しばらく来ていないのなら心配する必要がありますか？
簡単な答えはノーです。
射精の背後にある生理学とプロセス、科学が利点とリスクについて何を言っているか、そして射精を避けたい場合はどうするかを見てみましょう。
男性が1日に精子を放出できる回数
これに対する簡単な答えは実際にはありません。それはすべてあなたの特定のホルモンと全体的な健康に依存します。
1回のソロセッション中またはパートナーとの間に、マスターベーションまたは性交中に最大5回（場合によってはそれ以上）連続して射精できる場合があります。
精子や精液が不足していることを心配する必要はありません。あなたの体は絶えず精子を生成し、それらをあなたの睾丸に蓄えます。これは精子形成と呼ばれます。完全なサイクルは約64日かかります。しかし、あなたの睾丸は1日に数百万個の精子を生成します。これは1秒あたり約1,500です。
射精のしくみ
射精は簡単なプロセスではありません。勃起した後、精液をティーアップして陰茎から押し出すために、すべてが一緒に機能しなければならないいくつかの可動部分があります。簡単な内訳は次のとおりです。
- 性的接触の物理的刺激は、中枢神経系を介して脊髄と脳に信号を送ります。
- この刺激は、性的サイクルのプラトー段階に達するまで続き、それがオルガスムにつながります。
- 精子（輸精管）を貯蔵および移動する睾丸の管は、精巣から陰茎の下部の尿道に精子を絞り出します。
- 前立腺と精嚢は、精液としてシャフトから精子を運ぶ液体を生成します。その後、これは陰茎から急速に射精されます。
- 陰茎の底近くの筋肉は、精液を押し出し続けるために、さらに5回ほど陰茎組織を圧迫し続けます。
不応期について知っておくべきこと
射精について覚えておくべきもう一つのことは不応期です。
不応期はあなたがオルガスムした直後に起こります。それはあなたが再び性的に興奮することができるまで続きます。あなたが陰茎を持っているならば、これはあなたが再び激しくなることができないか、あるいはおそらく性的に興奮しているとさえ感じることができないことを意味します。
不応期は人によって異なります。年齢や全体的な健康状態など、さまざまな要因が影響します。
自分が長すぎる（または短すぎる）と感じても心配する必要はありません。一部の人にとっては、ほんの数分かもしれません。他の人にとっては、それは数日以上続く可能性があります。
射精に影響を与える要因
いくつかの要因が射精と一般的な性機能に影響を与える可能性があります。
年齢
加齢とともに、興奮して射精するのに時間がかかる場合があります。覚醒から射精まで最大12〜24時間かかる場合があります。このタイミングは人によって異なります。
2005年の分析によると、性機能は40歳前後で最も劇的に変化します。
ダイエット
鮭、柑橘類、ナッツなどの血流を助ける食品が豊富な食事は、より頻繁にそして一貫して射精するのに役立ちます。ビタミンやミネラルが不足している食事は射精をより困難にする可能性があります。
身体の健康
活動を続けると、血圧とコレステロールを下げることができます。これらの両方が射精に影響を与える可能性があります。
毎日少なくとも20分から30分の中程度から重い活動をすることを目指してください。
メンタルヘルス
ストレス、不安、うつ病、その他の精神的健康状態は、性機能に影響を与える可能性があります。結果として、それはあなたの射精能力（または無能力）に影響を与える可能性があります。
性的嗜好
マスターベーションと性的活動は、体が生理学的に射精の準備ができていることを確認することと同じくらい、楽しむことです。次のすべてが射精に影響を与える可能性があります：
- 体のさまざまな位置や部分で実験する
- 1日のさまざまな時間に性的に活発であること
- 照明、香り、音楽でさまざまなムードを設定する
- ロールプレイングを試みる
射精せずに長時間行くのは不健康ですか？
射精の頻度が健康にどのように関係しているかについての決定的な証拠はありません。
これが現在の研究の現状です。
このテーマに関する研究論文の2018年の調査では、射精の間隔を制限すると精子の質が向上する可能性があることがわかりました。ただし、研究の著者は、確かに言うには十分な証拠がないことを警告しています。
1992年から2010年まで続いた約32,000人の男性を対象とした2016年の有名な研究では、頻繁に（月に約21回）射精すると前立腺がんのリスクが低下する可能性があることが示唆されています。
しかし、この研究では自己申告のデータを使用しました。制御されたラボ環境では観察されなかったため、人々の回答が本当に正確であるかどうかを確実に知ることは困難です。人々は常に100パーセントの正確さで物事を覚えているとは限りません。
この同じグループの男性を対象とした2004年の研究では、射精と前立腺がんのリスクとの間に有意な関連性は見られませんでした。
そのため、2016年の調査では12年以上の追加データが得られましたが、調査はまったく変わりませんでした。この種の結果を額面通りに受け取らないでください。
また、前立腺がんと診断された1,000人以上の男性を対象とした2003年の研究でも、自己申告による方法が使用されました。研究者は、最初に射精したときや、その時点までに何人のパートナーがいたかなど、ほとんどの人がおそらく正確な答えを知らないいくつかの質問をしました。
射精せずに長時間行く方法
射精の頻度を制御する方法をいくつか紹介します。
ベッドで長持ちする方法
スクイーズ方式をお試しください。オルガスムの直前に、ペニスの頭とシャフトが出会う部分をそっと握り、自分が来ないようにします。
より複雑な方法はエッジングです：あなたが射精に本当に近づくとき、あなたはあなたが来ようとしているときにすぐに止まります。
エッジングは、早漏を経験する人々の治療として始まりました。今日、多くの人々がそれを実践し、その利点を主張しています。
他の時間に射精する頻度を減らす方法
一般的に射精を減らしたいですか？
ケーゲル体操を試してください。彼らはあなたがあなた自身が射精するのを防ぐことができるようにあなたの骨盤底筋のより良いコントロールを得ることができます。
体から放出されない精子はどうなりますか
最近はあまり射精していませんか？心配はいりません—射精されなかった精子は、単にあなたの体に再吸収されるか、夢精の間にあなたの体から射精されます。
「夢精」は、10代のときに起こることだと思うかもしれません。彼らはあなたの人生の中でいつでも起こる可能性があります。
また、射精はあなたの性機能、生殖能力、または欲求に影響を与えません。
取り除く
しばらく射精しない予定ですか？それはいいです！射精を避けることは不健康ではありません。
研究が示唆していることにもかかわらず、たくさんの射精が前立腺癌の予防に役立つという証拠はほとんどありません。
エンドゲームが何であれ、好きなだけ自由に行ってください。
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