RAフレアアップとは何ですか？
関節リウマチ（RA）は、関節の痛み、こわばり、腫れを引き起こす自己免疫疾患です。
フレア、または症状の重度のエピソードに対処することは、RAの特に難しい側面です。
RAフレアは、病気の症状の悪化を伴う可能性がありますが、最も一般的には、関節の激しい痛みとこわばりが特徴です。
フレアは、多くの場合、次のような日常のタスクを妨げるほど深刻です。
- 着替え、身だしなみ、入浴
- 食事の準備
- 簡単な家事を行う
- 運転
- 道具を持ったり、ドアを開けたりする
症状
RAは複雑な病気であり、関節の痛みだけでなく症状を引き起こします。これらには次のものが含まれます。
- 倦怠感
- 減量
- 熱
- 皮膚の下の隆起（炎症性結節）
RAの人は、フレアのこれらの一般的な症状も報告します。
- 関節のこわばりの増加
- 全身の痛み
- 日常業務を行うのがますます困難になる
- 手足の腫れや大きな関節
- 激しい倦怠感
- インフルエンザのような症状
トリガーとタイプ
フレアを早い段階で認識できるように、体を十分に理解することが重要です。それらの発生を防ぐには、RAを悪化またはトリガーするものを見つける必要があります。
症状を記録し、フレア中の環境の要因を記録します。
たとえば、次のいずれかがフレアをトリガーする可能性があります。
- 特定の食品
- 薬の変更
- 化学薬品
イベントや状況もRAを悪化させる可能性があります。フレアの前にあるこれらのいずれかに注意してください。
- 怪我
- 感染症
- ストレス
- 回復的な睡眠の欠如
- ストレスの多い身体活動
RAフレアアップはどのように感じますか？
さまざまな感覚がRAの再燃によって引き起こされます：
- 複数の関節の痛みや痛み
- 複数の関節のこわばり
- 複数の関節の圧痛と腫れ
- 関節の動きが制限され、可動性が低下します
どのくらい続きますか？
フレアアップの期間と強度はさまざまです。次のような場合は、関節リウマチにかかっている可能性が高くなります。
- 6週間以上続く関節の痛み、圧痛、腫れ、こわばり
- 30分以上続く朝のこわばり
RAフレアの原因は何ですか？
RAは、体の免疫システムが適切に機能せず、自身の健康な細胞を攻撃するときに発生します。ただし、病気を発症したり、発赤を引き起こしたりするリスクを高める可能性のあるいくつかの要因があります。
運動
あなたの体とあなたの関節を酷使することはあなたのRAを燃え上がらせる原因となる可能性があります。病気と一緒に暮らす時間が長ければ長いほど、自分の限界をよりよく理解できるようになります。
身体活動中に自分を強く押しすぎないようにし、フレアの初期兆候を経験している可能性がある時期を認識することを学びます。
関節への外傷も症状を悪化させる可能性があります。怪我をする可能性のある身体活動をしている場合は、身を守るように注意してください。
RAがあるからといって、身体活動を避ける必要があるわけではありません。ただし、関節を保護し、必要に応じて活動を制限するようにしてください。
食品
体内の炎症を増加させる食品がいくつかあり、RAの人は避ける必要があります。これらの食品は次のとおりです。
- 赤身の肉と加工肉
- 砂糖を加えた食品
- 塩分を多く含む食品
- グルテン
- アルコール
- 乳製品
- MSGが高い食品
これらの食品を食事から排除することで、関節リウマチの症状の重症度を軽減することができます。
喫煙/汚染物質
環境毒素への曝露は、RAフレアを引き起こす可能性があります。これらには次のものが含まれます。
- 大気汚染物質
- タバコの煙
- 化学薬品
可能であれば、喫煙者の周りにいることは避けてください。また、スモッグや汚染が発生しやすい地域に住んでいる場合は、大気質が最悪のときに屋外に出ることは避けてください。
また、クリーナーなどの家庭用化学物質がフレアを引き起こすことに気付いた場合は、天然物に切り替えてください。
睡眠
十分な睡眠が取れないRA患者は、よく眠るRA患者よりも、痛みの重症度や再燃の増加に悩まされる傾向があります。
体はまた、睡眠の最も深い段階を使用して成長ホルモンを放出します。これらのホルモンは、日中に発生する小さな筋肉の涙を修復します。睡眠不足のRA患者は、必要な修復を行うのに十分な成長ホルモンを産生しない可能性があります。
アレルギー
食物アレルギーだけでなく、環境アレルゲンと関節リウマチの間にも関連があるといういくつかの証拠があります。アレルギー反応は炎症を引き起こし、関節の症状を悪化させる可能性があります。
North American Journal of Medical Sciencesの研究によると、牛乳または卵アレルギーのある人はRAを発症する可能性が高いことがわかりました。
International Journal of Rheumatologyの研究では、韓国の成人のRAと呼吸器アレルギー疾患との間に関連性があることが明らかになりました。
研究に参加した喘息の人々はRAを発症するリスクが高いことが示されましたが、アレルギー性鼻炎（干し草熱または季節性アレルギー）の参加者はRAを発症する可能性が2番目に高かった。
ストレス
関節炎財団によると、ストレスは関節リウマチの症状を悪化させ、痛みを伴う発赤を引き起こす可能性があります。ストレスは関節の状態をさらに悪化させる可能性があります。
フレアを防ぐための計画の一環として、ストレスを管理することが重要です。あなたがストレスを引き起こす状況に注意し、それらを避けようとします。あなたのために働くストレスを減らすための戦略を開発します。
これらのアクティビティのいずれかが役立つ場合があります。
- 瞑想
- ヨガ
- 友達と話す
- リラックスした趣味に従事
処理
関節リウマチの治療法はありませんが、治療や投薬によって関節リウマチの進行が遅くなり、症状が緩和される可能性があります。
あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたはまだ時折フレアを持っているかもしれません。あなたがそうするとき、あなたの症状を軽減するためにあなたの定期的な処方薬と一緒に家庭薬を使用してください。
関節のホットパックとコールドパックは、痛み、こわばり、腫れを軽減するのに役立ちます。関節を休めると、関節がより早く回復するのに役立ち、瞑想はリラックスして痛みを管理するのに役立ちます。
関節炎のための奇跡の食事療法はありません。ただし、次の食品は炎症と戦い、関節痛の症状を改善するのに役立ちます。
- 魚
- ナッツと種
- 果物と野菜
- オリーブオイル
- 豆
- 全粒穀物
通常の義務を果たせない場合に備えて、計画を立てておくと役立つ場合があります。これにより、心配することが1つ少なくなります。フレアの症状を自分でコントロールできない場合は、医師の診察を受けてください。
取り除く
RAは衰弱させる可能性のある病気ですが、投薬や食事の変更により、RAがあなたの人生や体に与える影響を軽減することができます。
関節リウマチが疑われる場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。
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