その結果、口の中の歯垢が少なくなり、歯周病を発症するリスクが低くなります。

2018年の小規模な調査によると、練り歯磨きに含まれるフッ化物は、粒子が最初に除去されたときに歯を保護する役割も果たします。

歯周病を予防します

歯周病とも呼ばれる歯茎の病気は、歯を支える軟部組織と骨を破壊する口の感染症です。歯周病は、歯の表面に細菌が多すぎると発生します。

これは、歯磨きやデンタルフロスが適切に行われなかったり、定期的な歯のクリーニングをスキップしたりするなど、歯の衛生状態が悪いことが原因で発生する可能性があります。

歯周病の兆候は次のとおりです。

口臭
腫れた赤い柔らかい歯茎
歯の動揺
歯茎の出血

歯垢を取り除きます

歯垢は歯周病の主な原因であるため、毎日デンタルフロスとブラシをかけることが重要です。歯垢は通常24〜36時間以内に歯に硬化します。定期的にデンタルフロスをし、その後ブラッシングすると、通常、歯垢は固まりません。

デンタルフロスとブラッシングの後、口の中に残っている歯磨き粉を吐き出すことを忘れないでください。しかし、口をすすぐべきではありません。多くの人がブラッシング後に水またはうがい薬で口をすすぐように調整されているので、これはおそらく驚きです。

すすぎたくない理由はここにあります

歯磨き後に口をすすぐと、フッ化物が洗い流されます。フッ化物は、歯を強化するために多くの歯科用製品に添加されるミネラルです。その結果、練り歯磨きは虫歯の予防にそれほど効果的ではありません。

歯磨き粉に含まれるフッ化物をできるだけ長く歯に残したい。ですから、ブラッシング直後に水で洗い流したいという衝動と戦ってください。歯磨き粉の残留物が口の中に多すぎることが心配な場合は、小さじ1杯の水だけを口の中に入れてから唾を吐きます。

うがい薬を使って息を新鮮にし、むし歯をさらに防ぐのが好きな場合は、歯を磨いた後、数時間待ちます。フッ化物うがい薬を使用する場合は、口をすすいだ後、少なくとも30分間は飲食しないでください。

その他の歯科衛生のヒント

歯を清潔で健康に保つために、デンタルフロス、ブラッシング、すすぎを適切に行うためのヒントをいくつか紹介します。

定期的にデンタルフロス。朝または就寝前の夜に、常に少なくとも1日1回はデンタルフロスを塗ってください。適切にデンタルフロスを塗るには、約12〜18インチのデンタルフロスをはがし、両端を指に巻き付けます。フロスを各歯の側面をゆっくりと上下に動かして、歯垢、バクテリア、食べ物の残骸を取り除きます。
つまようじをスキップします。つまようじの代わりにデンタルフロスを使用して、歯の間に詰まった食べ物を取り除きます。つまようじを使用すると、歯茎が損傷し、感染症につながる可能性があります。
1日2回ブラシをかけます。少なくとも1日2回、2分間歯を磨きます。歯ブラシを45度の角度で持ち、歯の上でブラシをゆっくり前後に動かします。必ずすべての歯の内面と外面を磨いてください。
フッ化物を試してください。フッ化物の歯磨き粉とうがい薬を使用して、歯のエナメル質を強化し、虫歯を防ぎます。
穏やかな。歯茎の出血を避けるために、デンタルフロスをするときはあまり積極的にしないでください。フロスが歯茎のラインに達したら、歯に対してカーブさせてC字型にします。
舌を磨くことを忘れないでください。これはまた、口臭と戦い、バクテリアを取り除き、そして良好な歯科衛生に貢献します。
シールを探します。 American Dental Association（ADA）のSeal ofAcceptanceでのみ歯科用製品を使用してください。
プロを参照してください。定期的な歯のクリーニングを少なくとも年に2回スケジュールします。