ずっとおしっこをしているように感じると、夜の外出はすぐに楽しくなくなる可能性があります。
アルコールは利尿剤です。それを飲むと、同じ量の水を飲んだ場合よりもおしっこをすることができます。
アルコールがおしっこをする理由の背後にある科学を見つけるために読んでください-そして、もしあれば、あなたは常にトイレに行かなくてはならないようにするために何ができるか。
おしっこする方法
同じ量の水を飲むときと比べて、アルコールを飲むときにより多くおしっこをする必要性を感じることができる理由には、いくつかの要因があります。
アルコールは液体であり、あなたの腎臓はそれを知っています
まず、腎臓が体内の水分量を調節します。彼らはあなたの血液の血漿浸透圧を監視することによってこれを行います。
浸透圧は、血液中の粒子と体液の比率を表すための派手な言葉です。粒子よりも水分が多い場合、腎臓は体に多くの尿を放出するように指示します。
水分よりも粒子が多い場合、腎臓は水分を保持し、おしっこをする必要はありません。
アルコールは液体であるため、より多くの液体を優先して浸透圧を低下させます。その結果、最終的にはあなたが飲むものと同等のものをおしっこすることになります（腎臓がうまく機能していると仮定して）。
概要
あなたの腎臓はあなたの血液中の液体に対する粒子のバランスを追跡します。水分レベルが特定の量を超えると、最終的にはおしっこをします。
アルコールは利尿剤です
アルコールがおしっこをしやすくする2つ目の要因は、利尿剤であるということです。しかし、それは正確にはどういう意味ですか？
飲酒は、体のホルモンであるバソプレッシンの放出を阻害します。医師はバソプレッシン抗利尿ホルモン（ADH）とも呼びます。
通常、脳は、体液よりも粒子が増加することに応答して、ADHの放出を通知します（血漿浸透圧）。 ADHは、腎臓に水分を保持するように信号を送ります。
ADHを抑制することにより、アルコールは腎臓に多くの水分を放出させることができます。これはあなたの体に脱水効果をもたらす可能性があり、おしっこを増やすだけでなく、後で頭痛や吐き気を引き起こす可能性があります。
概要
アルコールは、腎臓が正しく機能するのを助けるホルモンの体の放出を阻害します。その結果、腎臓と体は必要以上の液体を放出する必要性を感じるかもしれません。これはまたあなたを脱水状態にすることができます。
アルコールの利尿作用に影響を与える可能性のある要因
アルコールを飲むときにおしっこをする量に影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります。
アルコール度数
ジャーナルAlcoholand Alcoholismの調査によると、アルコールを含まない飲み物と比較して、アルコール含有量が2％から4％に上昇すると、人の尿量が増加しました。
ジャーナルNutrientsに掲載された別の研究では、ワインや蒸留酒などの高アルコール飲料を適度に飲むと、わずかな利尿作用が引き起こされることがわかりました。比較すると、彼らはビールのような低アルコール飲料は利尿作用がそれほどないことを発見しました。
飲む頻度
おしっこに関しては、あなたの体はアルコールの存在に慣れているようです。したがって、人が飲む頻度が高いほど、アルコールによる利尿作用は少なくなる可能性があります。
しかし、これはもっと飲む理由ではありません！体が自分自身を調節する方法のほんの一例。
飲む前の水分補給レベル
アルコールとアルコール依存症に関する同じ研究では、同じ量のアルコールを飲んだ場合でも、アルコールを飲む前にわずかに水分が不足している人は、水分を含んでいる人よりも排尿が少ないことが報告されています。
しかし、ほとんどの研究は、人々の体は依然としてアルコールに対して異なる反応を示すことを示唆しています。飲むとおしっこが増える人もいれば、おしっこが少ない人もいます。
「封印を破る」のはどうですか？
「封印を破る」とは、人がアルコールを飲んでいるときに初めておしっこをするときに使用される用語です。
一部の人々は、人が封印を破ると、より頻繁におしっこをするようになると信じています。その結果、彼らは絶対に行かなければならないまでおしっこをしがみつくことを試みます。
封印を破ることが本物であるという考えを支持する研究はありません。代わりに、医師は理論が飲むときの人への精神的な提案であるかもしれないと提案します。
封印を破るとおしっこが増えると思うなら、おそらくトイレに行くことを考え始めるでしょう。したがって、おしっこを頻繁に行うようになります。
一般的に、行く必要があると感じたときに排尿衝動に抵抗するのは良い考えではありません。繰り返し保持すると、尿路感染症（UTI）のリスクが高まり、おしっこをする必要があるときに信号を送る膀胱と脳の接続に影響を与える可能性があります。
アルコールでおねしょをするとき
たぶん、あなたは一晩中飲酒をして、自分でおしっこをして目が覚めた友人（またはあなたはその友人）から話を聞いたことがあるでしょう。これはおそらくあなたがすでに知っていることを示している可能性があります：彼らは飲み過ぎました。
なぜそれが起こったのですか？
飲みすぎると、眠りに落ちやすくなり、「停電」することさえあります。これが起こったとき、膀胱がおしっこをする必要があることを脳に知らせたときのように、あなたは目を覚ましません。
しかし、あなたが飲んだアルコールのためにあなたの膀胱はまだいっぱいです。そして、膀胱が膨満するほどいっぱいになると、臨界量になります。あなたは最終的にあなたがしたいかどうかにかかわらずおしっこをします。
回避できますか？
ここでの解決策は、適度に飲むことです。膀胱ができるだけ空になるように、寝る前にトイレに行ってください。
「適度な」量のアルコールとは何ですか？
モデレートは、1日あたり女性が1杯、男性が1〜2杯です。 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismによると、以下は1杯の飲酒に相当します。
- ラム酒、テキーラ、ウォッカなどの1.5オンスの蒸留酒
- 5オンスのワイン
- 約5パーセントのアルコールである12オンスのビール
ポーションサイズに関連する多くの要因のように、あなたは多くのバーやレストランでより多くの注ぎを提供されるかもしれません。
おしっこする必要性を管理する
アルコールに影響を与え、おしっこをしなければならない要因を念頭に置いて、おしっこをする必要性を管理できる最も一般的な方法は次のとおりです。
- 総アルコール含有量の少ない飲み物を飲んでください。たとえば、ハードリキュールとのカクテルの代わりにグラスワインを飲みます。
- おしっこを減らすために少し脱水状態にしないでください。脱水症状はおそらく後で気分が悪くなるだけなので、全体的には素晴らしい計画ではありません。
- 適度に飲んでください。体と膀胱をそれほど多くのアルコールで満たしていない場合は、それほどおしっこをする必要はありません。
持ち帰り
アルコールはあなたの体のホルモンに影響を与えることによってあなたをよりおしっこさせます。夕方の外出中の飲酒を1〜2杯に制限すると、バスルームへの旅行を減らすことができ、夜間の事故の可能性を減らすことができます。
