排便再訓練は、慢性便秘または頻繁な排便制御の喪失がある人々を助けるプログラムです。
それはあなたの体が定期的な排便をするように訓練するのを助けるために毎日同じ時間にトイレに行こうとすることを含みます。
毎日、排便を試みる時間を設定する必要があります。時間を選択するときは、仕事のスケジュールを含め、現在の毎日の排泄習慣、食事、ライフスタイルを念頭に置いてください。
定期的なパターンを維持することは、腸の再訓練プログラムを成功させるために重要です。そのため、都合のよい時間を選択してください。
数週間後、理想的には毎日同じ時間に排便があります。
腸の再訓練の目的は何ですか？
医師は、腸のパターンの制御を取り戻し、定期的に便を通過させ、予想される一貫性のある便を通過させるのに役立つ腸再訓練プログラムを推奨する場合があります。
腸の再訓練は多くの人にとって非常に効果的です。ただし、次のような人を含め、腸の再訓練の恩恵を受けられない人もいます。
- 消化管に影響を与える癌の治療を受けています
- 1日3回の定食が食べられない
- 毎日少なくともコップ8杯の液体を飲むことができません
- 肛門括約筋が弱っている
腸の再訓練プログラムを維持するのに十分な量の飲食ができる場合は、腸の再訓練プログラムを開始する可能性について医師に相談してください。
腸の再訓練の準備方法
腸の再訓練プログラムを開始する前に、医師は症状日記をつけることを勧めます。この日記では、次のことを記録します。
- 自発的な排便の時代
- 不随意の排便の時代
- あなたが持っているかもしれない関連する症状
- あなたが食べたすべての食べ物
- あなたが飲んだすべての飲み物
この日記を確認すると、定期的に排便するのに十分な量の飲食をしているのかどうかを判断するのに役立ちます。また、腸の再訓練プログラムに最適な時刻を特定するのにも役立ちます。
腸の再訓練中に何を期待するか
腸の再訓練プログラムには、より正常な腸の排泄パターンを持つ能力に影響を与える可能性のあるすべての要因に対処することが含まれます。
あなたの医者はあなたの特定の状況に基づいて異なる推奨をするかもしれませんが、腸の再訓練プログラムは通常以下のステップで構成されています：
- 排便を試みるために毎日定期的な時間を選択してください。原則として、最適な時間は食べてから20〜40分です。ほとんどの医師は、朝食を食べてから約20分後の朝に行くことをお勧めします。
- トイレで10〜15分過ごして、排便できるかどうかを確認します。行くときに緊張しないように注意してください。
- 便を通過しない場合は、通常の日常生活を再開してください。排便には時間がかかることがあるので、最初は排便できないことを心配しないでください。
毎日この特定の時間に便を通過できない場合は、浣腸を使用して腸を刺激してみてください。浣腸は、腸の動きを促進するために直腸から注入できる液体です。
また、プルーンジュースを飲むか、直腸坐剤を挿入して排便を誘発することを検討することもできます。理想的には、これらの方法を使用する必要があるのは、体が腸の再訓練に順応している間だけです。
一部の腸の再訓練プログラムには、バイオフィードバックについてセラピストと協力することも含まれます。これは、体がどのように機能するかを学ぶのに役立つ治療法の一種です。この知識により、排便などの身体機能をより細かく制御できるようになります。
バイオフィードバックは、胃の痛みとトイレに行く必要があることによる痛みの違いを特定するのに役立ちます。また、体のさまざまな筋肉を使って、負担をかけずに便を通過させる方法も教えてくれます。
理想的には、排便プログラムを開始してから数週間以内に毎日排便できるようになります。ただし、3日ごとにしか正常な排便ができないことに気付く人もいます。
腸の再訓練のリスク
腸の再訓練はすぐには機能しないことが多いため、最初はストレスや欲求不満を感じるかもしれません。しかし、よりリラックスした態度で腸の再訓練プログラムに取り組むことは、あなたの成功に不可欠である可能性があります。
腸の再訓練には時間がかかりますが、最終的には非常に効果的である可能性があることを忘れないでください。
腸の再訓練後に何を期待するか
腸の再訓練後に通常のパターンに固執することは、あなたがあなたの結果を維持するのを助けることができます。これには、毎日同じ量の食べ物や液体を摂取することや、薬を服用することが含まれる場合があります。
5日間排便がない場合、または吐き気、胃のけいれん、発熱がある場合は、医師に連絡してください。
