日焼けや長時間の日光への曝露にはリスクが伴いますが、肌の見た目を好む、または趣味として日焼けを楽しむために日焼けする人もいます。
日焼けに時間を費やすことにした場合は、すばやく日焼けすることを学ぶことで、リスクの一部を減らすことができます。日焼けをするのにかかる時間とリスクを減らす方法を学ぶために読んでください。
外で日焼けするのにどれくらい時間がかかりますか？
SPF（日焼け防止係数）付きの日焼け止めを着用していない場合は、わずか10分で火傷または日焼けする可能性があります。ほとんどの人は数時間以内に日焼けします。
時々、あなたはすぐに日焼けを見ないでしょう。日光にさらされると、皮膚はメラニンを生成しますが、これには時間がかかる場合があります。これは最終的に肌の色を変えます。
外で日焼けするのにかかる時間は、肌のタイプと日焼けする気候によって異なります。たとえば、ビーチに座っている2人の人を考えてみましょう。1人は肌が明るく、もう1人は肌が暗いです。肌の色が薄い人は火傷をする可能性がありますが、肌の色が濃い人は日焼けします（それでも肌に損傷を与えます）。
米国皮膚科学会によると、肌の色は人が火傷するか日焼けするかを示す主要な指標です。
日焼けに影響を与える要因
人が日焼けするのにかかる時間の長さに影響を与える多くの要因があります。個人に関係するものもあれば、日光浴をしている気候に関係するものもあります。日焼けに影響を与える6つの要因は次のとおりです。
- 太陽光線は標高が高いほど強くなり、日焼けや燃焼がより早く起こります。
- 肌の色が濃い人は、肌にメラニンが多く含まれているため、日焼けが早くなります。太陽がメラノサイトと呼ばれる細胞をトリガーしてメラニンを生成し、肌を暗くするため、これにより日焼けが増える可能性があります。
- 湿気の多い気候では、空気中の水分が多くなるため、日焼けが薄れるのを防ぎ、日焼けを早めることができます。
- 太陽の角度と時刻も重要です。赤道に近づくほど、日焼けしたり火傷したりする可能性が高くなります。
- 日陰を壊さずに直射日光にさらされるほど、火傷や日焼けをする可能性が高くなります。
- 日焼け止めのSPFは日焼けの量に影響を与える可能性があり、SPFが高いほど、火傷を始めるまでの時間が長くなります。たとえば、SPFが30の場合、何も着ていない場合よりも30倍も肌を保護します。
より速く日焼けするためのヒント
日焼けに興味がある場合は、より速く日焼けする方法を学ぶことで、太陽の下で過ごす時間を短縮し、有害な光線への露出を減らすことができます。
「ベースタン」を取得しても、日焼けやその他の皮膚の損傷のリスクが軽減されるわけではないことに注意してください。さらに、メイヨークリニックと食品医薬品局によると、サンレスタンニングピルは安全ではありません。
日焼けを速くするための6つのヒントを次に示します。
- 日焼けがはがれないように、日焼けする前に角質除去してください。
- 少なくとも1オンスのSFP30を使用します。これは、日焼けするのに十分な低さですが、すぐに燃えないようにする必要があります。
- 体の一部を火傷しないように、頻繁に体位を変えてください。
- 自然に肌を暗くすることができるニンジンのようなベータカロチンを含む食品を食べてください。
- トマト、トマトペースト、スイカなどのリコピンが豊富な食品を食べると、紫外線と自然に戦うことができます（ただし、SPFの代わりにはなりません）。
- 正午から午後3時までの日焼け紫外線が最も強いとき。ただし、この時間帯は、肌にとって最も危険で損傷を与える時間でもあります。この期間中は注意してください。
日焼けベッドに関する注意
日焼けベッドは非常に有害であり、避ける必要があります。 1回の屋内日焼けセッションで黒色腫を発症するリスクが20％も増加する可能性があります。
日焼けベッドは、皮膚がんに関連する高レベルの紫外線に体をさらします。世界保健機関の国際がん研究機関（IARC）は、日焼けベッドを発がん性として分類しています。
スプレータンニングをするか、DHAを含むブロンズローションを使用することで、日焼けの外観を実現できます。
その他の日焼けリスク
特に日焼け止めを着用しない場合、日焼けにはリスクがあります。 SPFを着用している場合でも、紫外線は損傷を与える可能性があります。日焼けに関連するリスクは次のとおりです。
- 黒色腫およびその他の皮膚がん
- 脱水
- 日焼け
- あせも
- 皮膚の早期老化
- 目の損傷
- 免疫系の抑制
取り除く
日焼けにかかる時間は、肌の色、気候、赤道にどれだけ近いかなど、いくつかの要因によって異なります。ほとんどの人は太陽の下で1〜2時間以内に日焼けします。
やけどと日焼けの両方が始まるまでに時間がかかる場合があることを覚えておくことが重要です。したがって、すぐに色が表示されない場合でも、色が表示されない、または低いSPFを使用する必要があるという意味ではありません。
あらゆるタイプの日焼けには、皮膚がんを含むリスクがあります。屋外で日焼けすることにした場合は、短時間で日焼けすることで、損傷のリスクを減らすことができます。 SPFが30以上の日焼け止めを着用し、十分な水を飲むことを忘れないでください。
日焼けベッドは発がん性に分類され、非常に高線量のUVA光線を放出しますが、これは非常に有害であり、避ける必要があります。
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