コカ・コーラゼロシュガー、またはコークスゼロは、砂糖やカロリーを使用せずに、オリジナルのコカ・コーラクラシックの味を再現することを目的としています。
独自のフレーバーを持つダイエットコーラとは異なり、独特のクラシックコーラフレーバーを模倣するように配合されています。
あなたが非常に低炭水化物、高脂肪のケトダイエットに従うならば、あなたはコーラゼロがあなたのルーチンの一部であることができるかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、ケトダイエットでコーラゼロを避けるべきかどうかを探ります。
ケトダイエットでケトーシスを維持する
ケトダイエットは、代謝をケトーシスに変えることを目的としています。ケトーシスは、体がエネルギーのために炭水化物ではなく脂肪を燃焼する代謝状態です。
これは、1日あたり20〜50グラムの炭水化物を含む非常に低炭水化物の食事と高脂肪摂取を維持することによって達成されます。
ちなみに、砂糖で甘くしたコカ・コーラクラシックの12オンス（355 mL）缶1つには、39グラムの炭水化物が含まれていますが、コークスゼロには含まれていません。
ケトダイエットで炭水化物を過剰に摂取すると、ケトーシスから抜け出し、エネルギーのために炭水化物を分解することに戻る可能性があります。
概要高脂肪、非常に低炭水化物のケトダイエットは、代謝を炭水化物ではなく燃料用の燃焼脂肪に変えることを目的としています。ケトーシスを維持するために、通常、1日に20〜50グラムを超える炭水化物を食べることはできません。
コーラゼロと炭水化物
コーラゼロはゼロカロリーまたは炭水化物を提供します。
ケトダイエットの目標が炭水化物の数を低く保つことであるとすると、通常は1日あたり20〜50グラムであるため、ケトーシスを維持するには炭水化物の摂取量を追跡することが重要です。
コーラゼロは、香料と人工甘味料の組み合わせからその風味を取得します。砂糖の代わりに人工甘味料を使用し、食品に甘味を与えることを目的としています。
具体的には、Coke Zeroはアセスルファムカリウム（Ace-K）とアスパルテームを利用しています。これらは炭水化物やカロリーを提供しませんが、糖尿病や体重増加のリスクの増加など、健康への悪影響に関連しています。
また、Coke Zeroには12オンス（355 mL）のサービングあたり34 mgのカフェインが含まれていることに注意してください。これは通常の8オンス（240 mL）のコーヒーに含まれるカフェインの量の約36％です。
カフェインはあなたにエネルギーブーストを与えることができますが、あなたがそれを大量に消費するならばそれはあなたを脱水するかもしれません。それは利尿剤であり、排尿の必要性を刺激するからです。
ただし、脱水効果を確認するには、1日あたり500 mg以上を消費する必要があります。これは、約15缶の12オンス（355 mL）のコーラゼロです。
カフェインの影響に敏感な人もいることを覚えておいてください。カフェインは、カフェインに敏感な人の間で、不安、心拍数の増加、睡眠障害などの望ましくない影響を引き起こす可能性があります。
さらに、ナトリウムとカリウム（それぞれの1日の摂取量の2％）を提供しますが、他の多くの重要な機能の中でも、適切な心臓機能に不可欠なこれらの必要なミネラルのはるかに栄養価の高い供給源があります。
さらに、いくつかの研究では、コーラの摂取が骨粗鬆症を発症する可能性を高める可能性があることがわかっています。
この食事パターンに従うと、十分なビタミンDとカルシウムを摂取するのが少し難しいかもしれないので、これはケトダイエットをしている人にとっては懸念事項かもしれません。これらの栄養素は両方とも骨粗鬆症の予防に重要です。
この関係を理解するには、特にケトダイエットの文脈で、より多くの研究が必要です。
したがって、ケトダイエットで喉の渇きを癒すときに、コーラゼロは時折多様性を提供することができますが、最適な選択は水です。
その他の健康上の考慮事項
ソーダ、特にダイエットソーダを飲むことは人気がありますが、物議を醸しています。
人工的に甘くしたソーダを頻繁に飲むと、腎臓の問題や糖尿病やメタボリックシンドロームの発症などの健康への悪影響が伴います。
メタボリックシンドロームは、慢性疾患のリスク増加に関連する一連の症状です。
最後に、フェニルケトン尿症（PKU）の遺伝的状態の人は、フェニルアラニンが含まれているため、コーラゼロを避ける必要があります。
フェニルアラニンは、体内に蓄積し、不可逆的な脳損傷や発作などの深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、PKUの患者に有害な一般的なアミノ酸です。
最後に、統合失調症の薬を服用している場合は、フェニルアラニンがそれらと相互作用する可能性があるため、コーラゼロも避ける必要があります。
概要コーラゼロには炭水化物やカロリーが含まれていないため、ケトーシスから抜け出すことはないでしょう。ただし、ダイエットソーダを頻繁に飲むことは健康への悪影響に関連していることを考えると、水が最良の選択です。
結論
コカ・コーラゼロシュガー、またはコークスゼロは、砂糖や炭水化物を一切使用せずにクラシックコークスフレーバーを再現します。
これは、砂糖を人工甘味料に置き換えることによって行われます。これは、ケトーシスから抜け出すことなく飲むことができることを意味します。
ただし、人工甘味料の使用は物議を醸し、特定の健康上のリスクにリンクされています。特にケトダイエットの文脈では、この分野でより多くの研究が必要です。
コーラゼロはあなたのケトルーチンに多様性を与えるための時折の御馳走かもしれませんが、水は常に最適な選択です。
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