家をアレルゲンからできるだけ解放することは、アレルギーや喘息の症状を軽減するのに役立つかもしれません。しかし、アレルギー性喘息の人にとって、多くの清掃活動は実際にアレルゲンをかき立てて攻撃を引き起こす可能性があります。では、どうすれば救急措置を講じずに家を掃除できますか？
まず第一に、常に注意して掃除することを忘れないでください。清掃中に喘息の症状が出た場合は、すぐに中止してください。症状が解決しない場合は、レスキュー吸入器を使用して医師の診察を受けてください。
しかし、喘息発作のリスクを低く抑えながら、家を整えることは可能です。それは単にいくつかの特別な予防策を講じることを意味します。家の掃除に取り組む準備ができたら、次の手順を実行して安全で健康を維持してください。
トリガーに注意してください
アレルギー性喘息の場合、一般的なアレルゲンが症状を引き起こす可能性があります。これらには、ほこりやほこりダニ、カビ、ペットの皮屑、タバコの煙、花粉、ゴキブリが含まれます。温度変化も症状を引き起こす可能性があります。
喘息の人の中には、洗浄剤、特に漂白剤と他の消毒剤の組み合わせに敏感な人もいます。研究によると、洗浄剤はスプレーの形で特に悪化する可能性があります。
トリガーは人によって異なります。可能であれば、症状を悪化させる物質は避けるのが最善です。それはいくつかの雑用をするのを難しくするかもしれませんが、あなたはあなたの露出を最小にするための措置をとることもできます。
ほこりやダニを縁石に蹴ります
チリダニが喘息の症状を引き起こす場合は、一緒にダニを避けることが理想的です。しかし、住んでいる場所や、カーペットや布張りの家具があるかどうかによっては、そうすることは口で言うほど簡単ではありません。
The Journal of Allergy and Clinical Immunology：In Practiceの総説には、チリダニを回避するための実践的なガイダンスが含まれています。一年中家にたまるほこりやダニを制限するための積極的な措置を講じれば、掃除の際にさらされるダニの数が少なくなります。
これを行うには、次のことができます。
- 毎週お湯で寝具を洗ってください。
- プラスチック製または上質に織られたマットレスカバー、シーツ、毛布、枕カバーを使用してください。
- あなたの家の湿度を制御します。 50％以下にしてください。
- 家中の温度を21°C（70°F）に保ちます。
- 高効率の微粒子空気（HEPA）フィルターを含む空気清浄機（エアクリーナーとも呼ばれます）を使用してください。デバイスからの空気の流れが部屋の既存のほこりを乱さないように、磨かれた床にクリーナーを置くのが最善です。
掃除機をかけることは、たくさんのほこりをかき混ぜる活動なので、可能であれば誰かに掃除機をかけるように頼むのが最善です。掃除機をかける必要がある場合、次の場合はダニへの曝露を減らすことができます。
- 2倍の厚さの紙袋とHEPAフィルターで掃除機を使用します。ただし、掃除機には空気ろ過に関する業界標準がないことに注意してください。
- 掃除機をかけるときにマスクを着用する必要があるかどうかについては、医師に相談してください。状態やトリガーによっては、N95マスクまたは同様のタイプのマスクの着用をお勧めする場合があります。
- 掃除機をかけた直後に少なくとも20分間部屋を出ます。
ダニによって引き起こされる喘息の人には、ショットや舌下滴や錠剤などのアレルゲン免疫療法が利用できます。チリダニに対するアレルギー反応を軽減するのに役立つ可能性のある治療オプションについて医師に相談することを検討してください。
カビを乾かす
屋内のカビは通常、家の中の湿った暗い場所に住んでいます。地下室は、バスやキッチンと同様に、一般的な避難所です。
American Academy of Allergy Asthma＆Immunology（AAAAI）は、カビを掃除するときは常にマスクを着用する必要があると述べています。マスクを着用したまま呼吸するのにより多くの努力が必要であり、喘息の症状を引き起こす可能性があります。そのため、マスクを着用するリスクと清掃活動のリスクを比較検討するために医師に相談するのが最善です。
あなたの医者はカビを完全に掃除することを避けるようにあなたに忠告するかもしれません。マスクを着用しても安全な場合は、N95マスクなど、微粒子をろ過するマスクの種類を選択するよう医師から提案される可能性があります。
カビを掃除したり、カビの繁殖を防ぐために掃除するときは、カウンタートップ、浴槽、シャワー、蛇口、食器棚などの表面に洗剤と水を使用してください。カビを取り除く場合は、元の場所に酢液をスプレーして、カビが戻らないようにします。
ペットを清潔でかわいい状態に保つ
毛皮で覆われた友人がいる場合は、定期的な入浴と手入れをすることで、家の中のペットの皮屑の量を減らすことができます。ペットを寝室に近づけないで、密封された容器に食べ物を保管してください。これはカビの成長を防ぐのにも役立ちます、とAAAAIは言います。
HEPAフィルターと一緒に空気清浄機を使用すると、犬と猫のアレルゲン濃度を下げるのにも役立ちます。
ペットのアレルゲンを減らすために、化学処理または次亜塩素酸ナトリウム溶液を使用する提案に出くわすかもしれません。しかし、2017年のレビューでは、そうしても全体的な呼吸器の健康は改善されず、頻繁に使用すると肺を刺激する可能性があることがわかりました。
禁煙します
意外かもしれませんが、米国疾病予防管理センター（CDC）の2010年の調査では、喘息の喫煙者の約5人に1人が喫煙していることがわかりました。これは喘息のない人の約17パーセントよりも高いです。あなたの家からタバコの煙を排除するための主な推奨事項は、喫煙を避けることです。
花粉を外に出す
新鮮な空気が欲しいかもしれませんが、花粉を防ぐための最善の策は、窓を閉めたままにすることです。
代わりに、あなたの家を涼しく保つためにエアコンを使用してください。そうすることで、木、草、雑草からの花粉の量を減らすことができます。また、チリダニへの曝露を減らすのにも2倍になります。
ゴキブリを取り除く
ゴキブリを避ける最良の方法は、ゴキブリを家から追い出すことです。餌を付けた罠や特定の殺虫剤が役立ちます。自分でやりたくない場合は、専門の駆除業者を雇ってください。
生き物が戻らないように、亀裂やその他の入り口を必ず密閉してください。食器を洗ったり、密閉容器に食べ物を保管したり、頻繁にゴミを捨てたり、食べ物を残さないようにすることで、キッチンをできるだけ清潔に保つのに役立つ場合があります。
AAAAIはまた、週に1回、床を拭き、キャビネット、バックスプラッシュ、電化製品を拭くことを提案しています。
冷蔵庫、調理器具の引き出し、レンジフード、食器棚の外装を季節ごとに掃除することも役立つ場合があります。
特定の製品は、喘息の発作のない洗浄に他の製品よりも優れていますか？
メイヨークリニックとAAAAIはどちらも、掃除中にほこりをかき混ぜたりカビに遭遇したりする可能性がある場合は、マスクを着用することをお勧めします。 CDCによると、N95マスクなどの粒子呼吸器は、これらのアレルゲンのごくわずかなものでも気道に入らないようにする可能性があります。
しかし、マスクは万人向けではありません。アレルゲンへの曝露のリスクが、マスクを着用しているときの呼吸困難のリスクを上回るかどうかを判断するために、医師に相談してください。
医師が掃除中にマスクを着用するように勧めた場合は、マスクを正しく着用することが重要です。マスクは顔にぴったりとフィットし、エッジの周りに空間がないようにする必要があります。製造元の指示を読んで、マスクが顔に適切にフィットすることを確認してください。
最寄りの店舗で商品化されたクリーナーのボトルを手に入れるのは簡単かもしれませんが、AAAAIは代わりにあなた自身のものを混ぜることをお勧めします。
店で購入した製品に含まれる過酷な化学物質が症状を引き起こす可能性があります。購入する場合は、植物またはその他の天然資源に由来するため、承認のグリーンシールが付いた製品を探してください。レモン、酢、重曹などの一般的な家庭用材料を自分で混ぜたい場合は、優れた洗浄剤になります。
持ち帰り
アレルギー性喘息の場合の清掃には課題があります。しかし、攻撃に拍車をかけることなく、きれいな家を実現する方法があります。
スクラブに突入する前に医療提供者に相談するか、専門家を雇ってディープクリーニングを行うことを検討してください。あなたの健康を維持することは最も重要であり、あなたの症状を悪化させる価値のある洗浄の量はありません。
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