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色は人々に本当の影響を及ぼします、そしてそれを利用し始める時が来ました。
検疫開始から約1ヶ月で、居間に腰を下ろして座っていました。特に問題はありませんでした。私はただ「オフ」を感じました。
私は部屋を見回した。引っ越してきたときはニュートラルなブルーグレーに塗っていました。当時は落ち着いた色でしたが、今では壁がくすんでいます。
実際、部屋のすべてが悲しく感じました。私の家具と装飾はすべて青と灰色の色合いでした。明るい蛍光灯のシーリングライトでも、気分が良くなることはありませんでした。
自分を元気にするために、散歩に出かけました。日光と木々が少し気分を良くしてくれました。
1か月後、注文した新しい赤面と金色のランプを受け取ったときまで、この体験については考えませんでした。プラグを差し込むと、部屋は一瞬で暖かく元気になりました。
裏庭の晴れた日や明るい色合いの部屋など、単に暖かい色の周りにいるだけで、少し気分が良くなったのだと気づいたのはそのときです。
色と光が気分と健康にどのように影響するのか疑問に思いました。それが私が最初にカラーセラピーについて聞いた方法です。
カラーセラピーとは何ですか？
クロモセラピーとしても知られているカラーセラピーは、カラーライトとカラーライトが身体的または精神的な健康の治療に役立つという考えに基づいています。この考えによれば、それらは私たちの気分や生物学に微妙な変化を引き起こします。
カラーセラピーには長い歴史があります。記録によると、色彩療法と光線療法は、古代エジプト、ギリシャ、中国、インドでかつて行われていたことが示されています。
「私たちの色との関係は、私たちの文化、宗教、生活とともに進化してきました」と、色療法の専門家であるWalaa AlMuhaiteebは言います。
「光の現れとしての色は、多くの人にとって神聖な地位を保っていました。エジプトの治療師は彼らの神聖さを示すために青い胸当てを身に着けていました。ギリシャでは、アテナは彼女の知恵と神聖さを表すために金色のローブを着ていました」とアル・ムハイテブは言います。
今日、カラーセラピーは主に補完または代替医療療法と見なされています。
たとえば、Sunlightenなどのスパはクロモセラピーサウナを提供しており、クライアントに利益をもたらすと主張しています。
サウナのゲストは、リラックスしたり落ち着いたりしたい場合は、ブルーライトを選択できます。彼らは解毒したい場合はピンクの光を選ぶことができます。
Al Muhaiteebは、カラーセラピーを使用して、クライアントが不安を解消し、うつ病を緩和し、カラーワークショップ、カラー呼吸法、瞑想、1対1のセッションを通じて自分とのつながりを深めるのを支援していると言います。
カラーセラピーの背後にある科学
真実は、色療法に関する科学に裏打ちされた研究はまだかなり限られているということです。
少なくとも医学の世界では、これは非常に新しい研究分野です。多くの研究者は、色彩療法を含む研究のための資金を得ようとしたときに抵抗に直面したと私に言いました。
「治療アプローチとして光を提案したとき、私は多くの抵抗に直面しました」と、アリゾナ大学医学部、ツーソンの麻酔学の准教授であるモハブ・イブラヒム博士は言います。
「人々は、なぜ薬に取り組んでみませんか？公開しやすくなります。そしてある程度、それは真実です」と彼は言います。
それでも、イブラヒムは彼の仕事に取り組んでいます。
「色は人々に特定の生物学的および心理的影響を及ぼします。私たちがそれを利用し始める時が来たと思います」と彼は言います。
現在のところ、医学では、色付きまたは色付きのライトが身体の病気を治療するのか、精神的健康を改善するのに役立つのかを確認できません。
ただし、色付きの光が私たちの体、痛みのレベル、気分に影響を与える可能性があるという考えを裏付ける証拠がいくつかあります。
たとえば、光線療法は季節性情動障害の治療に使用されます。季節性情動障害は、通常、秋と冬に現れるうつ病の一種です。
ブルーライト光線療法は、乳児に影響を与える状態である新生児黄疸を治療するために病院で一般的に使用されています。この状態は血中に高レベルのビリルビンを引き起こし、皮膚と目を黄色くします。
治療中、赤ちゃんは眠っている間、青いハロゲンランプまたは蛍光灯の下に置かれ、皮膚と血液が光波を吸収できるようにします。これらの光波は、彼らが彼らのシステムからビリルビンを排除するのを助けます。
さらに、研究によると、日中は青い光が改善する可能性があります。
- 覚醒
- 注意
- 反応時間
- 一般的な気分
しかし、夜になると、青い光は私たちの体内時計や概日リズムを乱すことによって私たちに害を及ぼす可能性があります。これは、私たちの体の睡眠を助けるホルモンであるメラトニンを抑制するためです。
確認されていませんが、夜に青い光を見ると、ガン、糖尿病、心臓病、肥満のリスクが高まる可能性があるという証拠もいくつかあります。
緑色の光と痛みの研究
イブラヒムは、片頭痛と線維筋痛症の痛みに対する緑色光の影響を研究してきました。
彼は頻繁な頭痛に苦しんでいる彼の兄弟が木や他の緑のある彼の庭で時間を過ごした後に気分が良くなったと報告したときにこの研究を始めました。
イブラヒムの研究はまだ発表されていませんが、彼の結果は非常に有望であると彼は主張しています。参加者は、緑色のLEDライトに毎日10週間さらされた後、1か月あたりの片頭痛が少なく、線維筋痛症の痛みが少ないと報告しています。
「これまでのところ、多くの人が青信号の恩恵を報告しており、副作用を報告した人は誰もいません」と彼は言います。
「グリーンライト療法が典型的な鎮痛剤に取って代わるとは思えませんが、鎮痛剤を10％も減らすことができれば、それは大きな成果です」と彼は言います。 「それは、疼痛管理の将来に大きな影響を与える可能性があります。」
一方、デューク大学医学部の麻酔科および集団健康学の教授であるPadma Gulur、MDは、痛みのレベルに対するカラーフィルターガラスの効果を研究しています。
彼女の初期の結果は、緑色の波長が急性および慢性の痛みを軽減することを示唆しています。
オピオイドの流行と多くの鎮痛薬の副作用を考慮すると、Gulurは、痛みの管理を支援するための非薬理学的オプションが緊急に必要であると述べています。
「私たちはまだ初期段階にあります…しかし、[青信号]は、患者の痛みを和らげる薬の合理的に安全で効果的な代替手段を意味する可能性があります」と彼女は説明します。
DIYカラーセラピー
研究はまだ進行中ですが、気分を高めたり睡眠を改善したりするために小さな方法で色を使用することに何の問題もありません。
リズムを守る
スマートフォンやパソコンの青いライトが概日リズムに干渉しないようにするには、就寝の数時間前にオフにします。
Fluxのように役立つソフトウェアがあります。 Fluxは、時間帯に応じてコンピュータのライトの色を変更し、夜間は暖かい色を、日中は日光の色をトリガーします。
また、コンピューター、スマートフォン、タブレット、テレビ画面から発せられる光から保護するアンチブルーライトグラスを試すこともできます。あなたが選ぶ眼鏡が実際に青い光を遮断することを確認するためにそれらを購入する前にあなたの研究をすることを忘れないでください。
アンチブルーライトグラスをオンラインで購入します。
夜の光
常夜灯が必要な場合は、薄暗い赤色のライトを使用してください。研究によると、赤色光は青色光よりも概日リズムに影響を与える可能性があります。
オンラインで赤信号の常夜灯を購入します。
屋外休憩
焦点を合わせたり、警戒を怠ったりするのが難しい場合は、自然の青い光をたっぷりと浴びることができる外を散歩してください。緑の植物と相互作用することも、ストレスを和らげる自然な方法かもしれません。
色で飾る
私がやったことをして、あなたの家で色を使って気分を高めることもできます。結局のところ、インテリアデザイナーは何年もの間それを推奨してきました。
「インテリアペイントの世界では、カラーセラピーは、個人的に話しかける壁の色を選択し、その空間で実現したいムードを作り出すことで簡単に使用できます」と、ペイント会社ValsparのカラーマーケティングマネージャーであるSueKimは述べています。
「落ち着きとバランスをもたらす色は、リラクゼーションに使用される典型的なスペースであるバスルームやベッドルームに最適です」とキムは言います。
「活気に満ちた活気に満ちた色合いは、キッチンやダイニングルーム、活気に満ちた社交のために使用されるスペースに組み込まれています。」
実験
また、スパを訪れたり、家のLEDライトを楽しんだりしても問題はありません。爪を塗ったり、髪を染めたりすることさえ、一種のカラーセラピーになり得ます。
予防
イブラヒムは、彼の研究がまだ非常に予備的なものであることをすぐに強調します。彼は、医師に相談する前に、人々が頭痛を治療するために緑色のライトを使用する可能性があることを心配しています。彼は副作用を見たことがありませんが、まだやるべきことがたくさんあります。
目の問題がある場合は、眼科医に確認することをお勧めします。
イブラヒムはまた、以前にはなかった重度の片頭痛や頭痛が突然発生し始めた場合は、根本的な健康状態を除外するために医師の診察を受ける必要があると警告しています。
結論
色と光が私たちの健康にどのように影響するかについてはまだ多くのことがわかりませんが、研究者はより多くの情報を明らかにしています。
それまでの間、それがあなたの精神を高揚させるならば、あなたの家の周りの色を使うことに何も悪いことはありません。
Simone M. Scullyは、健康、科学、子育てについて書いている新しい母親でありジャーナリストです。 simonescully.comまたはFacebookで彼女を見つけて ツイッター.
