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ジェシカ・アルバからケイト・ミドルトンまでの有名人は、おそらく催眠術と関連技術を使用して、陣痛と出産の準備をし、恐怖感を和らげ、そして—うん—自然に痛みを管理しました。出産時の催眠？はい、そうです。それは本物です。
しかし、違います。それはあなたが想像しているものとは正確には異なります。それほど単純ではありません とても眠くなってきました 1分と これがあなたの喜びの束です 次。
この方法、その利点、および遭遇する可能性のある他の出産方法との違いを詳しく見てみましょう。
HypnoBirthingとは何ですか？
催眠術という用語は、それ自体で、「人が感覚、知覚、思考、または行動の示唆された変化を経験する手順」を意味します。出産プロセス中の催眠術の1つの特定のブランドバージョンは、HypnoBirthingと呼ばれます。
この基本的な考え方は何世紀にもわたって存在していましたが、特定の用語は、催眠療法士のマリー・モンガンによって書かれた1989年の本HypnoBirthing：A Celebration ofLifeで造られました。彼女のアイデアは、初期の「自然分娩」の支持者であるジョナサン・ダイ博士とグラントリー・ディック・リード博士の影響を受けています。
その核となるのは、HypnoBirthingは、女性が出生時に抱く恐れや不安に対処できるようにすることを目的としています。陣痛や出産の前や最中に体をリラックスさせるのに役立つさまざまなリラクゼーションと自己催眠のテクニックが含まれます。
体と心が完全にリラックスした状態にあるとき、体は自然のプロセスと戦わないので、出産はより迅速かつ痛みを伴わずに起こることができるという考えです。
HypnoBirthingのしくみ
「HypnoBirthingを使用することで、私は本当に心を空にし、赤ちゃんを出産する方法を呼吸することができました」と、赤ちゃんの出産方法を選んだIradisJordanは語っています。 「それは私の体がどんな痛みも薄暗くなるところまでリラックスすることを可能にしました。私の体はそれが意図された方法で反応するのを感じました。」
繰り返しますが、リラクゼーションはHypnoBirthingのゲームの名前です。しかし、収縮のすべての潜在的な混乱の間に、どうすれば禅のような状態に入ることができますか？さて、制御された呼吸のような、試すべき様々なテクニックがあります。
制御された呼吸
HypnoBirthing Midwifeは、そのような2つの呼吸法を共有しています。最初に、あなたは鼻から深く息を吸い込み、鼻から吐き出します。 4のカウントに息を吸い込み、7のカウントに息を吐きます。
2番目の手法も同様です。同じ深呼吸パターンに従いますが、吸入を7カウントまで延長し、呼気を7カウントまで維持します。このように呼吸することで、副交感神経系を刺激し、落ち着いた雰囲気を与えることができます。
ポジティブな考えや言葉に焦点を当てる
ポジティブな考えや言葉に焦点を当てることは、もう1つの便利なテクニックです。「収縮」という言葉を使用して陣痛中の引き締めを説明する代わりに、「サージ」または「ウェーブ」と言って、よりポジティブなスピンを表すことができます。別の例は、膜の「破裂」を「解放」という言葉に置き換えることです。
ガイド付き視覚化
他のテクニックには、ガイド付きの視覚化が含まれます。ここでは、花の開口部のようなものを想像して体をリラックスさせたり、音楽や瞑想を使用してさらにリラックスしたりできます。
これらのテクニックを使用することで、空想に似た状態で出産できるという考えがあります。してもいいです：
- あなたに何が起こっているのかを十分に認識し、あなたが好きなように催眠術から出入りすることができます
- よりリラックスして、出産室の不慣れな環境によって引き起こされる可能性のある戦うか逃げるかモードからあなたの体を遠ざけます
- エンドルフィンの放出により、痛みやストレスホルモンをより管理できるようになります
痛みとストレスホルモンを制御することにより、体は手放し、前の仕事に完全に服従するかもしれません。
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さまざまなHypnoBirthingのようなメソッド
HypnoBirthingは、Monganメソッドとも呼ばれます。これは「オリジナル」の方法と見なされており、2時間半の5つのクラス、合計12時間の指導が含まれます。世界中に多くの認定されたHypnoBirthingインストラクターがいます。
この方法の主なアイデアは、体がリラックスしていれば、激しい痛みを陣痛の一部にする必要がないということです。参加者は、誘導イメージ療法や呼吸法など、さまざまな自己催眠術やリラクゼーション法を学びます。
催眠術は、出産過程で催眠術を使用する別の方法です。これは、マスター催眠療法士のジェラルドケインによって開発された痛みのない出産プログラムに基づいています。
HypnoBirthingに似ていますが、このメソッドにはいくつかの重要な違いがあります。単純なリラクゼーション法に頼るのではなく、痛みを和らげる特定の戦術に焦点を当てています。これらの戦術には、催眠調合（繰り返し）やその他の「医療グレード」の催眠術（夢遊病）催眠術などが含まれます。
このコースも少し長く、合計18時間の指導でそれぞれ3時間の6つのクラスが含まれます。
さらに読むために
出生時に催眠術を使用することをテーマにした本がいくつかあり、それぞれがわずかに異なる方法論を持っています。
- 催眠術：マリー・モンガンによるマリー・モンガン法
- 催眠術の本：キャサリングレイブスとミシェルオデントによる穏やかで自信に満ちた誕生のためのインスピレーションガイド
- 穏やかな誕生方法：スージー・アッシュワースによるポジティブな催眠術体験へのあなたの完全なガイド
- キャサリン・クラークによる催眠術の家庭研究
- マインドフル催眠術：ソフィーフレッチャーによる穏やかで自信のある誕生のための催眠術とマインドフルネステクニック
- ナンシー・バルダッケによる心のこもった誕生
支持者によると、HypnoBirthingの利点
「HypnoBirth [ing]プログラムは本当に前向きな体験でした」と、この配信方法を選んだ母親のダニエル・ボルサトは言います。 「全体として、HypnoBirthingは、熱いシャワーの助けを借りるだけで、私の体を信頼し、赤ちゃんを呼吸させる能力を与えてくれました。」
出産プロセスへの自信に加えて、HypnoBirthingは次のことを行うことができます。
- 労働力を短縮します。具体的には、出産時の催眠術は、陣痛の最初の段階を短縮するのに役立つ可能性があります。この段階には、子宮頸部が開くにつれて収縮がより長く、より強く、より接近する初期の陣痛と活発な陣痛の両方が含まれます。
- 介入の必要性を減らします。 2011年の研究レビューによると、HypnoBirthingは膣の出産を促進するのに役立つ可能性があり、催眠術を使用している女性はオキシトシンによるそれほどの増強を必要としませんでした。 2015年の調査によると、米国の一般的な32％の割合と比較して、HypnoBirthingの母親のわずか17％が帝王切開で出産しました。
- 自然に痛みを管理します。薬を使わない陣痛を探しているなら、催眠術が役立つかもしれません。 2013年のある調査では、81人の参加者のうち46人（51％）が鎮痛剤を使用せず、最大の痛みのレベルを10段階でわずか5.8と報告しました。
- コントロール感を与えます。 2013年の研究の女性はまた、よりリラックスしてコントロールしていると感じていると報告しました。その結果、彼らは陣痛や出産に対する恐れが少なくなりました。
- 健康な赤ちゃんになります。出生後数分で赤ちゃんを評価するシステムであるアプガースコアは、HypnoBirthing技術を使用して生まれた赤ちゃんの方が高い可能性があります。
- トラウマを経験した女性を助けましょう。 HypnoBirthingは、出産を取り巻くトラウマを経験したり、陣痛や出産を一般的に恐れている人の出産に特に役立つ可能性があります。コースの約40％は、特にこれらの問題に焦点を当てています。
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しかし、覚えておいてください…
これらすべての利点は素晴らしいように聞こえますが、真実は、HypnoBirthingまたは関連するテクニックを実践することは、簡単で痛みのない陣痛を保証するものではないということです。正直に言うと、それが常にそのように機能するのであれば、それはトップページのニュースであり、最も人気のある出産方法でしょう。
「私の病院での出産は、私が計画したとおりには進みませんでした」とLiliLevy氏は説明します。 「私は医療スタッフに聞いたことがなく、信じられないと感じました。 。 。しかし、私はHypnoBirthingのテクニックの多くを使用し、それがなければ私がそうであったよりもはるかに穏やかで情報に基づいた状態で私を通り抜けさせました。」
出産時の自己催眠、特にモンガンの方法の主な欠点の1つは、計画どおりに進まない出産に備えて女性を準備できるとは限らないことです。コースワークには、体をリラックスさせるためのさまざまなテクニック以外の痛みの緩和策に関する多くの情報は含まれていません。また、この方法は、親が直面する可能性のあるさまざまな医学的介入をカバーしていません。
あなたは確かにこの方法を実践し、配達中にそれを使用することを計画することができますが、物事が期待どおりに進まない場合に何をするかについても考えてください。
HynoBirthingとLamazeおよびBradley法の比較
あなたが大事な日の準備をするときにあなたが遭遇するかもしれない他の出産方法があります。
- ラマーズ法は、カップルが出産プロセスに自信を持てるようにすることを目的とした方法です。呼吸やマッサージなどの痛みの管理技術に焦点を当て、陣痛を促進し、自然な痛みの管理として機能します。
- ブラッドリー法は、自然である労働と出産に非常に焦点を合わせています。この方法を求める人々は、リラクゼーションのためのさまざまなテクニックを学び、パートナー、ドゥーラ、または他の労働コーチなどのサポート担当者に大きく依存しています。
ラマーズ、ブラッドリー法、およびHypnoBirthing すべて 出産する親に前向きな出産体験を提供することを目指します。それぞれが陣痛と分娩中の呼吸とリラクゼーションに焦点を合わせていますが、他の点では異なります。
2105の研究では、ブラッドリー法は妊娠中、出産中、さらには産後のケアを対象としているため、HypnoBirthingよりも包括的である可能性があることが明らかになっています。
実際、HypnoBirthingには、妊娠中のさまざまな合併症、出産時の介入、またはその他の考えられる危険性に関する多くの情報が含まれていない場合があります。その焦点は、主にリラックスと催眠を通して恐怖を和らげることにあります。
ブラッドリー法とラマーズ法はどちらも、陣痛が必ずしも無痛であるとは述べていません。代わりに、彼らは力を与え、カップルに自然に痛みを和らげるオプションを与える戦略に焦点を合わせています。 HypnoBirthingを使用すると、恐怖を解放した場合に痛みがない出産を中心に言語が使用されます。
もう一つの主な違いは？ラマーズ法とブラッドリー法では、出産パートナーまたはコーチが鍵となります。 HypnoBirthingを使用すると、サポート担当者が奨励されますが、女性は自己催眠することができます。言い換えれば、成功するために必ずしも他の人が必要なわけではありません。
関連：陣痛と分娩：ラマーズ法
持ち帰り
ほとんどの場合と同様に、有名人の推薦は、方法があなたに適していることを意味するものではありません。 （展示物A：グウィネス・パルトロウと翡翠の卵を紹介します。）しかし、HypnoBirthingを宣伝する定期的で地味な母親も間違いなく存在します。
「私は、前向きな断言、物語、そして志を同じくする人々に囲まれたい人には、HypnoBirthingをお勧めします」とBorsatoは説明します。
HypnoBirthingがおもしろいと思われる場合は、お住まいの地域にクラスがあるかどうかを医師または助産師に尋ねることを検討してください。 The Mongan MethodやHypnobabiesのWebサイトなど、オンラインで見つけることができる多くのリソースもあります。
想像したとおりに出産できなかったとしても、HypnoBirthingクラスで取得したツールは、妊娠をはるかに超えて役立つ可能性があります。 「私はハートビートでこのテクニックを再び使用します」とレビーは言います。 「実際、私はまだ呼吸法のいくつかに頼って、痛みを伴うまたはストレスの多い経験を経験しています。」
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