概要概要
湿疹は、皮膚の発赤、かゆみ、乾燥、炎症を引き起こします。湿疹の原因は完全には理解されていませんが、潜在的な引き金を特定して回避することは、透明で健康な肌を維持するための1つの方法です。
軽度から中等度の湿疹は、市販（OTC）の局所用クリームによく反応する可能性があります。重度の湿疹がある場合は、特定のトリガーへの曝露を制限するために追加の対策を講じる必要がある場合があります。
湿疹の発生のきっかけがわからない場合は、13の一般的なトリガーとそれらを回避する方法を見てみましょう。
1.食べ物
特定の食品は湿疹を悪化させる可能性があります。炎症性の食品や成分を摂取した後、再燃する可能性があります。例としては、砂糖、精製炭水化物、グルテン、赤身の肉、乳製品などがあります。
同様に、アレルギーのある食べ物を食べると、炎症反応を引き起こし、湿疹の症状を悪化させる可能性があります。
食物アレルギーがある場合、症状を悪化させる可能性のある食品を特定する1つの方法は、除去食を使用することです。数週間、食べたり飲んだりするものをすべて書き留めます。次に、パターンを追跡するために湿疹が悪化しているように見える日をメモします。
たとえば、乳製品を食べた後にフレアが発生したと思われる場合は、数日または数週間は乳製品を摂取しないでください。症状の改善を監視します。湿疹が改善した場合は、ゆっくりと乳製品を食事に戻します。
症状が再発した場合は、乳製品が湿疹の引き金になる可能性があります。これらの食品を食事から取り除くと、より健康な肌を促進する可能性があります。特定の食品にアレルギーがあると思われる場合は、医師に相談してください。彼らはさらなる検査のためにあなたをアレルギー専門医に紹介することができます。
2.冷気
冬の到来を歓迎するかもしれませんが、気温が低いと湿疹の発赤を引き起こす人もいます。
寒い気候と乾燥した空気はしばしば密接に関係しています。乾燥した空気が多すぎると、肌の自然な水分が失われる可能性があります。乾燥はしばしばかゆみを引き起こし、それがひっかき傷や炎症を引き起こします。
お肌を保護するために、少なくとも1日2回は皮膚保湿剤を塗布し、ご家庭では加湿器を使用してください。
3.暑い天気
一方、暑い気候も湿疹を刺激する可能性があります。激しい発汗は皮膚のかゆみにつながる可能性があります。
発汗を抑えるために、できるだけ涼しくしてください。また、過熱を防ぐために水分をたっぷりと飲み、日陰に座ったり立ったり、ファンを使用してください。
4.水への暴露
水への長時間の曝露は、湿疹のもう1つの引き金です。水は皮膚の乾燥を引き起こし、持続的なかゆみを引き起こす可能性があります。
入浴や水泳の後に保湿剤を肌に塗り、ぬるま湯やシャワーを浴びて肌の乾燥を防ぎます。
5.ストレスと不安
感情的なストレスは湿疹を引き起こしませんが、症状を引き起こす可能性があります。
ストレスがかかると、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出します。慢性的で進行中のストレスに対処するときなどの大量投与では、コルチゾールは体全体の炎症を増加させます。これは、皮膚の炎症や湿疹の発赤につながる可能性があります。
深呼吸、瞑想、十分な休息、定期的な運動は、ストレスの多い状況に対処するための鍵です。ストレスを軽減する能力は、湿疹を抑制し続ける可能性があります。
不安やストレスを自分でコントロールするのが難しい場合は、治療や治療法について医師に相談してください。
6.洗剤
洗濯洗剤は敏感肌の人に問題を引き起こす可能性があります。多くの洗剤には、皮膚を刺激し、乾燥、かゆみ、赤みを引き起こす化学物質や香料が含まれています。
洗濯日後に湿疹が悪化したように見える場合は、敏感肌に安全な無香料の洗剤に切り替えてください。
7.香りのある製品
洗濯洗剤と同様に、体に塗る香りのある製品も湿疹を悪化させる可能性があります。湿疹のある人は、物質との接触後に発疹が発生する接触性皮膚炎も患っています。香りのよい石鹸、ローション、香水、シャワージェル、その他のパーソナルケアアイテムは、肌を刺激し、フレアを引き起こす可能性があります。
低刺激性で無臭のボディ製品を探してください。新製品を開始した後は、症状を注意深く監視してください。症状が悪化した場合は、使用を中止してください。
8.生地
場合によっては、湿疹の発赤を引き起こすのは洗剤や香りのある製品ではなく、着用する生地です。ポリエステルやウールなど、かゆみや赤みを引き起こす可能性のある素材に敏感な場合があります。
状態を悪化させるような衣服の着用は避けてください。または、皮膚を保護するために衣服の下に余分な層を着用してください。
9.空中アレルゲン
チリダニ、花粉、ペットの皮屑、カビなどの空中浮遊アレルゲンは湿疹の引き金になる可能性があります。
家のアレルゲンをなくすために、定期的にほこりや掃除機をかけ、少なくとも週に1回は寝具を洗ってください。また、カーペットを堅木張りの床に交換することも検討してください。
あなたの症状をコントロールするのを助けるためにOTCまたは処方抗ヒスタミン薬についてあなたの医者に尋ねてください。
10.運動
激しい運動は激しい発汗につながり、湿疹の症状を悪化させる可能性があります。
運動後にフレアが発生した場合は、ワークアウトの強度を下げるか、より涼しい時間を選択してワークアウトセッションを完了してください。その日の暑さの前の早朝に運動するか、近くに扇風機を置いてください。
11.皮膚感染症
治療せずに放置すると、重度の湿疹が皮膚の損傷を引き起こし、感染症のリスクにさらされる可能性があります。同時に、真菌、ウイルス、または細菌性皮膚感染症を発症すると、湿疹の発赤を引き起こす可能性があります。
皮膚の変化に気づいたら、医師の診察を受けてください。感染症と闘い、湿疹の症状を和らげるために、抗菌薬または抗真菌薬が必要になる場合があります。
12.ホルモンの変化
ホルモンの変化も湿疹に影響を与える可能性があります。これは、閉経期と妊娠中、および月経周期の前に発生する可能性のあるエストロゲンの低下によるものです。
この減少により、皮膚は水分を失い、水分を維持する能力を妨げます。これは乾燥につながり、湿疹を悪化させる可能性があります。
これを完全に回避することはできないかもしれませんが、ホルモンを調節するための潜在的な方法について医師に相談してください。また、この間はいつもより保湿してください。
13.唾液
湿疹は乳児や子供によく見られるため、デリケートな肌を保護することが重要です。湿疹パッチは、よだれをたらしている赤ちゃんの頬やあごの周りに発生する可能性があります。
唾液やよだれは湿疹を引き起こしませんが、赤ちゃんの皮膚を乾燥させ、かゆみを伴う赤い斑点を引き起こす可能性があります。これを避けるために、敏感肌に安全なローションやクリームを塗ってください。
取り除く
湿疹の管理には、クリームや薬の使用だけではありません。それはまたあなたの潜在的な引き金の認識を含みます。
日々のタスクを追跡して、症状を悪化させている可能性のあるものを特定します。次に、それらの食品または製品への曝露を減らすために必要な措置を講じます。時間の経過とともに、症状が改善する場合があります。
