それは何ですか？
人間は触れられるように配線されています。誕生から私たちが死ぬ日まで、私たちの物理的な接触の必要性は残っています。
タッチが不足している（皮膚の空腹またはタッチの剥奪としても知られている）ことは、人が他の生物からのタッチをほとんどまたはまったく経験しないときに発生します。
待って、それは本物ですか？
確かに。この状態は、ますます嫌悪感を増している国々でより一般的であるように思われます。
たとえば、フランスは最も感動的な場所の1つであることがわかりましたが、米国はリストの一番下に表示されました。
これがテクノロジーの使用の増加によるものか、不適切と見なされることに触れることへの恐れによるものか、単純な文化的要因によるものかは、誰にもわかりません。
しかし、研究によると、通常の人間の接触を逃すと、深刻で長期的な影響を与える可能性があります。
それは官能的なタッチにのみ適用されますか？
絶対にありません。ありとあらゆるポジティブなタッチは有益であると考えられています。職場での握手、友好的な抱擁、または背中を軽くたたくのを失うと、タッチ飢餓感を引き起こす可能性があります。
もちろん、手をつなぐ、背中を引っ掻く、足をこするなどの官能的なタッチにも関係します。
しかし、科学者たちは、C-触覚求心性神経と呼ばれる神経終末が存在することを発見しました どれか 優しいタッチの形。
実際、2017年の調査によると、理想的な接触速度は1秒あたり3〜5センチメートルです。
これにより、「愛のホルモン」としても知られるオキシトシンが放出されます。
タッチが重要なのはなぜですか？
肌と肌の接触は、精神的および感情的な健康だけでなく、身体的な健康にも不可欠です。
雪が降ったり、圧力がかかったりすると、体はストレスホルモンのコルチゾールを放出します。タッチでできる最大のことの1つは、そのようなストレスを軽減し、免疫システムが正常に機能できるようにすることです。
タッチは、心拍数や血圧などの特定の身体機能を落ち着かせることができます。
これは、信号を迷走神経に輸送する圧力受容体を刺激することによって行われます。この神経は脳を体の残りの部分に接続します。信号を使用して神経系のペースを遅くします。
幼い頃、タッチは、オキシトシン、天然の抗うつ薬セロトニン、および快楽化学物質ドーパミンの経路を刺激することによって健全な関係を構築するために重要であると考えられています。
さらに、それは孤独に取り組みます。見知らぬ人からの穏やかなタッチでさえ、社会的排除の感情を減らすことが示されています。
タッチが不足しているかどうかはどうやってわかりますか？
知るための決定的な方法はありません。しかし、一言で言えば、あなたは圧倒的に孤独を感じたり、愛情を奪われたりするかもしれません。
これらの症状は、以下と組み合わされる可能性があります。
- うつ病の気持ち
- 不安
- ストレス
- 人間関係の満足度が低い
- 睡眠障害
- 安全な愛着を避ける傾向
また、無意識のうちに、長時間の熱いお風呂やシャワーを浴びたり、毛布にくるまって、ペットを抱きしめたりするなど、タッチをシミュレートすることもできます。
触られるのが特に好きではない場合はどうなりますか？それでも触ることができますか？
タッチと信頼を密接に結びつける人もいます。彼らが人を信頼しない場合、彼らはその人に彼らに触れてほしくないでしょう。しかし、それは彼らが抱擁や握手の恩恵を切望しないという意味ではありません。
タッチが好きではないということは、神経多様性のスペクトルの人々や無性であると特定する人々によって報告されることがあります。
しかし、それは子供の頃の経験の結果である可能性もあります。 2012年に、Comprehensive Psychologyに発表された研究によると、両親が定期的に抱きしめている人は、成人期に人を抱きしめる可能性が高いことがわかりました。
子供の頃に頻繁にポジティブなタッチを経験しないと、迷走神経とオキシトシンシステムの発達に影響を及ぼし、親密さと社会的スキルを損なう可能性がありますが、これはすべての人に当てはまるわけではありません。
この欲求を満たすためにあなたは何ができますか？
タッチ飢餓は永遠に続く必要はありません。これがあなたの人生に今より多くの愛情を歓迎するいくつかの簡単な方法です：
- マッサージをお試しください。あなたが愛する人に尋ねるか、専門家を訪ねるかどうかにかかわらず、マッサージはリラックスして他の人のタッチの利点を楽しむための証明された方法です。
- 動物と充実した時間を過ごしましょう。多くの場合、抱きしめるのはとても幸せですが、ペットは理想的な癒しのメカニズムです。お持ちでない方は猫カフェに行ってみませんか？
- あなたの爪を成し遂げなさい。見落とされがちなマニキュアやペディキュアは、必要な人間との接触と、起動するための新しい外観を提供します。
- ヘアサロンをご覧ください。カットが気に入らない場合は、究極のリラクゼーションのために自分でウォッシュとブロードライを予約してください。
- 踊ることを学ぶ。タンゴのような特定のダンスは、肌と肌の接触なしでは機能しません。タッチ飢餓に終止符を打つだけでなく、まったく新しいスキルを身に付けることができます。
- 抱きしめるパーティーに行きます。はい、これらは本物です。いいえ、彼らは思ったほど奇妙ではありません。抱きしめながらの付き合いが苦手な場合は、代わりにプロの抱きしめる人の助けを借りてみてください。
あなたの日々の愛情深いタッチを奨励するためにあなたは何ができますか？
短期的にはタッチ不足感を和らげる方法を知っていますが、長期的にはどうでしょうか？
日常生活の中でそれを奨励すれば、定期的なタッチを維持することは非常に簡単です。ここにいくつかのヒントがあります。
あなた自身のための
- あなたの愛する人の近くに座ってください。ソファに広がるのではなく、Netflixのスプリー中に寄り添うように努力してください。
- 握手または抱擁で人々に挨拶します。もちろん、他の人を自分の快適ゾーンの外に押し出さないでください。
- 少なくとも20秒間人々を抱きしめます。これは、人間がオキシトシンを放出するポイントであると言われています。抱擁が返礼されないのではないかと心配している場合は、抱擁を自動的に行うのではなく、共有したいかどうかを人々に尋ねてください。
- 必要に応じてタッチを使用してください。オープンに触れることは、他の人にそれを与えることを奨励します。ロマンチックな関係では、手をつなぐか抱きしめます。プラトニックなものでは、腕に触れたり、背中を軽くたたいたりして、人々を安心させます。繰り返しますが、先に進む前に、他の人が快適であることを確認してください。
あなたの愛する人のために
- 彼らにたくさんのポジティブなタッチを与えてください。これは、穏やかなストロークから1日に数回の完全な抱きしめまでさまざまです。
- タッチとネガティブを関連付けることは避けてください。物理的な接触の心地よい雰囲気を奪ったり、押したり、何かをしたりしないでください。
- 子供たちをできるだけ頻繁にあなたの近くに置いてください。子供が膝の上に座ることを許可したり、赤ちゃんを優しくマッサージしたりすると、後の人生で同じように行動するように促される場合があります。
結論
タッチが不足していると感じている場合は、運命を封じていません。状態を打ち負かし、あなたの周りの人々に前向きで愛情深いタッチを刺激する方法はたくさんあります。
ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問への答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる ツイッター.
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