ローズヒップティーは、バラの実の疑似果実から作られたハーブティーです。
繊細なフローラルフレーバーで、ほんのり甘く、独特のタルトの後味があります。
バラの花びらのすぐ下にあるローズヒップは小さく、丸く、通常は赤またはオレンジです。
ローズヒップの研究はの疑似果実に焦点を当てていますが、バラの植物には数百種があります ローザカニーナ 工場 。
ローズヒップは、免疫力の向上、心臓の健康、体重減少、皮膚の老化など、多くの利点に関連しています。
ローズヒップティーを飲むことの8つの健康上の利点はここにあります。
1.抗酸化物質が豊富
抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる分子によって引き起こされる細胞の損傷を保護または軽減する物質です。
抗酸化物質が豊富な食品や飲料を摂取すると、心臓病、癌、2型糖尿病などの慢性疾患を予防できる可能性があります。
6つの果物抽出物の抗酸化成分に関する研究では、ローズヒップが最も高い抗酸化能力を持っていることがわかりました。
より具体的には、高レベルのポリフェノール、カロテノイド、ビタミンCおよびEが含まれていることがわかっています。これらはすべて、強力な抗酸化特性を持っています。
ローズヒップに含まれるこれらの抗酸化物質の量は、植物の種、収穫時期、植物が育った高度によって大きく異なります。
興味深いことに、標高の高い植物は抗酸化物質のレベルが高くなる傾向があります。
さらに、研究によると、乾燥したローズヒップは、新鮮な品種よりも抗酸化物質が少ない可能性があります。
ローズヒップティーはどちらでも作ることができるので、乾燥したものやティーバッグの代わりに新鮮なローズヒップを使用することで、より多くの抗酸化物質を得ることができます。
まとめローズヒップには、フリーラジカルによる細胞損傷から保護するのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。正確な量は植物によって異なりますが、新鮮なローズヒップには乾燥したものよりも多くの抗酸化物質が含まれていることが示されています。
2.健康な免疫システムをサポートする可能性があります
ローズヒップの最も印象的な利点の1つは、高濃度のビタミンCです。
正確な量は植物によって異なりますが、ローズヒップはすべての果物と野菜の中で最も高いビタミンC含有量を持っていることが示されています。
ビタミンCは、免疫システムにおいて次のような多くの重要な役割を果たします。
- リンパ球と呼ばれる白血球の産生を刺激し、感染から体を守ります
- リンパ球の機能を高める
- 外部の病原体に対する皮膚の保護バリアを維持するのに役立ちます
ローズヒップには、ビタミンCに加えて、高レベルのポリフェノールとビタミンAおよびEが含まれています。これらはすべて、免疫システムを強化および保護するのに役立ちます。
一部の動物研究では、濃縮ローズヒップ抽出物を補給することで免疫機能を高めることができると示唆されていますが、人間の研究は不足しています。
まとめ他の果物や野菜と比較して、ローズヒップは最高レベルのビタミンCの1つを提供します。このビタミンは、ローズヒップティーの他の化合物とともに、免疫システムを強化および保護するのに役立ちます。
3.心臓病から保護する可能性があります
ローズヒップティーは抗酸化物質が高濃度で含まれているため、心臓の健康に役立つ可能性があります。
研究は、ビタミンC摂取量と心臓病のリスクとの関係を示唆しています。
13件の研究の1つのレビューでは、1日あたり少なくとも500 mgのビタミンCを補給すると、心臓病の2つの危険因子であるLDL（悪玉）コレステロールと血中トリグリセリドが大幅に減少することがわかりました。
さらに、観察研究は、不十分なビタミンC摂取が心臓病で死亡するリスクの増加に関連していることを示しています。
ローズヒップにもフラボノイドが豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は、レベルが上昇している人々の血圧を下げ、心臓への血流を改善することが示されています。
肥満の成人31人を対象とした6週間の研究では、1日あたり40グラムのローズヒップパウダーを含む飲み物を飲んだ人は、対照群と比較して血圧とLDL（悪玉）コレステロール値が大幅に改善したことがわかりました。
しかし、研究者たちは、これらの有益な効果は、ローズヒップティーには存在しない粉末の繊維含有量が高いことに部分的に起因している可能性があることを示唆しました。
まとめローズヒップには心臓病を予防することが示されている抗酸化物質が含まれていますが、特にローズヒップティーの有効性についてはさらに研究が必要です。
4.減量を助けるかもしれません
研究によると、ローズヒップティーは減量に役立つ可能性があります。
研究によると、 ローザカニーナ 植物は、脂肪燃焼特性を持っているかもしれないチリロシドと呼ばれる抗酸化物質が豊富です。
肥満になりやすいマウスを対象とした8週間の研究では、1％ローズヒップ抽出物を含む高脂肪食を与えられたマウスは、サプリメントを与えられなかったマウスよりも体重と胃脂肪が大幅に減少しました。
人間の研究は同様の結果を示しています。太りすぎの成人32人を対象とした12週間の研究では、ローズヒップ抽出物100 mgを毎日摂取すると、プラセボ群と比較して体重と胃脂肪が大幅に減少しました。
ただし、現在の研究は、お茶ではなく、濃縮ローズヒップ抽出物の効果に限定されています。ローズヒップティーと減量の関係を評価するには、より多くの人間による研究が必要です。
まとめマウスとヒトを対象としたいくつかの研究では、ローズヒップ抽出物と体重および胃脂肪の減少との関連が示されています。それでも、特にローズヒップティーに関するさらなる研究が必要です。
5.2型糖尿病から保護する可能性があります
正確なメカニズムは不明ですが、ローズヒップが2型糖尿病を予防する可能性があることを示唆する研究もあります。
高脂肪食を摂取しているマウスを対象とした研究では、ローズヒップパウダーを10〜20週間かけて補給すると、血糖値、空腹時インスリンレベル、肝臓の脂肪細胞の成長が大幅に減少しました。これは2型糖尿病の3つの危険因子です。
別の研究では、ローズヒップ抽出物は、糖尿病のラットの空腹時血糖値を大幅に低下させました。
しかし、肥満の成人を対象とした研究では、ローズヒップパウダーを毎日補給しても、空腹時血糖値やインスリン感受性に有意な影響はありませんでした。これらの結果は、健康な血糖値と障害のある血糖値を持つ人々に同様に適用されました。
減量と同様に、現在の研究はローズヒップ抽出物に限定されており、ローズヒップ茶と2型糖尿病のリスクとの関係についてさらに研究する必要があります。
まとめげっ歯類の研究では、ローズヒップ抽出物には抗糖尿病効果があることが示されていますが、この関係はヒトではまだ確認されていません。さらに、特にローズヒップティーを使用して、より多くの研究が必要です。
6.炎症や痛みを軽減する可能性があります
ローズヒップティーは、ポリフェノールやガラクト脂質など、抗炎症作用のある化合物を多く含んでいます。
ガラクト脂質は、細胞膜の脂肪の主な種類です。最近、それらはそれらの強力な抗炎症特性および関節痛を軽減する可能性について研究されてきた。
3つの研究のレビューでは、ローズヒップを補給すると、変形性関節症の人の関節痛が大幅に軽減されました。さらに、ローズヒップを投与された患者は、プラセボ群と比較して、疼痛レベルの改善を報告する可能性が2倍でした。
変形性関節症の100人を対象とした別の4か月の研究では、毎日5グラムのローズヒップ抽出物を補給した人は、対照群と比較して、痛みが大幅に少なく、股関節の可動性が高いことがわかりました。
実際、ローズヒップグループの参加者の65％は、痛みのいくらかの軽減を報告しました。
ローズヒップ抽出物も関節リウマチを助けることが示唆されていますが、研究は限られており、質の高い人間の研究は不足しています。
ローズヒップの抗炎症効果に関する研究は、お茶ではなく濃縮抽出物に焦点を合わせていることに注意してください。
まとめローズヒップティーには、ガラクト脂質などの抗炎症化合物が豊富に含まれています。研究によると、ローズヒップ抽出物と関節炎の痛みの軽減との関連性が示されています。それでも、これらの結果を確認するには、ローズヒップティーを使用したさらなる研究が必要です。
7.肌の老化と戦う可能性があります
コラーゲンはあなたの体の中で最も豊富なタンパク質であり、あなたの肌に弾力性を提供する責任があります。
ビタミンCは、コラーゲン合成を促進し、日焼けによるダメージから肌細胞を保護することが示されています。どちらも、肌を引き締めて若々しく保つのに役立ちます。ローズヒップティーはこのビタミンが豊富なので、飲むと肌に良い効果があります。
さらに、ローズヒップティーにはカロテノイドのアスタキサンチンが含まれています。これは、コラーゲンの分解を防ぐのに役立つため、老化防止効果がある可能性があります。
ローズヒップティーに含まれる他のカロテノイドは、肌の健康にも役立つ可能性があります。特に、ビタミンAとリコピンは日焼けによるダメージから皮膚細胞を保護することが知られています。
34人を対象とした8週間の研究では、1日に3グラムのローズヒップパウダーを摂取した人は、カラスの足のしわが少なくなり、肌の水分と弾力性が向上したことが示されました。
ただし、ローズヒップティーを飲むことが肌の健康に同じ影響を与えるかどうかは不明です。
まとめローズヒップティーには、ビタミンCやカロテノイドなど、肌を老化から保護することが示されている化合物が豊富に含まれています。ローズヒップパウダーはしわを減らすことがわかっていますが、ローズヒップティーを飲むことでこれらの同じ利点が得られるかどうかを確認するには、さらに研究が必要です。
8.自宅で簡単に醸造できます
ローズヒップティーは青リンゴに似たタルトフレーバーを持ち、あらゆるローズ植物の疑似果実から作ることができます。
それでも、人間が消費するのに安全であるとラベル付けされていない農薬が散布された植物のローズヒップの使用は避けることをお勧めします。
ローズヒップはミニチュアの赤またはオレンジ色のリンゴのように見え、バラの花びらのすぐ下にあります。
新鮮なローズヒップは、最初によくすすいで汚れや破片を取り除くことでお茶に使用できます。
次に、4〜8個のローズヒップを沸騰したお湯のカップ（240 ml）に入れます。お茶を10〜15分間浸してから、果物を取り除きます。
乾燥したローズヒップも使用できます。新鮮なローズヒップを自分で乾かすか、事前に乾燥させたルーズリーフローズヒップティーを購入することができます。
淹れるには、小さじ1〜2杯の乾燥ローズヒップを注入器に入れ、沸騰したお湯のカップ（240 ml）に浸します。 10〜15分間浸してから、注入器を取り外します。
お茶の酸味が強すぎる場合は、蜂蜜などの甘味料を加えて風味のバランスをとってみてください。
ローズヒップティーは、淹れたてとアイスの両方で美味しいです。
まとめローズヒップティーは、新鮮なローズヒップまたは乾燥したローズヒップを使用して自宅で淹れることができます。はちみつのような甘味料は、酸味のバランスをとるためにしばしば加えられます。
予防
ローズヒップティーは、ほとんどの健康な成人に深刻な副作用を引き起こすことは示されていません。ただし、特定の個人はローズヒップティーを避ける必要があります。
たとえば、ローズヒップティーの安全性と有効性は、妊娠中または授乳中の女性では研究されていません。妊娠中または授乳中の方は、このお茶を試す前に医療提供者に相談することをお勧めします。
さらに、その高レベルのビタミンCのために、ローズヒップティーは一部の人の腎臓結石のリスクを高める可能性があります。
最後に、現在、精神障害の治療に使用される薬であるリチウムを服用している場合は、ローズヒップティーを避けることをお勧めします。その利尿作用により、体内のリチウム濃度が上昇し、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
まとめローズヒップティーは一般的に成人にとって安全ですが、妊娠中および授乳中の安全性に関するエビデンスは不足しています。さらに、一部の人では腎臓結石やリチウム毒性のリスクが高まる可能性があります。
結論
ローズヒップティーは、バラの実の疑似果実から作られたハーブティーです。ほんのりフローラルな味わいで、独特の酸味があります。
家で簡単に作れることに加えて、それは多くの潜在的な利点を持っています。
抗酸化物質のレベルが高いため、ローズヒップティーは免疫システムを高め、体重減少を助け、関節痛を軽減し、健康的な肌をサポートし、心臓病や2型糖尿病から保護する可能性があります。
ただし、これらの利点の多くに関する証拠はローズヒップ抽出物の研究に限定されており、これらの効果を体験するためにどれだけのローズヒップ茶を飲む必要があるかは不明です。
それにもかかわらず、このおいしい飲み物は、乾燥して購入するか新鮮にするかに関係なく、食事に風味の熱意を加えることができます。
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