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慢性的なストレスは私たちの肌の干し草を駆り立てることができます
私たちは皆、ある時点で、美しさは内面から始まると聞いています。そして正当な理由：あなたの皮膚はあなたの体の最大の器官です。外部の問題は、内部で行われた戦争の明らかな兆候である可能性があります。
ボトル入りの美容液とシートマスクは、ある程度の美的で落ち着いた魅力を持っていますが、しっかりとしたスキンケアルーチンでは、表面下で起こっている不均衡なホルモンの戦いを落ち着かせるには不十分な場合があります。
事実：ストレスはあなたの肌の戦いを難しくします。コルチゾールの急増は、神経が送信することを決定したメッセージを混乱させ、じんましんの発生から細い線まで何でも引き起こす可能性があります。
ストレスと肌の間のこの相関関係は古代にさかのぼることができますが、より深い関係を明らかにする正式な研究は過去20年にまでさかのぼります。
はい、ダイエットやスキンケア製品は肌の悩みを引き起こす可能性がありますが、ストレスを潜在的な原因と見なすことも重要です。特に、発疹がどこからともなく現れたり、すべてをテストした後も長く続く場合はそうです。
精神的、肉体的、ホルモン的ストレスが肌を変える8つの実証済みの方法を概説しました。しかし、もっと重要なことは、それについて何ができるかについても説明することです。
1.太陽のストレスと疲れ果てた肌の防御
内部を見る前でさえ、皮膚に物理的にストレスを与え、その防御を弱める可能性のある1つのビーム要因があります。それは紫外線（UV）放射です。日光にさらされると発がん性物質となり、皮膚に悪影響を与える可能性があります。
自然の日光の形であろうと、日焼けベッドなどのより人工的な手段であろうと、紫外線を吸収すると、血液細胞が露出した領域に急いで修復しようとする信号を送ることができます。これは日焼けに現れますが、それだけではありません。紫外線への過度の曝露は、黒ずんだ傷、ほくろ、さらには皮膚がんにつながる可能性があります。
紫外線や太陽のストレスに対抗する最良の方法は、毎朝日焼け止めを塗ることです。 AvèneやDermalogicaのようなブランドは、キュートでコンパクトなオイルフリーバージョンを備えているため、日常生活の日常性はそれほど高くありません。持ち運びが簡単なだけでなく、使いやすいので、毎日の申し込みを忘れることが少なくなります。
また、日焼け止めを保持する天然オイルを重ねることもできます。細胞研究によると、オリーブ、ココナッツ、ペパーミント、トゥルシー、レモングラスが最も高いSPF値を持っています。
彼らは日焼け止めを置き換えることはできませんが、白いキャストを残さない日焼け止めを見つけるのに苦労している人々にとっては大きな後押しになる可能性があります。
オイルやクリームに加えて、太陽のダメージと裏返しに戦うこともできます。研究により、特定の栄養素が肌の自然な日焼け止めを強化する能力に関連付けられています。
柑橘系の果物の皮に由来し、癌予防薬での使用が研究されている化学物質であるリモネンをご存知かもしれません。まあ、それらの果物、特に柑橘類の皮を食べることも日焼け止めを提供するかもしれません。
抗酸化物質とビタミンCが豊富な果物（イチゴやザクロなど）は、日光への曝露によって引き起こされるフリーラジカルによる損傷から細胞を保護する能力を持っています。
2.炎症と余分な炎症を起こした皮膚
じんましん、乾癬、湿疹、皮膚炎、酒皶…これらは炎症の結果であることがよくありますが、研究によると、脳がオーバードライブしていると、実際に皮膚の保護能力が損なわれる可能性があります。
言い換えれば、ストレスはあなたの肌が調節し、バランスを保つのを難しくします。眠れない週の間に、または激しい議論の後に、余分なブレイクアウトが発生する可能性があるのも不思議ではありません。
炎症もにきびを引き起こす可能性がありますが、酒皶のようないくつかの皮膚の状態もにきびのように見える可能性があることを忘れないでください。症状を治療する前に、その違いに注意することが重要です。たとえば、刺激がストレス、アレルギー、または悪い製品の結果であるかどうかなどです。
ストレスの炎症と戦うことは、原因を取り除くことから始まります。あなたのストレスの背後にある正確な理由を見つけることは難しいか不可能かもしれませんが、食べ物、運動、または治療で火を飼いならす方法はまだあります。
ストレス解消
- 瞑想やヨガなどの長期的なストレス管理を実践します。
- 加工食品や人工食品や甘味料は避けてください。
- 人工甘味料よりも果物、マーガリンの代わりにオリーブオイル、赤身の肉よりも魚を選びましょう。
- 自家製のストレストニックを飲んで、体の防御力を高めます。
3.石油生産とにきびの増加
決勝週の差し迫った恐怖であろうと、自発的な失恋であろうと、私たちは皆、頑固なにきび（または2つ）の手で苦しんでいる可能性があります。
科学が、特に女性にとって、この種のストレスがにきびと高度に関連していることを発見したのは当然のことです。ストレスは皮膚の神経信号を混同し、ホルモンや化学物質のバランスを崩して石油生産を増加させる可能性があります。
方程式からストレスを完全に取り除くことはほぼ不可能ですが、それに対抗する方法はいくつかあります。 5分と10分のストレス解消のトリックを手元に置いて、運動などのより長いストレス管理テクニックを試して、身体の適応能力を高めてください。
幸いなことに、ほとんどのにきびは局所治療にも反応します。
私たちの最も愛されている抗ニキビ製品の秘密の成分は、サリチル酸として知られているベータヒドロキシ酸です。この油溶性化学物質は、目詰まりを解消して洗浄するために毛穴に非常によく浸透しますが、これはそれ自体の一連の短所から免除されることを意味するものではありません。サリチル酸が多すぎたり強すぎたりすると、乾燥して皮膚を刺激する可能性があります。
したがって、慎重な適用を念頭に置いて、夜間のスポットトリートメントは、周囲の皮膚に害を与えることなく、問題のある領域をターゲットにするための天の恵みです。オリジンズスーパースポットリムーバーにきび治療ジェルには、キュウリ抽出物（色素沈着過剰を治療することもできます）が含まれていますが、ムラドラピッドリリーフにきびスポット治療は、炎症や赤み、またはメラニンが豊富な人には青褐色の変色に効果的です。
4.頭皮のワックス、脱毛、爪の剥離
ストレスを経験する唯一の方法はありません。無意識のうちに髪を引っ張ったり、爪を噛んだり、両方を摘んだりしたことはありませんか？それはストレスホルモンであるコルチゾールであり、あなたの体の戦うか逃げるか反応を引き起こします。
ただし、ストレスを感じる前に、皮膚科医や医師に相談して、他の可能性を排除することをお勧めします。たとえば、うろこ状またはろう状の皮膚の場合、湿疹である可能性があります。または、脱毛や爪の剥離の場合は、食事を抜くことによる栄養不足である可能性があります。
当面は、極端に熱いシャワーを浴びないようにして、肌や頭皮にさらにダメージを与えないようにしてください。定期的に運動し、果物と野菜のバランスの取れた食事をとることを目指して、一日の一貫性を高めましょう。
5.より薄く、より敏感な肌
コルチゾール値が異常に高い場合、皮膚が薄くなることがあります。コルチゾールは真皮タンパク質の分解を引き起こし、皮膚がほとんど紙のように薄く見えるだけでなく、あざや裂傷を起こしやすくなります。
ただし、この症状はクッシング症候群に最も顕著に関連しています。高コルチゾール症としても知られるこのホルモン性疾患には、耐糖能障害、筋力低下、免疫系の弱体化などの追加の症状が含まれます（感染症の増加が見られる場合があります）。
クッシング症候群の可能性があると思われる場合は、医療提供者に相談してください。ほとんどの場合、コルチゾールレベルの管理のために薬を処方することができます。
6.自然創傷治癒の遅延
深刻なストレスに直面すると、表皮がすぐに弱くなり、感染症や環境病原体のリスクが高まります。これはまた、傷、傷跡、にきびを癒す肌の自然な能力を遅くします。
皮膚のバリアを修復するために、グリセリンとヒアルロン酸を含む製品を使用できます。通常のヒアルロン酸2％+ B5は、ほとんどの製品に見られる余分な添加物を一切使用せずに、肌に必要なものを正確に提供することを目的とした、簡素化された美容液です。
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essenceは、他の美容液と重ねるのに十分な軽量さも備えています。フォーミュラの主要成分であるヒアルロン酸とカタツムリの分泌物は、目に見える傷跡のバランスを取りながら、肌の自然な水分を保持する働きをします。
日光への露出と戦うために使用したのと同じ治療法がここにも適用されます！同様の効果と強化された内部治癒のために抗酸化物質が豊富な食品を消費します。
そして、（水を消費することで）肌を内部で水分補給することに加えて、亜鉛、サラソウジュ（Shorea robusta）、亜麻仁油をベースにした製品の使用に焦点を当てます。これらの成分は、お肌の保湿を維持し、創傷治癒のためのパックされた治癒パンチを提供するために示されています。
7.疲れた目と眼窩の皮膚
目の周りの否定できないくまに関するコメントを受け取ったことがあれば、睡眠不足が身体的にどれだけ明らかになるかを知っています。そうです、それもストレスの話です。
活性化された戦うか逃げるかモードでは、私たちの体はアドレナリンを一定のサイクルで走らせ続けます。これには、夜遅くに必要とされる貴重な時間も含まれます。
すでに睡眠のために瞑想とヨガを試している場合は、エッセンシャルオイルディフューザー、ホワイトノイズマシン、または最も簡単な方法で就寝時のルーチンを強化してください。2時間の間に画面を完全に避けてください。寝る前。
不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害の場合、CBDオイルとメラトニンピルがより信頼できる治療法として機能する可能性があります。
8.小じわやシワ
袖にハートをつける人もいれば、顔全体にハートをつける人もいます。額の畝間から顔の筋肉を圧倒する眉をひそめるまで、心理的ストレスは必然的に、全世界が見ることができるように私たちの感情の永続的な証拠を作る方法を見つけます。スマイルライン、目のしわ、真ん中の眉の「11」…これらは顔の動きを繰り返した後に現れます。
それで、それについて何をすべきでしょうか？さて、ヨガに直面します。ボトックスよりも間違いなく安全ですが、フェイスヨガは同様の結果をもたらす可能性がありますが、これを毎日行うというコミットメントは価値がないかもしれません。
額、眉毛、あごのラインなどの高張力領域での先のとがったマッサージ技術を通じて、私たちが毎日無意識のうちに使用する顔の筋肉をターゲットにすることにより、これらのエクササイズは、発生するしわを打ち消し、肌を柔軟で弾力性のある状態に保つことができます。
さらに支援が必要な場合は、冷やした翡翠ローラーで顔の圧力を加えるとリンパ系が活性化され、腫れや皮膚のストレスによる損傷の出現を減らすこともできます。
ストレスサイクルを停止します
ストレスはすべての人に同じように現れるわけではありませんが、すべての人は最終的にある程度のストレスを経験します。ストレスレベルを他の人と比較して、自分のストレスが「それほどひどい」かどうかを判断する代わりに、必要なときに自分の世話をすることを選択します。
予想外のストレスが頭をよぎる無数の方法を制御することはできませんが、それに反応する方法を制御することはできます。ストレスが肌にどのように影響するかを知ることは、あなたがそれを許せば解放することができます。それがあなたのにきびの再燃または細い線に取り組むことを意味するならば（それらが完全にひどいわけではないにもかかわらず）、それをしてください。
自分自身と肌のケアを忘れないことは、ゆっくりとしかし確実にコントロールを取り戻すことができる小さな方法の1つです。そして、これらのストレスへの対処メカニズムは、始めるのに良い場所です。
Adeline Hocineは、ベイエリアを拠点とするアルジェリアのイスラム教徒のフリーランスライターです。彼女はHealthlineの執筆に加えて、Medium、Teen Vogue、YahooLifestyleなどの出版物にも執筆しています。彼女はスキンケアに情熱を注いでおり、文化とウェルネスの交差点を探っています。ホットヨガのセッションで汗を流した後は、フェイスマスクに身を包み、夜に天然ワインを片手に彼女を見つけることができます。
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