腰痛があなたの性生活を台無しにしないようにする方法

アレクシスリラによるイラスト

腰痛はエクスタシーよりもセックスを苦しめる可能性があります。

世界中の研究によると、腰痛のある人のほとんどは、痛みを引き起こしたり悪化させたりするため、性行為が大幅に少なくなっています。背中を突き出したり、アーチを描いたり、体重を支えたりするような動きは、セックスを耐え難いものにする可能性があります。

幸いなことに、科学はあなたの背中を取り戻しました—しゃれを意図しました—そしてさまざまなタイプの腰痛の位置が特定されました。

サポート用の枕を追加したり、新しい位置を試したりするなど、通常の位置に微調整することで、すべての違いを生むことができます。

どの位置があなたの背中の痛みに最適であるか、そしてセックスを再び楽しくするのを助けることができる他のヒントを学ぶために読んでください。

試すポジション

腰痛のあるすべての人に役立つ魔法のポジションはありません。あなたに最適な位置を見つけるには、背中の痛みを理解することが重要です。

物事をゆっくりと取り、あなたの体に耳を傾け、そしてあなたのパートナーとコミュニケーションすることを忘れないでください。

それでは、痛みのないセックスの体位について話しましょう。 2015年に発表された研究に基づいて、以下の姿勢は腰痛のある人にとって最も快適であることが示されました。

研究者らは、10人の異性愛者のカップルが性交をしている間に脊椎の動きを調べ、痛みの種類と性別に基づいて腰痛に最適な性交体位を決定しました。

忙しくなりましょう！

後背位

後背位は、前屈したり、長時間座ったりするときに痛みを感じる人にとって快適でなければなりません。

受信側にいる場合は、ひじに下がる代わりに、手で自分を支えることが役立つ場合があります。

後ろに曲がったり、背中を曲げたりするときにも痛みを感じる場合にも、これは良い選択肢です。

宣教師

何らかの脊椎の動きが痛みを引き起こす場合、宣教師は行く方法です。仰向けになっている人は、膝を上げて、丸めたタオルまたは枕を腰の下に置いて、安定性を高めることができます。

貫通をしている人は、手を使ってサポートし、パートナーの上に横になったりひざまずいたりすることができます。

並んで

腰痛のある人には、横向きの姿勢が推奨されていました。すべてのタイプの腰痛に効果があるわけではないことがわかりました。

長時間座っているのが苦痛な人にとっては、向かい合って並んでいるのが最も快適です。ただし、背中を曲げるときに痛みがある場合は、これをスキップすることをお勧めします。

側位

これは、腰痛のあるセックスに長い間推奨されてきたもう1つのポジションですが、すべての人に適しているわけではありません。少し調整するだけで、一部の拡張に不寛容な人々にとって、スプーンは快適かもしれません。

それを後位の側位と考えてください。貫通をしている人は、パートナーの後ろに横になっています。

その他のヒント

正しい位置を選び、背中を適切に支えることに加えて、腰痛とのセックスをより良くするためにあなたができることは他にもたくさんあります。考慮すべき点がいくつかあります。

姿勢を微調整します。位置が激しい痛みを引き起こさない限り、姿勢を少し調整して、それが役立つかどうかを確認してください。場合によっては、姿勢やパートナーの位置を少し変えるだけで十分です。
性的親密さの前に、熱いお風呂またはシャワーを浴びてください。温かいお風呂やシャワーは、緊張した筋肉を和らげ、オーラルセックス、膣セックス、アナルセックスの前にリラックスするのに役立ちます。それはまた血流を増やすのを助け、あなたが一緒に浸ることを楽しむならば素晴らしい前戯になります。
性行為の前に鎮痛剤を服用してください。性交体位に入る前に市販（OTC）の抗炎症薬を服用すると、痛みや炎症を和らげることができます。これらには、イブプロフェンとナプロキセンが含まれます。アセトアミノフェンは痛みにも役立ちますが、炎症には役立ちません。
事前に鎮痛クリームを使用してください。性的探索の前に局所的な痛みのクリームや軟膏を背中に塗ると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。より繊細な体の部分との接触を避けるために、それを適用した後は必ず手を完全に洗ってください—痛い！
腰と膝で動かします。背骨を動かすのではなく、腰と膝を使って動かします。背中の動きを最小限に抑えることで、性交中の痛みを避けることができます。
コミュニケーションする。あなたの痛みについて、そしてそれがあなたの性的活動をしたり楽しんだりする能力にどのように影響するかについてあなたのパートナーに正直であることが重要です。これは、あなたが性的挿入を嫌がることが彼らとは何の関係もないことを彼らが知っていることを保証するだけではありません。それはまたあなたがあなたの両方のために性的なタッチを機能させる方法で一緒に働くことを可能にします。
お互いを喜ばせる他の方法を見つけてください。背中が痛いときにお互いを喜ばせる他の方法について、パートナーに相談してください。オーラルセックス、官能的なマッサージ、そしてお互いの性感帯を探索することは、いくつかのアイデアです。
枕を使用してください。枕を首、背中、または腰の下に置いてみてください。小さな枕や丸めたタオルは、脊椎をさまざまな位置で安定させて支えるのに役立ちます。