夏は乾癬の皮膚に利益をもたらすことができます。空気中の水分が多く、乾燥した薄片状の肌に適しています。また、天気は暖かく、太陽の下で過ごす可能性が高くなります。適切な日焼け止めを着用している限り、適度な紫外線（UV））光線への露出が適しています。
また、太陽が空高くなると、ビーチやプールでしばらく喉が渇くかもしれません。あなたが乾癬を持っているならば、水泳には多くの利点があります。一つには、水の温度が落ち着くことができます。冷水はかゆみや鱗屑を軽減し、温水は炎症を軽減します。
今年の夏にひと泳ぎしたい場合は、次の10のヒントが、乾癬の再燃が残りの夏の計画に干渉しないようにするのに役立つ可能性があります。
塩水プールを探す
塩水プールは、ヘルスクラブや個人の住宅所有者の間で人気が高まっています。従来のプールで使用されている塩素は刺激や乾燥肌を増加させる可能性があるため、乾癬がある場合、これは特に朗報です。海水プールを利用できる場合は、泳いだ後にフレアアップする可能性が低くなります。
海に入るのを恐れないでください
塩水プールは塩素処理されたものよりも好ましいですが、天然に存在する塩水はさらに優れています。私たち全員が海の近くに住んでいるわけではありませんが、住んでいる場合は、できるだけ頻繁に泳ぐことを検討してください。ビーチの近くに住んでいない場合は、次のビーチでの休暇に新鮮な海水の自然な癒しの力を利用してください。
水に向かう前に皮膚保護剤を塗布してください
どんな種類の水で泳いだとしても、しみや病変の上に皮膚保護剤を追加することをお勧めします。これは、塩素処理されたプールで泳ぐことになった場合に特に重要です。基本的な鉱油または石油ゼリー（ワセリンを考えてください）がそのトリックを行います。
水泳直後のシャワー
水泳セッションの直後にシャワーを浴びることが重要です。そうすれば、フレアアップを起こさずに肌を回復させることができます。石鹸でシャワーを浴びる時間がない場合は、普通の水で洗い流してください。塩素消毒された水で泳ぐ場合は、これを優先する必要があります。
塩素を除去するシャンプーと石鹸を使用する
泳いだ後、皮膚から塩素やその他の化学物質を取り除くのに役立つ特定のシャンプーやボディソープがあります。これらは、皮膚の病変を寄せ付けないようにするのに役立ちます。化学物質を除去する石鹸を利用できない場合は、少なくとも皮膚に化学物質を多く入れないようにする必要があります。色や香りのあるクレンザーには近づかないでください。
シャワー直後にローションを塗る
ボディローションは、あらゆる種類の水泳（新鮮な水、塩水、塩素水）で失われる可能性のある水分を肌に閉じ込めます。シャワーを浴びたり、肌を洗い流したりしたらすぐにローションを塗ってください。湿った肌は、すでに乾燥している肌よりもローションを保持し、湿気をしっかりと閉じ込めます。
太陽の下であまり時間をかけないでください
国立乾癬財団によると、太陽からの紫外線（UV）は、適度に（一度に最大10分または15分）使用すると、乾癬の皮膚にプラスの影響を与える可能性があります。これより多くの紫外線にさらされると、病変が悪化する可能性があります。
屋外で泳ぐときは日焼け止めを着用してください
日焼け止めを着用することは、皮膚の光老化、日焼け、および癌を防ぐのを助けるために重要です。乾癬がある場合、日焼け止めは病変の悪化を防ぐのにも役立ちます。
スペクトルが広く、耐水性があり、SPFが30以上の日焼け止めを必ず着用してください。外に出る15分前にそれを適用します。皮膚病変の周りに少し余分に置きます。水泳をするときは、1時間ごと、またはタオルで肌を乾かすたびに、日焼け止めを塗り直してください。
長時間浸さないでください
場合によっては、特に塩水に浸かっている場合、水泳は乾癬の症状を非常に和らげることができます。しかし、あなたはあなたが水中でどれだけの時間を過ごすかについて注意したいと思うでしょう。水に長くとどまると、症状が悪化する可能性があります。これは特に温水浴槽や化学的に処理された水に当てはまります。水中での時間を15分以下に保つようにしてください。
フレアアップがあなたを水から遠ざけさせないでください
友人や見知らぬ人はあなたが持っている皮膚病変について興味があるかもしれません。自分の状態についてどれだけ共有したいか、どれだけ共有したいかは完全にあなた次第です。乾癬は伝染性ではありません、そしてそれは彼らが本当に知る必要があるすべてです。他の人の好奇心に対する不安が、水泳などの好きな活動からあなたを遠ざけないようにしてください。
取り除く
上記のヒントに従うと、水泳は乾癬の皮膚に安全であるだけでなく、多くの利点をもたらす可能性があります。ただし、症状が悪化したり、深刻な再燃を経験したりした場合は、医師に相談してください。彼または彼女はあなたが太陽の下でどんな楽しみも逃す必要がないようにあなたの肌を保護する方法についてあなたにもっと洞察を提供することができます。
