前庭片頭痛ダイエットに従う方法

前庭片頭痛は、めまいを誘発する片頭痛の状態です。

めまいを経験している人は、そうでないときは動いている、そうでないときは周囲が動いていると感じます。めまいは乗り物酔いに似た感じがします。

前庭片頭痛のエピソードは、数秒から数時間まで続きます。その症状には、バランスの喪失、乗り物酔い、めまい、立ちくらみ、見当識障害または錯乱、吐き気と嘔吐、および重度の頭痛が含まれる場合があります。

片頭痛発作はしばしば再発性のズキズキする頭痛を伴いますが、前庭片頭痛のエピソードはそうではないかもしれません—この状態を診断することを困難にします。

特に、いくつかの研究は、ライフスタイルと食事の変更が前庭片頭痛発作の頻度と重症度を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

この記事では、食事が前庭片頭痛にどのように影響するかを説明し、症状を軽減するための食事の変更に関するガイドを提供します。

あなたの食事は前庭片頭痛発作にどのように影響しますか？

前庭片頭痛の正確な原因は不明のままです。しかし、この状態は女性の間でより一般的であるようです。遺伝学、食事、ライフスタイル、および環境要因も役割を果たす可能性があります。

研究によると、食事を調整することで片頭痛発作の発生と強度を減らすことができます。

これらの攻撃の一般的な食事の引き金には、チョコレート、アルコール、コーヒー、熟成チーズ、加工肉が含まれます。これらの食品には、チラミン、硝酸塩、ヒスタミン、フェニルエチルアミンなどの化学物質が含まれており、これらはすべて片頭痛の症状に関連しています。

一部の人々は、食事をしないと片頭痛の症状が悪化すると報告しています。これは、断食や食事のスキップが発作の重症度を高める可能性があることを示唆しています。

トリガーフードは人によって異なる場合があることに注意してください。実際、食事が片頭痛のエピソードに影響を与えないことに気付く人もいるかもしれません。

概要

アルコール、加工肉、チョコレートなどの特定の食品は、前庭片頭痛の症状を引き起こす可能性があります。断食や食事のスキップも役割を果たす可能性があります。食事のきっかけは人によって異なる可能性があることを忘れないでください。

前庭片頭痛の食事療法は何を伴いますか？

現在、前庭片頭痛に関する公式の食事ガイドラインはありません。

しかし、研究は、除去食が潜在的な引き金を特定するのに役立つかもしれないことを示唆しています。

このアプローチでは、症状を悪化させる可能性があると思われる食品を取り除きます。人々は食物に対して異なった反応をするので、除去食は個人ごとに個人化されます。

次に、これらの食品をグループごとに後日再導入して、食品または食品グループが症状を引き起こすかどうかを判断します。

除去食は通常5〜6週間続きます。誤って、または長時間従うと栄養不足のリスクが高まるため、栄養士や医師などの医療専門家の監督下でのみ行う必要があります。

前庭片頭痛は複雑な状態であり、食事の変更が症状に影響を与えない場合があることに注意してください。

除去食は、除去と再導入の2つの主要な段階に分けられます。

除去フェーズ

この段階では、前庭片頭痛の症状を引き起こす可能性のある食品を避けます。

次に、考えられるほとんどすべてのトリガー食品を排除したため、食事が症状に影響を及ぼしているかどうかを判断できます。

このフェーズは通常2〜3週間続きます。

再導入フェーズ

このフェーズでは、削除された食品または食品グループをゆっくりと再導入します。

各食品グループは、前庭片頭痛の症状にどのように影響するかを記録しながら、2〜3日かけて個別に導入する必要があります。

食品または食品グループを再導入しても攻撃が悪化しないことがわかった場合は、安全に食べることができます。それでも、症状を引き起こす食品は、食事から無期限にカットする必要があるかもしれません。

再導入フェーズには、最初に削除した食品グループの数にもよりますが、さらに2〜3週間かかりますが、医療専門家が推奨する場合はさらに長くなる可能性があります。

概要

片頭痛誘発食品を対象とした除去食は、前庭片頭痛の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。この食事療法には、除去と再導入という2つの主要な段階があり、通常5〜6週間続きます。

避けるべき食品

前庭片頭痛の除去食は、次のような片頭痛の症状に関連する食品を除去する必要があります。

• 熟成チーズ
• アルコール（特に赤ワインとビール）
• 人工甘味料アスパルテーム
• チョコレート
• コーヒーやその他のカフェイン入り飲料
• グルタミン酸ナトリウム（MSG）
• ベーコン、ソーセージ、サラミ、塩漬け肉などの加工肉

症状を悪化させる可能性があるが、裏付けとなる証拠が少ない他の食品には、次のものがあります。

• シトラスフルーツ
• トマト
• 玉ねぎ
• 豆とレンズ豆
• ナッツと種
• 漬物・発酵食品
• 牛肉や鶏レバーなどの内臓肉
• 塩漬け、燻製、干物
• ミルク、チーズ、クリーム、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品
• 缶詰のスープ、スープキューブ、ブイヨンキューブとMSG
• フルーツジュースと炭酸ソーダ
• ボトル入りサラダドレッシングとパッケージディップ
• ビタミンとハーブサプリメント、特にカフェインを含むもの

上記にリストされていない他の食品が前庭片頭痛の症状を引き起こす可能性があると思われる場合は、医療専門家に相談し、それらを取り除くことも検討する必要があります。最初のフェーズで排除する食品グループが多いほど、食事療法はより効果的になります。

これらの食品グループは、後で再導入されるため、排除段階でのみ避ける必要があることに注意してください。

概要

前庭片頭痛の除去食は非常に制限的であり、2〜3週間後に再導入される多くの一般的な食品を禁止しています。

食べる食べ物

除去段階は制限的ですが、次のような健康的でおいしい食べ物をたくさん楽しむことができます。

• 果物：柑橘類とトマトを除くほとんどの果物
• 野菜：玉ねぎ、豆、レンズ豆を除くほとんどの野菜
• 穀物：米、キノア、クスクス、オーツ麦などのすべての穀物
• 肉、卵、魚：鶏肉、牛肉、七面鳥、子羊、卵、魚などのすべての新鮮な肉。ただし、加工または箱詰めされた肉や魚は含まれません。
• 代替乳製品：ココナッツミルクやオーツ麦ミルクなどの非乳製品ミルク
• 脂肪：オリーブ、亜麻仁、ココナッツオイルなどの健康的な脂肪
• 飲料：水とカフェイン抜きのハーブティー
• スパイスと調味料：すべての新鮮なハーブとスパイスに加えて、ほとんどの自家製調味料（店で購入したドレッシングやディップはありません）

この段階でやる気を維持するのに苦労している場合は、さまざまなハーブやスパイスを試して料理に風味を付けてみてください。

概要

前庭片頭痛ダイエットの最初の段階は制限的ですが、それでもたくさんの新鮮な丸ごとの食べ物を楽しむことができます。

潜在的な欠点

除去食は前庭片頭痛の症状を軽減するのに役立つかもしれませんが、いくつかの潜在的な欠点があります。

手始めに、除去アプローチは非常に制限的です。医師や栄養士などの医療専門家の監督なしに、長期間それに従うべきではありません。

複数の食品グループを長期間制限すると、栄養不足のリスクが高まります。

さらに、食事療法がすべての人の前庭片頭痛発作に関与しない可能性があるため、トリガー食品を排除することがすべての人に役立つとは限らないことに注意することが重要です。ある人の症状を引き起こすものが、別の人の症状を引き起こさない場合があります。

概要

専門家の指導を求めない場合、前庭片頭痛の食事は栄養不足のリスクを高める可能性があります。場合によっては、この食事療法はあなたの症状の治療に役立たないかもしれません。

結論

めまいを特徴とする前庭片頭痛発作は、非常に不快な場合がありますが、トリガー食品を取り除くと症状が緩和される場合があります。

最も一般的な食事の引き金には、熟成チーズ、加工肉、チョコレート、コーヒー、MSG、および赤ワインやビールなどのアルコール飲料が含まれます。断食や食事のスキップも同様に役割を果たす可能性があります。

いくつかの研究は、除去食が特定のトリガーを特定することによって前庭片頭痛の症状を管理するのに役立つかもしれないことを示唆しています。

除去食は非常に制限されているため、医療専門家の監督下でのみ従う必要があります。食事療法がすべての人の片頭痛の症状に影響を与えるとは限らないことを忘れないでください。