肘頭部滑液包炎を治療する10の方法

肘頭部滑液包炎とは何ですか？

ほとんどの人が肘の痛みについて考えるとき、彼らの心はその痛みを伴うぶつかったおかしな骨に飛びつきます。しかし、ひじに痛みを伴うしこりがある場合は、ひじの滑液包炎である可能性があります。この状態は、肘頭部滑液包炎とも呼ばれます。

肘の解剖学

肘頭は肘の先のとがった骨です。肘の先と皮膚の間に、滑液包と呼ばれる薄い液体の嚢があります。

滑液包は関節の近くにあり、骨、筋肉、腱を保護します。肘の滑液包は、皮膚が肘頭の骨の上をスムーズに滑るのを助けます。

滑液包が炎症を起こした場合、それは余分な水分で満たされ、滑液包炎として知られる痛みを伴う状態になる可能性があります。滑液包炎はまた、一般的にあなたの近くの関節で発生する可能性があります：

• ショルダー
• ヒップ
• 膝
• ヒール

症状

肘頭部滑液包炎の症状は次のとおりです。

• 剛性
• 痛い感じ
• 動きや圧力による痛み
• 赤く腫れた外観

腫れは時間の経過とともに徐々に進行することもあれば、突然現れることもあります。

治療には通常、休息とさらなる外傷からの保護が必要です。肘頭部滑液包炎は、治療の数週間後に消えることがよくありますが、滑液包炎の再燃が一般的です。

自宅で滑液包炎を治すのに役立つ10のステップは次のとおりです。

1.休憩

滑液包炎を治そうとするときに始めるのに良い場所は、関節を休ませることです。

滑液包炎は、頻繁な反復運動に使用される関節によく起こります。あなたはテニスやゴルフのようなスポーツのためにこの状態を発症する可能性があります。

肘の滑液包炎は、ひじに長時間寄りかかったり、ひじに落ちるなどの外傷の後に引き起こされることもあります。

行動や習慣的な行動が炎症を引き起こした場合、あなたができる最善のことはこの行動を避けることです。滑液包の炎症を避けることができれば、滑液包炎は自然に治まることがよくあります。

2.氷

症状が始まってから最初の48時間はひじをアイシングすると、腫れを抑えることができます。

寒さはその領域への血流を減らすのに役立ち、炎症を減らすことができます。冷療法はまた、神経活動を低下させることによって一時的に痛みを和らげるのに役立ちます。

ひじに直接氷を塗らないでください。皮膚に怪我をする可能性があります。代わりに、氷をタオルで包んでみてください。神経の損傷を防ぐために、15〜20分の短い時間で皮膚に氷を塗ります。

3.熱

熱を加えるか、温かいお風呂に入ってみてください。熱は循環を改善するのに役立ち、剛性を下げるのに役立ちます。熱はまたあなたの不快感を和らげるために働くことができます。

自分自身を火傷するリスクを回避できるように、温熱療法は温熱療法ではなく温熱療法であることが重要です。

熱と寒さで治療することは、滑液包炎と他の多くの種類の炎症に効果的です。しかし、どちらかがあなたにもっと痛みや腫れを引き起こすなら、すぐに治療を止めてください。

4.アクティビティの変更

一部の種類のコンタクトスポーツ、エクササイズスポーツ、重い物を持ち上げるなど、肘に圧力やストレスをかける活動は避けてください。

繰り返しのアクションがフレアアップを引き起こした場合は、それらのアクションを回避するために最善を尽くしてください。それに従事する必要がある場合は、定期的に休憩を取るか、他の人とその行動を交互に行ってみてください。代わりにどのような選択肢があるかについて医師に相談してください。

5.OTC鎮痛剤

痛みと炎症を軽減するために市販（OTC）鎮痛剤を服用してください。

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、処方箋を必要としない広く利用可能な抗炎症薬です。これらには、アスピリン、イブプロフェン（AdvilやMotrinなど）、およびナプロキセン（Aleve）が含まれます。

カプサイシンを含むクリームなど、痛みを和らげる可能性のある皮膚に適用できる局所製剤もあります。

6.肘パッド

座ったり、仕事をしたり、寝たりするときは、肘パッドを使って肘のクッションを作ります。

パディングは、ひじに当たらないようにするだけでなく、ひじの周りを包み込みます。

ラッピングは圧縮を引き起こし、熱を閉じ込めます。圧縮は腫れを減らすのに役立ち、暖かさはこわばりを減らすことができます。

7.抗生物質

炎症が感染症によって引き起こされている場合は、抗生物質を服用する必要があります。

多くの場合、医師は黄色ブドウ球菌に対して有効な抗生物質から始めます。 2001年の研究によると、この細菌は感染した滑液包の症例の約80パーセントの原因となっています。

処方を終える前に症状が改善したとしても、処方された抗生物質の全コースを服用することが重要です。

8.理学療法

特定の運動は、ひじの近くの筋肉を強化して痛みを軽減し、将来の問題を防ぐのに役立ちます。

肘のリハビリテーションを試す前に、医療専門家に相談してください。また、痛みを感じた場合は、ゆっくりと始めて、運動療法を徐々に減らしていく必要があります。

一般的なストレッチは次のとおりです。

屈曲ストレッチ

1. 痛い腕を持ち上げ、ひじを曲げます。
2. 手のひらを自分の方に向けます。
3. もう一方の手で、影響を受けた前腕の後ろをそっと押します。
4. 上腕が伸びるのを感じるまで、手を肩に向かって押します。
5. 15〜30秒間押し続け、さらに数回繰り返します。

エクステンションストレッチ

1. 手のひらを向こう側に向けて、影響を受けた腕を目の前に伸ばします。
2. 指を天井に向けて、手首を後ろに曲げます。
3. もう一方の手で、前腕が伸びるのを感じるまで、手首をそっとさらに曲げます。
4. 15〜30秒間押し続け、数回繰り返します。
5. 同じ手順を実行しますが、今回は指を地面に向けます。

回内と回外のストレッチ

1. 影響を受けた肘をあなたの側で約90度に曲げて、拳を作ります。
2. 前腕をゆっくりと各方向に前後に回します（手は上向きになり、次に下向きになります）。
3. 各位置を6秒間保持し、その間に10秒間リラックスします。
4. 8〜12回繰り返します。

ハンドフリップ

1. 座った状態で、手のひらを下に向けて、手と前腕を太ももに置きます。
2. 前腕を太ももに付けたまま、手のひらが上を向くように手をひっくり返します。
3. 8〜12回繰り返します。

これらのストレッチを行うのが難しい場合は医師に連絡し、医師が進行状況を監視できるようにフォローアップの予定に必ず出席してください。

9.コルチコステロイド注射

問題のある滑液包にコルチコステロイドを直接注射すると、滑液包炎によって引き起こされる痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。

10.手術

滑液包を排出する必要がある場合があります。このプロセスは吸引と呼ばれます。局所麻酔薬でその領域を麻痺させた後、医療提供者は炎症を起こした滑液包に針を注射して体液を取り除きます。

まれに、滑液包を外科的に除去する必要がある場合があります。切開部が感染する可能性があるため、医師はこれを避ける傾向があります。しかし、滑液包炎が6〜12か月間慢性的な問題である場合は、医師が手術を勧める場合があります。

回復

肘頭部滑液包炎は通常、適切な休息とリハビリテーションで治癒するのに数週間しかかかりません。手術後、医師は腕に添え木を付けて固定する可能性があります。気楽に、医師の指示に従うように求められます。

通常、肘を元に戻すのにかかる時間は約3〜4週間ですが、医師があなたに承認を与える必要があります。一部の人々は完全に回復するのに8週間もかかるかもしれません。

防止

すべての種類の滑液包炎が予防できるわけではありませんが、この状態の重症度を軽減することができます。また、将来の再燃のリスクを下げることもできます。

重い荷物を持ち上げないようにし、関節にかかるストレスを減らすようにしてください。とはいえ、運動と筋肉増強は将来の怪我を防ぐのに役立つ可能性があります。

滑液包炎を患っている、または滑液包炎を起こしやすい場合は、関節にストレスを与える可能性のある運動や活動の前に、必ずストレッチとウォームアップを行ってください。どのような種類のエクササイズを行うべきかについて質問がある場合は、エクササイズの専門家に相談してください。

いつ医者に診てもらうか

次の場合は医師の診察を受ける必要があります。

• ひじが触ると暖かくなります
• 悪寒や発熱があります
• あざや発疹が出る
• あなたの滑液包は非常に腫れたり痛みを伴うようになります
• 腕を伸ばしたり、関節を適切に曲げたりすることができません

医師は、肘に骨折、骨棘、またはカルシウム沈着があるかどうかを判断するための検査を命じることがあります。診断されていない炎症状態があるかどうかを判断するためのテストも行われる可能性があります。

医師は、あなたの血液または滑液包からの体液を検査して、あなたが活動性の感染症にかかっているかどうかを判断する場合があります。もしそうなら、彼らは抗生物質を処方するかもしれません。

滑液包が感染すると、その部分は触ると温かく感じられ、悪寒や発熱を引き起こす可能性があります。場合によっては、感染した滑液包炎が破裂して膿が漏れることがあります。

結論

肘頭部滑液包炎は痛みを伴う状態になる可能性がありますが、適切な休息とリハビリテーションで治る場合がよくあります。

一部の滑液包炎の症例では、吸引、コルチコステロイド注射、または手術が必要になる場合があります。痛みが治まらない場合、または感染の兆候に気付いた場合は、医師の診察を受けてください。プロバイダーをまだお持ちでない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師と連絡を取ることができます。