乾癬は慢性的な皮膚の状態であり、食事を含むいくつかの要因の影響を受ける可能性があります。
乾癬のデトックスダイエットは、体から毒素を取り除き、皮膚の健康を改善し、乾癬の症状を軽減する自然療法として宣伝されることがよくあります。
しかし、乾癬のデトックスダイエットは過度に制限的で持続不可能であり、危険でさえあると主張する人もいます。
この記事では、乾癬のデトックスダイエットをエビデンスに基づいて検討し、それらが機能するかどうか、および安全かどうかを説明します。
乾癬のデトックスダイエットとは何ですか？
乾癬は、皮膚細胞が蓄積し、赤く、かゆみを伴い、乾燥する炎症性疾患です。
他の自己免疫状態と同様に、ストレス、日光への曝露、喫煙、アルコールなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
いくつかの研究は、特定の食事の変更が乾癬を予防する可能性があることを示唆しています。
正確な推奨事項はさまざまですが、乾癬のデトックスダイエットでは通常、症状を引き起こす可能性のある炎症性食品を排除する必要があります。これらには以下が含まれます：
- 乳製品
- 赤身肉
- アルコール
- 砂糖を加えた
- 精製された炭水化物
- ナス科
- 揚げ物
- グルテン含有穀物（小麦、大麦、ライ麦）
ほとんどの乾癬のデトックスダイエットでは、これらの食品グループをすべて切り取っています。
代わりに、果物、野菜、ナッツ、種子など、抗酸化物質や栄養素が豊富なさまざまな食品を食べることを目的としています。
これらの食事療法はまた毒素を取り除き、免疫機能を高め、そして有害な化学物質および化合物からあなたの体を浄化するのを助けると主張します。
概要乾癬の解毒食は、クレンジングを促進し、解毒を促進すると言われています。一般的に、ほとんどの場合、ナス科植物、砂糖、アルコール、精製炭水化物など、潜在的なトリガー食品をすべて排除する必要があります。
あなたが食べるものが乾癬にどのように影響するか
研究によると、乾癬では食事が重要な役割を果たす可能性があります。
たとえば、乾癬を患う1,206人を対象としたある研究では、特定の食事の変更が参加者の大多数の皮膚の状態を改善するのに役立つことが示されました。
最も効果的な変更のいくつかには、アルコール、グルテン、ナス科の摂取量の減少、または魚油、野菜、ビタミンDの摂取量の増加が含まれていました。それでも、これらの皮膚の健康の改善は主観的なものであり、すべての食事の変更が等しく効果的であったわけではありません。
たとえば、参加者の54％だけがアルコール消費量の削減が役に立ったと報告し、43％未満が野菜摂取量の増加による改善を指摘しました。
他の食事要因も乾癬の重症度に影響を与える可能性があります。
200人を対象とした小規模な研究によると、乾癬のある人は、対照群よりも抗酸化レベルが低く、酸化ストレスのレベルが高い傾向がありました。
これらの結果は、抗酸化物質が豊富な食事が酸化ストレスと戦うことによって乾癬の症状を緩和する可能性があることを示唆しています。
他の研究によると、揚げ物、砂糖の添加、精製炭水化物、加工肉は、乾癬の一因となる可能性のある炎症の特定のマーカーを増加させる可能性があります。
一部の研究では、セリアック病やグルテン過敏症の人は乾癬のリスクが高い可能性があることも示されています。これらの個人にとって、グルテンを排除することは症状を和らげるのを助けるかもしれません。
それにもかかわらず、グルテンフリーの食事療法に従うことは、グルテンに敏感でない人々に利益をもたらさないかもしれません。実際、85,185人の女性を対象とした研究では、グルテン摂取量の増加は、乾癬、乾癬性関節炎、またはアトピー性皮膚炎のリスクの上昇とは関連がないと結論付けています。
概要いくつかの食事要因が乾癬に影響を与える可能性があります。たとえば、ビタミンD、魚油、野菜の摂取量を増やしながら、アルコール、ナス科、精製炭水化物の摂取量を減らすと、症状が軽減される可能性があります。
あなたは乾癬のデトックスダイエットを試すべきですか？
乾癬のデトックスダイエットは一部の人々の症状を改善する可能性がありますが、これは解毒やクレンジング効果ではなく、特定のトリガー食品が排除されていることが原因である可能性があります。
これは、あなたの体が肝臓、肺、腎臓、皮膚、消化器系を含む独自の解毒システムを持っており、有害な化学物質や化合物を排出する責任があるためです。
さらに、特定の食事要因が症状に影響を与える可能性がありますが、迅速な解決を約束するデトックスダイエットは解決策ではありません。
特定の成分が人々に異なる影響を与える可能性があることを考えると、食事から食品グループ全体を排除するのではなく、自分に合ったものを見つけることが重要です。
たとえば、グルテンに耐えられる場合は、グルテンを完全にカットする制限的なデトックスダイエットに従う必要はありません。
実際、一部の研究では、食事に全粒穀物を追加すると炎症のレベルが低下し、乾癬に有益である可能性があることが示唆されています。
多くのデトックスダイエットは、トマト、ピーマン、ナスなどのナス科の植物もカットします。これらはすべて、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。
短期間のデトックスダイエットを続ける代わりに、果物、野菜、タンパク質、心臓の健康に良い脂肪が豊富な栄養価の高いバランスの取れたダイエットに固執してください。
そうすることで、栄養素のニーズを満たすことが保証されるだけでなく、一度に複数の食品グループを選別するのではなく、一度に1つまたは2つの成分を排除することで、潜在的なトリガーを特定するのがはるかに簡単になります。
概要乾癬の解毒食が効く場合もありますが、これは解毒ではなくトリガー食品の排除が原因である可能性があります。特定の食品は人に異なる影響を与えるため、複数の食品グループを同時に切り取る必要はありません。
潜在的なリスク
多くの乾癬デトックスダイエットはオンラインで入手でき、それぞれに独自のルールセットが付属しています。
より制限的なものはあなたの栄養素の必要を満たすのを難しくし、そして栄養不足のあなたのリスクをさらに高めるかもしれません。
たとえば、計画が不十分なグルテンフリーの食事は食物繊維が少ないことが多く、亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB12、葉酸などの重要な微量栄養素が不足している可能性があります。
デトックスダイエットで禁止されることが多い他の食品は、乳製品やトマト、ナス、ピーマンなどのナス科野菜などの必須栄養素を提供します。
食事からこれらの食品を排除する場合は、栄養不足を防ぐために、他の供給源からこれらのビタミンやミネラルを確実に摂取することが重要です。
さらに、デトックスダイエットは不健康な食生活を促進し、食品との負の関係を助長する可能性があります。
それらはまた、持続不可能であり、長期的には追跡するのが難しい場合があります。さらに、通常の食事を再開すると、症状が再発する可能性があります。
概要適切な計画を立てないと、食事から複数の食品グループを排除すると、栄養不足のリスクが高まる可能性があります。デトックスダイエットはまた、不健康な食生活や食物との負の関係を促進する可能性があります。
結論
乾癬のデトックスダイエットは、グルテン、アルコール、添加糖、ナス科、精製炭水化物など、症状を引き起こす可能性のある食品を禁止することがよくあります。
特定の食品を排除することは、乾癬のある人に利益をもたらす可能性がありますが、デトックスダイエット、迅速な修正、およびクレンジングは、不必要に制限され、食品との不健康な関係を促進する可能性があります。
代わりに、健康的でバランスの取れた食事をとりながら、潜在的なトリガー食品を一度に1つずつ取り除き、自分に合ったものを見つけるのが最善です。
