日焼け止めは日焼けをある程度防ぐかもしれません。皮膚科医は毎日日焼け止めを着用することをお勧めします—そして正当な理由があります。化学的または物理的な日焼け止めを着用すると、太陽光線が光老化や皮膚がんを引き起こすのを防ぐのに役立つ場合があります。
日焼け止めを塗っていても、少し日焼けする可能性があります。ただし、意図的な日焼けは安全とは見なされません。
日焼け止めのしくみ
日焼け止めは2つの異なる方法で機能します。人気のある化学薬品ベースの日焼け止めは、紫外線（UV）を吸収し、損傷を与える前にそれらを変更することによって機能します。化学ベースの日焼け止めの例には、オキシベンゾンおよびオクチサレートが含まれます。
一方、物理ベースのバージョンは、紫外線を反射して肌から遠ざけます。亜鉛と酸化チタンは、物理的な日焼け止めに使用されるブロッキング剤の2つの例です。これらの成分は最近、FDAによってGRASEとして指定されているか、一般的に安全で効果的であると認められています。
おそらく、化学的日焼け止めと物理的日焼け止めのどちらかを選択するよりも重要なのは、広域スペクトルの日焼け止め、または2種類の有害な紫外線から保護する日焼け止めを探すことです。これらは紫外線（UVA）および紫外線B（UVB）光線と呼ばれます。
また、特定の活動を行うときは、耐水性の日焼け止めを着用する必要があります。これにより、製品が肌から落ちて紫外線によるダメージを受けたままにならないようにすることができます。
それでも、日焼け止めはフィルターとして機能することを覚えておくことが重要です。肌が太陽にさらされるのを100％防ぐことはできません。だから、あなたはまだいくつかのレベルで日焼けすることができます。
短期的には、あなたの肌は炎症を起こすことによって日光への露出に反応します。日焼けの結果として、あなたの肌は日焼けによって順応します。曝露が長ければ長いほど、火傷がひどくなる可能性があります。日焼けした肌は、患部に放出されたメラニンの結果でもあります。
悪影響は肉眼で常に見られるとは限りません。ガンや光老化など、UV曝露の長期的な影響を確認することはできません。適切なSPFを備えた広域スペクトルの日焼け止めを着用すると、このタイプの損傷を最小限に抑えることができます。
実際、Skin Cancer Foundationによると、SPF 15日焼け止めを着用すると、黒色腫の皮膚がんのリスクが最大50％減少し、非黒色腫のリスクが40％減少する可能性があります。
日焼け止めの重要性
広域スペクトルの日焼け止めは、製品がUVA光線とUVB光線の両方から保護することを意味します。 UVB光線は、火傷、しわ、シミの原因となる可能性のある短波長で構成されています。 UVA光線はより長く、火傷や皮膚がんを引き起こす可能性があります。
日焼け止めを着用すると、屋外活動中に発生する直接的な紫外線曝露から保護するだけでなく、日常の曝露から肌を保護します。これには、運転、職場やクラスへの散歩、子供を公園に連れて行くことが含まれます。
保護されないままにしておくと、一見わずかな日光への露出でさえ、時間の経過とともに増加する可能性があります。少なくとも、日焼け止めを含む保湿剤を顔、首、胸に毎日着用する必要があります。
理想的なSPF
各日焼け止めには、SPFまたは日焼け防止係数が含まれています。日焼け止めの理想的なSPFは、太陽への露出レベルによって異なります。毎日の日焼け止めには低いSPFが含まれている場合がありますが、太陽に直接さらされるには高いSPFが必要です。
最初に重要なのは、SPF番号を理解することです。 平均。 それらは、特定のレベルの保護を提供するのではなく、日焼け止めを着用せずに皮膚が火傷するのにかかる時間を指します。
したがって、たとえば、SPFが30の場合、保護されていない状態のままにした場合よりも、皮膚の燃焼に30倍の時間がかかる可能性があります。これは、適切な量で正しく適用した場合にのみ当てはまります。
SPFはまた、特定の割合の肌老化UVB光線がまだ肌に浸透することを許可されていることを意味します。
皮膚がん財団によると、UVB光線の3％がSPF 30で、2％がSPF 50で肌に入る可能性があります。これは、日焼け止めをつけたまま日焼けする方法でもあります。
米国皮膚科学会は、毎日少なくともSPF30以上の日焼け止めを使用することを推奨しています。
水泳やスポーツなど、直射日光が長時間当たる場合は、SPF50やSPF100などのより高いSPFを使用し、頻繁に再塗布することをお勧めします。
ただし、皮膚がん、白皮症、または火傷を起こしやすい免疫障害の病歴がある場合など、より高いSPFが必要になる場合があります。
皮膚科医と話すとき
使用すべき正確なSPFについて皮膚科医に相談することもできます。彼らはあなたの場所だけでなく、一年の特定の時期にSPFを調整することを勧めることさえあります。赤道に近い場所と同様に、標高が高いほど、紫外線にさらされるリスクが高くなります。
皮膚のチェックのために毎年皮膚科医に診てもらうことが重要です。最近皮膚がんの病歴がある場合、または過去に頻繁に日焼けしたことがある場合は、より頻繁にそれらを見る必要があるかもしれません。
異常な皮膚病変がある場合は、すぐに皮膚科医に相談してください。成長、色の変化、出血、またはかゆみの兆候を示すほくろや隆起は、生検を正当化する可能性があります。皮膚科医が皮膚がんを発見するのが早ければ早いほど、治療結果は良くなります。
黒色腫は最も致命的なタイプの皮膚がんです。日焼け止めの有無にかかわらず、日焼けはリスクを高める可能性があります。早期発見は死亡のリスクを減らすかもしれません。
結論
日焼け止めを着用すると、日焼けにつながる皮膚の炎症の一部を防ぐことができますが、これは紫外線に関してはあなたの主な関心事ではありません。
火傷、老化、ガンから肌を守るためには、毎日着用することが不可欠です。発汗や水泳の後だけでなく、2時間ごとに再申請してください。
また、防護服、帽子、サングラスの使用など、その他の予防策を講じることもできます。午前10時から午後4時までのピーク日照時間を避けます。露出を最小限に抑えるのにも役立つ場合があります。
日焼けベッドは ない 日光浴の安全な代替手段であり、避ける必要があります。
