妊娠中にキウイフルーツを食べることの利点は何ですか？

あなたは妊娠しています—そしてあなたはあなたが食べるものについて非常に警戒することは絶対に正しいです。行く方法！あなたには世話をする発達中の赤ちゃんがいます。

キウイ（中国で生まれたため、チャイニーズグーズベリーとも呼ばれます）には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ビタミンC、A、E、K、葉酸、カリウム、鉄、銅、マグネシウム、リン、コリンを考えてみてください。起動するには、キウイフルーツは糖分（他の多くのフルーツと比較して）と脂肪が少なく、食物繊維が豊富に含まれています。

キウイは、触ると固い（固くない）ときに食べます。妊娠してからさらに要求が厳しくなる甘い歯にも満足できるかもしれません。

妊娠中にキウイを食べるのはどれくらい安全ですか？

安心してください：妊娠中にキウイを食べても安全です。実際、それはあなたにとって良いことです！

唯一の例外は、キウイアレルギーがある場合です。ラテックスにアレルギーがある場合は、これが発生する可能性が高くなります。したがって、アレルギー症状（最も一般的には、皮膚の発疹や口の周りの腫れ）に注意してください。ただし、過去にキウイに問題がなかった場合は、引き続き楽しんでもかまいません。

第1、第2、および第3学期の利点

キウイが各学期に提供するメリットを見てみましょう。

最初の学期

葉酸。平均的なキウイには約17マイクログラム（mcg）の葉酸が含まれているため、このフルーツは食事に追加したいスーパーソースです。

研究者はそれがどのように機能するか正確にはわかりませんが、葉酸（またはその合成形態である葉酸）は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害（NTS）を防ぐのに重要です。顧みられない熱帯病は、最後の生理から4〜6週間後の早い時期に発生するため、妊娠を試みる1か月前からサプリメントを摂取することが重要です。

米国疾病予防管理センターは、毎日400 mcgの葉酸サプリメントを推奨していますが、キウイを1〜2個追加することも確かに役立ちます。

ビタミンC。あなたは1つのキウイでなんと64ミリグラム（mg）のこの有用なビタミンを見ています。ビタミンCは鉄分の吸収を助けるので、お母さんに良いです。

鉄の吸収は、妊娠中および妊娠後の貧血を防ぐために重要です。鉄分レベルが高いことを確認することは、赤ちゃんにとっても良いことです。鉄は、良好な脳機能にとって重要な神経伝達物質の形成を助けます。

カルシウム。これは骨や歯だけではありません。赤ちゃんは、筋肉や心臓の発達を確実にするのに十分なカルシウムを必要としています。平均的なキウイには23.5mgが含まれているため、特に乳糖不耐症で乳製品以外のカルシウム源を探している場合は、サラダにスライスしてください。

後期

食物繊維。すべてのキウイに2.07グラム（g）の繊維が含まれているこの果物は、ほとんど忘れていたスムーズな排便を維持するのに役立ちます。ここにいるのはあなただけではありません。妊娠は、便秘から下痢まで、さまざまな腸の問題を引き起こす可能性があります。これは、ホルモンのレベルが高いと消化が遅くなり、腸の筋肉がリラックスするためです。

ビタミンAと亜鉛。第二学期から、ビタミンA、亜鉛、カルシウム、鉄、ヨウ素、オメガ3脂肪酸の必要性が高まります。キウイを食べると、これらのニーズのいくつかをカバーできました。平均的なキウイには、2.76mcgのビタミンAと0.097mgの亜鉛が含まれています。

第三学期

糖度。この学期はあなたが妊娠糖尿病について聞き始めるかもしれないところです。キウイは他の多くの果物よりもグリセミック指数が低いと考えられており、100gのキウイには小さじ1杯のブドウ糖しか含まれていません。つまり、果物によって血糖値が急上昇することはありません。しかし、それは甘いものへの渇望を止めるのに十分甘いかもしれません。

ビタミンK。平均的な果物には27.8mcgのビタミンKが含まれています。このビタミンは治癒を促進し、血液凝固を助けます。納期が近づくにつれ、体に十分なレベルのこのビタミンが含まれていることを確認する必要があります。