アボカドはトーストや寿司に良いことはすでに知っていますが、髪にも良いことをご存知ですか？
同じ理由の多くで、果物—はい、アボカドは技術的には果物です—はあなたの健康と髪に有益です。
私たちが愛する7つのアボカドベースのヘアマスクを読んでください。また、ヘアマスクの使用と取り外しのベストプラクティス、および髪を健康に保つためのヒントについても触れます。
アボカドが髪に良い理由
アボカドは、天然油と多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸（「良い」脂肪）の両方を含んでいるため、非常に保湿と栄養を与えます。これらのオイルはすべての髪のタイプに有益ですが、乾燥した乾燥した髪には特に役立ちます。
果物はまた、頭皮に栄養を与え、髪が健康で、光沢があり、水分を含んでいるように見えるのを助けることができるビタミンが豊富です。ビオチンは髪や爪の成長を助けると聞いたことがあるかもしれません。これは、まれなビオチン欠乏症の人に特に当てはまります。
アボカドはビオチンの優れた供給源であり、このビタミンB群を食事に戻すと、髪がより健康的に成長するのに役立つ可能性があります。
2015年の研究によると、カリウムやマグネシウムなどのアボカドオイルに含まれるミネラルがキューティクル細胞を密閉し、髪が滑らかで光沢のある外観になり、髪の毛が折れるのを防ぐことができます。
アボカドの髪への影響に関する多くの臨床研究はありませんが、植物油は髪を損傷から保護するのに役立つことが示され、脂肪酸は油を減らし、髪の全体的な品質を改善することがわかっています。
逸話的に言えば、多くの人は、アボカドマスクを使用した後、髪がより絹のように強く感じられることに気づきます。
自家製アボカドヘアマスクレシピ
アボカドマスクは自宅で簡単に作ることができ、キッチンに必要なすべての材料がすでに揃っている場合があります。
1.アボカドとココナッツオイル
材料
- 1アボカド
- 大さじ2〜3。ココナッツオイル
行き方
なめらかでツヤのある髪にするには、フォークを使ってボウルにアボカドを1つ入れます。ココナッツオイル大さじ2から始めて混ぜ合わせます。
ココナッツオイルは髪に吸収されやすく、髪の毛を外部の損傷から保護することが示されています。より多くの液体マスクが必要な場合は、ココナッツオイルを追加できます。髪の毛の先から塗布し、頭皮まで伸ばしていきます。
2.アボカド、オリーブオイル、レモンジュース
材料
- 1アボカド
- 1/4カップのオリーブオイル
- 大さじ1。レモン汁
行き方
アボカドをすりつぶし、オリーブオイルとレモンジュースを混ぜます。スープのワカモレのように見えます。湿った髪や乾いた髪の根元から先端まで塗布します。
レモンは抗真菌性であり、油やフケを減らすのに役立つ可能性があります。しかし、適切にすすがないと、一時的に髪が白くなることがあります。オリーブオイルのエモリエント特性は髪を柔らかくするのに役立ちます。
3.アボカド、卵、オリーブオイル
材料
- 1/2アボカド
- 卵1個
- 小さじ1オリーブオイル
行き方
フォークまたはスプーンで材料を混ぜ合わせます。泡立て器はピンチで動作します。
髪の長さや太さに応じて、このマスクの比率を調整できます。アボカドとオリーブオイルの保湿効果に加えて、卵はタンパク質が豊富で、髪を強化し、枝毛や熱によるダメージから保護します。
4.アロエとアボカド
材料
- 熟したアボカド1個
- 大さじ2杯。アロエベラジェル
- 小さじ1ココナッツオイルの
行き方
髪の毛が非常に長いか太い場合は、3つの成分を一緒にかき混ぜるかブレンドし、ココナッツオイルを追加します。
アロエには頭皮を落ち着かせる抗炎症作用があり、アロエとアボカドの両方のビタミン含有量が髪に栄養を与えます。
5.バナナとアボカド
材料
- 熟したバナナ1本
- 1/2アボカド
行き方
成分をマッシュアップまたはブレンドし、根元から先端まで湿った髪に適用します。バナナはシリカ含有量が高いので、髪をなめらかにし、輝きを与えます。
6.ヨーグルト、はちみつ、オリーブオイル、アボカド
材料
- 1カップヨーグルト（プレーンギリシャヨーグルトを選択）
- 1/2熟したアボカド
- 大さじ2杯。オリーブオイル
- 大さじ1。はちみつ
行き方
滑らかなペーストが形成されるまで、材料をブレンドまたは攪拌します。
湿った髪に適用します。蜂蜜はベタベタしているように見えるかもしれませんが、保湿剤です。つまり、空気から水分を引き出し、髪に閉じ込めて水分を補給します。
2017年の研究では、ヨーグルトのプロバイオティクスがフケを減らすのに役立つことが示されました。
7.オートミールとアボカド
材料
- 1/2熟したアボカド
- オートミール1/2カップ
行き方
まず、調理手順に従ってオートミールを準備し、室温まで冷まします。頭皮を焦がしたくないのです。滑らかなペーストになるまでアボカドとブレンドします。根元から毛先まで髪に塗ってください。
オートミールは、乾燥したかゆみのある頭皮を落ち着かせるのに役立ちます。
ヘアマスクの使用方法：ベストプラクティス
最良の結果を得るには、乾いた髪にアボカドマスクを適用します。アボカドのヘアマスクはオイルベースなので、濡れた髪はオイルをはじき、乾いた髪ほど深く浸透しません。
最良の結果を得るには、乾いた髪にアボカドマスクを適用します。
20〜30分間そのままにします。
必要に応じて、ヘアマスクを一晩置いておくことができます。ただし、飽和点を超えてマスクを残すことがこれ以上有益であることを裏付ける証拠はあまりありません。
一晩置いておくことにした場合は、染みを防ぐために、シャワーキャップで髪を覆うか、枕にタオルを置いてください。
シャワーでマスクを洗い流し、シャンプーして通常通りの状態にします。シャンプーしても髪が油っぽく見える場合は、2回シャンプーしてマスクを完全に出すことを検討してください。
予防
アボカドは主に安全であると考えられています。ただし、アボカドにアレルギーがあることがわかっている場合は、有害な副作用を引き起こす可能性があるため、マスクをスキップすることをお勧めします。
アボカドを一度も食べたことがないが、ヘアマスクに使用したい場合は、髪に適用する前にスキンパッチを試すことをお勧めします。これには、前腕に少量のアボカドを塗る必要があります。
30分ほど待ってください。皮膚にアレルギー反応の兆候が見られない場合（赤み、かゆみ、刺痛など）、頭皮や髪に使用しても問題ありません。
健康な髪のためのヒント
健康な髪を維持する方法はマスクだけではありません。簡単な切り替えは、ぬるま湯または冷水で髪をすすぐことです。
シャンプーをする前に、温水を使ってキューティクルを開きます。これにより、シャンプーが各ストランドに浸透し、より深くきれいになります。冷たい水ですすいで、キューティクルを密封して光沢のある髪にします。
健康な髪のヒント
- キューティクルを開くためにシャンプーする前に温水を使用してください。
- シャンプー後、ぬるま湯または冷水ですすいでキューティクルを密封します。
- 髪を乾かすには、テリークロスの代わりにマイクロファイバータオルを使用してください。
- シルクの枕カバーで寝ます。
- ブロー乾燥、カール、矯正などのヒートスタイリングを制限します。
- ヒートスタイリングツールを使用する場合は、ヒートプロテクタースプレーを使用してください。
- バランスの取れた、ビタミンが豊富な食事を食べましょう。
髪を乾かすときは、マイクロファイバータオルを使用してください。テリークロスよりも髪にやさしく、髪を弱めたり傷つけたりすることがあります。
シルクの枕カバーも髪を保護するのに役立ちます。髪への摩擦が少なくなり、縮れが少なくなり、さらに汚れや油分が少なくなります。
髪の損傷を避ける簡単な方法は、ブロー乾燥、縮毛矯正、カールなどのヒートスタイリングを制限することです。ホットツールを使用する必要がある場合は、髪を健康で柔らかく保つのに役立つ熱熱保護スプレーを使用できます。
あなたの食事は髪の健康に影響を与える可能性があります
髪は本当に死んだ細胞でできているので、カットしても傷つきません。髪の毛の見た目を変えることはできますが、髪の成長の仕方を変えない限り、実際のメイクを変えることは困難です。
髪の健康を変える1つの方法は、バランスの取れた、ビタミンが豊富な食事をとることです。ビタミンと抗酸化物質が豊富な食品は、健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。
髪に最適な食品のいくつかは次のとおりです。
- ほうれん草やケールのような野菜
- コラーゲンを促進するのを助けるビタミンCを持っているベリー
- ナッツ
- 種子
- カキやその他の亜鉛が豊富な食品
- オメガ3を含む脂肪の多い魚
- アボカドは、体にビタミンEと脂肪酸の投与量を与えます
アボカドの切り方
概要
ヘアマスクが髪に有益であると指摘する科学に基づいた研究はたくさんありません。逸話的に言えば、アボカドマスクを使用した後は、髪自体が変わっていなくても、髪がより輝いて滑らかに見えると多くの人が報告しています。
髪は死んだものなので、頭皮から成長した後、その状態を恒久的に変えるためにできることはあまりありません。健康的でバランスの取れた食事は、髪を変える最も効果的な方法の1つです。アボカドを食べることは、マスクを使用するよりも、髪に良いとは言わないまでも同じくらい良いです。
アボカドはビタミンE、C、Aが豊富で、必須ミネラルと糖分がほとんど含まれていません。他の髪の健康に良い食べ物は、ベリー、魚、葉物野菜です。
