ドゥーラに尋ねる：産後の懸念

今月は、出産後の回復、産後うつ病、母乳育児の苦労について話します。

私たちは、赤ちゃんが到着した後、私たち全員が何をすべきかを正確に知っており、数週間以内に「跳ね返る」と信じるように導かれています。私はあなたに言うためにここにいます、それは雄牛です。

赤ちゃんは圧倒的で、出生からの回復は困難であり、今日、情報過多は非常に現実的です。だから娘をもうけてドゥーラになりました。

ドゥーラは、昔ながらの村に対する今日の現代的な答えです。私たちは、証拠に基づく情報と心からのサポートの門番です。

このコラムをあなたの場所と考えて、他の場所では答えられない、重要で、イライラし、気が遠くなるような、恥ずかしい質問をすべてしてください。私はあなたのためにここにいます。

[産後]の身体的回復は本当にどのようなものですか、そしていつ医師に相談すべきですか？

よろしくお願いします！それは私たちがほとんど十分に話していないことです。そして私は すべて 有名人やソーシャルメディアは、第4学期のサニタイズされたバージョンで私たちに何の恩恵も与えていないので、期待を現実にすることについて。

今、明確な期待感を得ることが、将来の産後の健康について重要な決定を下す力を与えることができます。

産後の回復は段階的に起こりますが、それはいくつかの事柄に依存します：あなたの精神的および肉体的健康の妊娠中および妊娠中、そしてあなたの出産の詳細。

縫い目がなく、薬を使わずに膣を出産した人は、長時間の押し込みや緊急帝王切開に耐えた人とは異なる旅をします。

産後の回復タイムラインを確認してから、赤ちゃんの体に何が期待できるかについて詳しく読んでください。最初の42日間はゆっくりと行ってください。あなたは全く新しい人生を癒し、対処し、そして順応する必要があります。

いつ助けを求めるか：

出産後の激しい頭痛および/またはかすみ目—ERに行きます。
梅よりも大きな血餅を通過させるか、1時間以内に複数の病院グレードのパッドに浸します—ERに到着します。
母乳育児中の急速な発熱と急性乳房痛—主介護者に電話するか、緊急治療を受けてください。
最初の2〜3週間後も、「自分のように感じない」でください。主介護者に電話するか、産後サポートインターナショナル（PSI）のリソースに連絡してください。自分自身や乳児に危害を加えることを心配している場合は、最寄りの救急隊または全国自殺予防ホットライン273-8255に電話して秘密厳守のサポートを受けてください。
3か月後の失禁（出産経験に応じて与えるか取る）— OB-GYNに電話し、骨盤底療法士に相談してください。
セックスを再開した後の痛み— OB-GYNに電話し、骨盤底療法士に相談してください。

一番大切なもの？場合君は何かを心配したり悩んだりしている場合は、医師との会話が必要です。答えがない場合は、答えがある人を見つけてください。赤ちゃんを産んだ後、「それがどうであるか」と言われたら、あなたの懸念を真剣に受け止めてくれる別のプロバイダーを見つけてください。

これはに適用されます すべて。あなたの腸に耳を傾けます。プロバイダーを煩わせる心配はありません。それが彼らの目的です！質問して、必要な情報を入手してください。

睡眠不足と産後うつ病との間に関連性はありますか？

あれは すごい 質問。誰もが睡眠不足と赤ちゃんを産んだ後のそれがどれほどひどいのかについて冗談を言っていますが、睡眠不足は深刻です。産後うつ病もそうです。

研究者は、2つの間に重要な関連があることを発見しました。 2015年の研究では、不眠症と睡眠の質の低下が、妊娠中および産後のより大きな抑うつ症状と関連していることがわかりました。

別の研究では、80人の母親を追跡して、睡眠、産後うつ病、および「自己認識された母親と乳児の感情的関係」の間の関係を調査しました。この研究では、睡眠不足と母親の否定的な認識との間に「有意な相関関係」があることがわかりました。

この質問をするようになった理由が何であれ、あなたをサポートするためのリソースが利用可能であることを知ってほしい。ここにいくつかのオプションがあります：

生殖心理学者/精神科医の推奨事項については、OB-GYNまたはプライマリケア医に連絡してください。
PSIは、ローカルツールとオンラインツールを備えた素晴らしい組織です。プロバイダーとつながることができ、毎週の仮想サポートグループもホストします。
産後のドゥーラはまた、支持的なケアを提供するのに非常に効果的であることが示されています。彼らはあなたの睡眠状況のトラブルシューティングを行い、判断のないサポートを提供し、いくつかの反省的なメンタルヘルス質問票を案内し、必要に応じて専門家に連絡することができます。

何をするにしても、助けを求めることには力があることを知っておいてください。これは、「ニヤリと耐える」、または経験を最小限に抑えるときではありません。

母乳育児は11週間、ひどく苦痛でした。授乳の専門家は役に立ちませんでした。あきらめる時はいつですか？

あなたは私の心を持っている！乳房/胸の授乳は決して簡単ではなく、私たちはそれが簡単になると考えさせられています。あなたの旅がとても大変だったと聞いて申し訳ありません。

私はすべての事実を持っているわけではないので—供給からラッチ、乳首の懸念まで、考慮すべき無数の要因があります—私が言うのはこれだけです：11週間の母乳はあなたの赤ちゃんへの贈り物です。これを行うことで、赤ちゃんのSIDSの可能性を減らし、免疫システムとマイクロバイオームの基礎を築くのに役立ちました。

母乳育児は感情的でやりがいがあります。ひどい経験だったときにすべての給餌に現れることは、次のレベルの取り組みです。あなたは素晴らしいです！私はあなたにそれを称賛し、あなたの母乳育児の旅を再評価する許可を与えたいと思います。

あなたにはたくさんの選択肢があります：あなたはあなたの地域の別の授乳コンサルタントとトラブルシューティングするか（ここでIBCLCを検索してください）、6ヶ月のマークを打つつもりならPacifyやLactationLinkのような仮想サービスに接続することができます（母乳育児の免疫力を高める効果を最適化するため）。

または、ポンプのみに切り替えるか、フォーミュラまたはドナー母乳の使用を検討することもできます。これらはすべて等しく適切なオプションです。

全体として、私は摂食が最善だと信じています。あなたと赤ちゃんは二人組です。つまり、あなたは全体の2つの部分です。あなたの健康と幸福は 同様に 赤ちゃんにとって重要です。

上記のオプションを評価し、あなたが愛し、信頼している人と話し、ユニットとしてあなたにとって最も意味のあるものに傾倒してください。私はあなたの幸運を祈ります！