妊娠中の体の変化に関しては、考えることがたくさんあります。妊娠はそれぞれ異なりますが、貧血のリスクの増加など、ほとんどの人が期待できることがいくつかあります。
この状態は、体内の組織に酸素を運ぶのに十分な赤血球がない場合に発生します。軽度の貧血は疲れを感じるかもしれませんが、重度になりすぎたり、治療せずに放置したりすると、深刻になることもあります。
実際、妊娠中の貧血は、早産、低出生体重、さらには妊産婦死亡のリスクを高める可能性があります。
さまざまな種類の貧血、一般的な症状、および治療オプションについて詳しく理解すると、貧血の兆候を認識し、合併症を回避するのに役立ちます。
ただし、心配しないでください。ヘルスケアチームにすべての症状を最新の状態に保つだけで、その過程であなたを助けてくれます。妊娠中の貧血についてもっと学びましょう。
妊娠中に貧血を引き起こす原因は何ですか？
軽度の貧血は妊娠中の多くの人によく見られますが、管理しないままにしておくと、より高度な治療を必要とする深刻な問題になる可能性があります。
体全体に酸素を移動させるのに十分な赤血球が不足していると、臓器や身体機能に影響を及ぼします。
400種類以上の貧血があります。さまざまな原因もありますが、多くの場合、赤血球の生成と健康に帰着します。
対照的に、生理的貧血（または希釈性貧血）は妊娠に関連する正常なプロセスです。
妊娠中は全体の血液量が増加しますが、液体（または血漿）の量は赤血球の量の増加よりも増加します。その結果、血液量全体に占める赤血球の割合が低くなります。この変化は、血液検査に反映されます。
鉄欠乏性貧血
米国では、妊娠前および妊娠中の鉄欠乏につながる鉄貯蔵の欠如が貧血の最も一般的な原因です。
このタイプの貧血では、鉄の貯蔵量が少なくなると、ヘモグロビン（赤血球の酸素運搬成分）の生成が減少します。
妊娠中、あなたの体は成長する赤ちゃんに適切な栄養を提供するために一生懸命働き、血液量を約45パーセント増加させます。そして、そこでその生理的貧血が発生する可能性があります。
あなたの体はまた、自分のヘモグロビンを作るのに必要な鉄を赤ちゃんに提供します。行く、ベイビー、行く！
この血液量の増加と赤ちゃんのヘモグロビンの生成により、重要な酸素と栄養素のより多くの輸送が可能になりますが、鉄などの必須ミネラルの毎日の必要量が増加します。
葉酸欠乏性貧血
葉酸欠乏性貧血は、妊娠中に発生するもう1つの一般的な種類の貧血です。
葉酸は、妊娠中の神経管の欠陥や認知脳の問題を防ぐのに役立つ水溶性ビタミンです。
膣のある人は、繁殖期と妊娠中に高レベルの葉酸を必要とします。そのため、妊娠を試みる前であっても、葉酸サプリメントを摂取することがしばしば推奨されます。
ビタミンB12欠乏症
ビタミンB12は、赤血球の生成にも体によって使用されます。
ビタミンB12は主に、肉、魚、鶏肉、卵などの栄養強化食品や動物性食品に含まれています。
このため、ビーガンや菜食主義者など、これらの食品を定期的に摂取しない膣を持つ人々は、欠乏症のリスクが高くなる可能性があります。
一部の人々はまた、B12の処理が困難な場合があり、これも欠陥につながる可能性があります。
葉酸欠乏症とビタミンB12欠乏症はしばしば一緒に起こります。欠乏症の可能性があると思われる場合は、医療提供者が検査値を調べて、貧血の種類を判断する必要があります。
妊娠中の一般的なタイプの貧血を防ぐ方法
ほとんどの場合、貧血は妊娠中、特に栄養価の高い食事で予防できます。
赤血球レベルを適切な範囲内に保つために必要なビタミンとミネラルを確実に摂取するためのいくつかの方法があります。
1.出生前のビタミン
出生前のビタミンには通常、鉄や葉酸など、妊娠中に必要な微量栄養素のほとんどが含まれています。
出生前のビタミンを1日1回摂取することは、十分な赤血球産生のために必須のビタミンとミネラルで健康的な食事を補うのに役立つ簡単な方法です。妊娠を試みる前に、少なくとも2〜3か月前に出生前のビタミンを開始することが理想的です。
2.鉄分サプリメント
鉄分レベルが低い場合、医師は毎日の出生前ビタミンに加えて別の鉄分サプリメントを勧めることがあります。
通常、妊娠中の人は毎日約27ミリグラムの鉄を必要とします。
ただし、摂取する鉄分や鉄分サプリメントの種類によって投与量は異なる可能性があるため、必要な量について医師に相談することをお勧めします。
また、カルシウムは体が鉄を適切に吸収するのを妨げる可能性があるため、鉄サプリメントとほぼ同時にカルシウムサプリメントを摂取することは避けてください。
制酸剤はまた、適切な鉄の吸収を妨げる可能性があります。制酸剤を服用する2時間前または4時間後に必ず鉄を服用してください。ビタミンCと一緒に鉄分サプリメントを摂取すると、体がより多くの鉄分を吸収するのに役立ちます。いくつかのサプリメントはそれを簡単にするために両方を含んでいます。
3.適切な栄養
ほとんどの人は、適切な食品を食べることで、妊娠中に十分な量の鉄と葉酸を摂取することができます。これらの必須ミネラルの良い供給源は次のとおりです。
- 家禽
- 魚
- 赤身の赤身の肉
- 豆
- ナッツと種
- 濃い葉物野菜
- 強化シリアル
- 卵
- バナナやメロンなどの果物
動物の鉄源は最も吸収されやすいです。鉄分が植物由来の場合は、トマトジュースやオレンジなどのビタミンCを多く含む食品と組み合わせて、吸収を高めます。
時々、経口鉄の補給は鉄レベルを上げるのに十分ではありません。その場合、あなたの医者は他の治療法についてあなたと話すかもしれません。
場合によっては、鉄の静脈内補給または輸血が必要になることがあります。
鉄分の摂取量を増やすためのヒント
毎日の鉄のニーズを満たすことは、困難で時間のかかるものである必要はありません。
鉄分の摂取量を増やすための簡単で効果的な方法をいくつか紹介します。
- ケール、フダンソウ、ルッコラなどの濃い葉物野菜をオムレツ、スープ、サラダに加えます。
- イチゴ、バナナ、ブルーベリーなど、ビタミンCが豊富な果物でお気に入りの鉄分を強化した朝食用シリアルをトッピングします。
- ピューレ豆をディップとスプレッドのベースとして使用して、栄養価を高めます。
- ナッツとシードをヨーグルト、オートミール、またはグラノーラに振りかけます。
- 葉物野菜、果物、鉄分で強化された植物ベースまたは乳製品のミルクを選択して、グリーンスムージーを作ってみてください。
- 牛肉、鶏肉、魚をトッピングした栄養価の高い野菜炒めをお楽しみください。
貧血の危険因子
次の場合、妊娠中に貧血を発症するリスクが高くなる可能性があります。
- 倍数を妊娠している
- すばやく連続して2つ以上の妊娠がある
- 鉄分が豊富な食べ物を十分に食べていません
- 妊娠する前に重い月経を経験した
- つわりの結果として日常的に嘔吐している
貧血の症状は何ですか？
軽度の貧血の場合はまったく症状がない場合がありますが、中等度から重度の状態では次の症状が現れる場合があります。
- 過度の倦怠感または脱力感
- 薄い肌
- 息切れ、動悸、または胸痛
- 立ちくらみ
- 冷たい手や足
- 土、粘土、コーンスターチなどの非食品への渇望
妊娠中に貧血があると、これらの症状がすべてまたはまったく発生しない場合があります。
幸いなことに、貧血をスクリーニングするための血液検査は、通常、出産前のケア中に日常的に行われています。妊娠初期、そして通常は期日に近づくにつれてもう一度検査を受けることが期待できます。
全血球計算（CBC）テストは、貧血の診断に使用される最も一般的なツールです。これは、サンプル内の血球のサイズと数を測定するテストのグループです。
貧血と診断された場合、医師は他の血液検査を使用して特定の原因を評価したり、栄養不足を特定したりすることもあります。
ここに記載されている症状のいずれかが心配な場合、または何かがおかしいと感じた場合は、すぐに医師に相談してください。
結論
妊娠中または妊娠しようとしている場合は、十分な量の鉄、葉酸、およびビタミンB12の重要性に注意してください。
貧血の症状が出ている場合は、バランスの取れた食事をとり、出生前のビタミンを摂取し、医療提供者に相談してください。
鉄分が不足している場合は、医師が適切な治療方針を勧め、サプリメントが必要かどうかを判断するのに役立ちます。
