バレエは力強く優雅なラインがすべてです。足の病気は芸術的な誤りであり、足を保持する方法が正しくなく、健康上のリスクもあります。病気になると、ダンサーは足や足首の怪我に対してより脆弱になります。
病気の足がどのように見えるか、それらを回避する方法、そしてあなたがこの習慣について何ができるかを発見するために読んでください。
病気の足とは正確には何ですか？
足の病気は健康状態ではありません。病気は行動です—足首の不安定性、腱炎、および怪我につながる可能性のある足の位置。
ダンサーの足が病気になると、つま先が内側に曲がり、かかとが下がります。この位置は、ダンサーのすねをまっすぐ下って足を通る連続した視覚的な線を歪めます。
ダンスの観点から
ダンスの歴史家であるシリル・ボーモントは、彼の傑作「古典的なバレエのチェッケッティ法：理論と技法」で正しい足の位置を説明しました。
ボーモント氏は、ダンサーの足は「可能な限り伸ばす必要があり、甲は外側にしっかりと押し、ポワントは下にしっかりと押し込む」と述べた。ダンサーが「足を外側ではなく内側に押して」、「ポイントが前方に、かかとが後方に」なると、「重大なエラー」になります。
一部のダンス教師は、Cecchettiの古典的な定義を拡張しています。ダンスの世界で30年の経験を持つバレエ教師のサラアーノルドは、足は内側にも外側にも鎌をかむことができると説明しています。
「足を内側に動かすのがより一般的です」と彼女は言います。 「若いダンサーと話すときは、「バナナの足」と呼んでいます。」
シックリングは、relevé、retiré、élevé、glissade、jetéなど、ほとんどすべてのダンスの動きや位置で発生する可能性があります。ダンサーがバレ、空中、または地面に足を向けるときはいつでも、それは内側または外側に病気になる可能性があります。
アーノルドは、問題についてダンサーを教育するのに役立つ#EndSickledFeetYouTubeシリーズを作成しました。彼女は、足を正しく回すのは膝や足首からではないと言います。正しい足の位置は裏側から始まります。
「骨盤は出産に責任があります」と彼女は指摘します。 「ダンサーが腰からの分岐を維持するのに十分な力がない場合、またはダンスの先生が過度に面取りされた足を要求する場合、怪我につながる位置に筋肉の記憶を作成できます。代わりに、腰から出て、かかとを前に出します。」
医学的観点から
つま先が入った鎌の医学用語は回外です。エモリー大学医学部の整形外科助教授であるジェイソン・バリトー博士は、回外姿勢では、足首の外側にある腓骨筋が伸び、痛み、脱力感、怪我につながる可能性があると説明しています。
アトランタバレエで理学療法士やダンサーと一緒に仕事をしたバリトーは、ダンサーの中には自然に足を鎌にする傾向があると言います。
「これはそれらの鶏と卵の状況の1つです」と彼は言います。 「慢性的な足首の不安定感が病気につながることもあれば、足首の腱が伸びてそれほど強くないこともあります。そうすると、慢性的な足首の不安定感が生じます。」
なぜバレエダンサーは足を鎌にするのですか？
「それはすべてトレーニングに帰着します」とアーノルドは言います。トレーニングは体力を高め、ダンサーのテクニックへの理解を深め、体への意識を高めます。ダンストレーニングは、足の病気を理解して予防するために特に重要です。
固有受容
新しいダンサーは、自分の足がどのように方向付けられているか、または配置されているかについての認識が発達していない可能性があります。これは固有受容と呼ばれるスキルです。この鋭い意識がなければ、ダンサーは動きを誤って実行しているとまだ感じていないかもしれません。
適切なトレーニングを行うことで、ダンサーは手足が適切に配置されていないことを感知する能力を研ぎ澄ますことができます。調査によると、プロのバレエダンサーは、足首、膝、股関節の位置を十分に認識しており、効率的に動くことができます。
力
ダンサーが足を正しい位置に一貫して保持するのに十分な力がない場合、病気が発生する可能性があります。
時間とトレーニングがあれば、ダンサーは強い臀筋、脚、足首、足の筋肉を作ることができるので、病気になることはそれほど問題になりません。研究では、筋力とスキルの開発に何年も費やしたプロのダンサーは、ダンスのトレーニングをほとんどまたはまったく受けていないアスリートよりも、ジャンプ中に足を病気にする頻度がはるかに少なくなりました。
耐久
研究によると、ダンサーが繰り返しジャンプするなどして疲労していると、足首の生体力学が変化して怪我をする可能性が高くなります。
持久力を構築し、下半身の怪我を防ぐために、ダンサーはコアの安定性の開発にも焦点を当てる必要がある、と研究は示しています。
足の病気を防ぐことができますか？
一部のダンサーは足が硬い、または自然に鎌状になる傾向がありますが、早期介入と適切なトレーニングが大きな違いを生む可能性があります。専門家が推奨するものは次のとおりです。
理学療法士と協力する
コーチ、バレエ教師、または親がダンサーの足が病気になっていることに気付いた場合、バリトーはダンサーの治療経験のある理学療法士を見つけることをお勧めします。
「若いダンサーの場合、ダンサーと協力する理学療法士が微妙な発見を見つけ、問題を早期に特定し、習慣を正すのを助けます」と彼は言います。 「その早期介入は、病状を予防するために重要な足首へのストレスを防ぐのに役立ちます。」
ダンスインフォームドセラピーの価値調査によると、バレエダンサーがダンスの需要を理解している医療提供者にアクセスできると、負傷率は急激に低下しますが、大学のダンサーの最大80％が、医療提供者がダンサーをまったく理解していないと報告しています。ダンス関連の怪我に直面したとき、多くの人がダンサーに「ただダンスをやめる」ようにアドバイスしました。
個人的な指導を受ける
アーノルドは、1対1の介入の必要性を繰り返しています。 「クラスで常に同じ矯正を受けたり、同じように怪我をしたりする場合は、バレエの先生や理学療法士からの個別の指導が必要です」と彼女は言います。
個別のバレエレッスンは費用がかかる場合がありますが、問題を浮き彫りにし、それを修正するための演習を学ぶには、1つまたは2つの個別のレッスンで十分な場合があります。
固有受容感覚を発達させるために、アーノルドはダンサーに以下を推奨します：
- 足を前に伸ばして床に座ります。
- 目を閉じて足を曲げ、ゆっくりとつま先を向けます。
- つま先がまだ尖っている間に目を開けて、足がどのように向いているかに注目してください。
多くの場合、ダンサーは足首からうんざりしたり、外に出たりしています。エクササイズを繰り返すことで、ダンサーは正しい位置がどのように感じられるかを知ることができます。
ソーシャルメディアで注意を払う
警告のもう1つの言葉：ソーシャルメディアのトレンドに気をつけてください。
「ソーシャルメディアでは、極端なことをしたいという願望があります」とアーノルドは警告します。 「それは良いことではありません。」ダンサーが極端な動きや位置を模倣しようとすると（「オーバースプリット」と呼ばれる最近の傾向など）、怪我をする可能性があります。
「コピーはトレーニングではありません」とアーノルドは言います。 「そのように学ぶことはできません。」
結論
シックリングとは、ダンサーが芸術的に好まれない方向に足を曲げていることを意味するバレエ用語であり、足と足首に損傷を与える可能性があります。
病気になると、足首の腱が弱くなり、慢性的な足首の不安定感が生じ、腱炎、捻挫、骨折などの怪我をしやすくなります。
病気を矯正するために、ダンサーは体力と彼らがどのように動くかについてのより高度な意識の両方を発達させる必要があります。適切なダンスの先生と一緒にトレーニングするか、ダンサーの治療を専門とする理学療法士と協力して、足の病気が怪我をする前に矯正する必要があるかもしれません。
バレエのラインの美しさに専念するダンサーの場合、体のケアが重要です。これには、足を強く保つことも含まれます。
