あなたの新しい小さな喜びの束を手に取って保持することは、あなたの両方が絆を深め、リラックスするのに役立ちます。しかし、それはあなたが持っていたことを知らなかった筋肉にも働きます！
場合によっては、新生児を持ち上げたり動かしたりする、またはベビーカーで赤ちゃんを押しのけるという繰り返しの緊張と動きが、新しい痛みにつながる可能性があります。
多くの新しいママ（またはパパや他の介護者）がこの一時的な手の痛みを発症するため、一般的なものは「ママの親指」と呼ばれることもあります。
ママの親指は誰にでも影響を与える可能性があります。 30〜50歳の人に最もよく見られ、女性は男性の3倍の確率でママの親指を持っています。
手と手首のこの一般的な状態について知っておくべきことは、救済を受ける方法などです。
ママの親指とは何ですか？
あなたはまた呼ばれるママの親指を聞くかもしれません：
- 赤ちゃんの手首
- ゆりかごの親指
- ドケルバン病の腱滑膜炎（またはドケルバン病の腱炎、症候群、または疾患）
この状態は、手首の親指側の腱が炎症を起こしたり腫れたりしたときに発生します。腱は、筋肉と骨をつなぐ「ロープ」です。親指を指から離すと、親指の後ろにあるものが見えます。
ママの親指の症状は何ですか？
一部の新しい親は、ママの親指を親指の付け根または手首の親指側の鋭いまたは鈍い痛みとして説明しています。親指や手首も腫れているように感じるかもしれません。手首から親指までずっと痛みを感じるかもしれません。
ママの親指による痛み、腫れ、圧痛は、物をつかんだり、つかんだり、つまんだりするのを困難にする可能性があります。親指を動かそうとすると、親指が硬くて柔らかく感じることがあります。開いた手のひらで赤ちゃんの頭を抱っこしているときでも、不快感を感じることがあります。
深刻な場合、この状態は親指の付け根に小さな隆起や小結節を形成する可能性があります。また、親指を動かすと、親指がパチンと音を立てて「ロック」したり、何かに引っかかったりしているように感じるかもしれません。これは、腱が腫れすぎて親指を適切に支えることができない場合に発生します。
ママの親指の原因は何ですか？
ママの親指の正確な原因は、いくつかの理由で発生する可能性があるため、不明です。手の変化や怪我がこの状態を引き起こす可能性があります。親指の筋肉を使いすぎることが多い活動から、ママの親指を得ることができます。
これには、ガーデニング、絵画、テニス、タイピング、持ち上げ、さらには赤ちゃんを抱っこすることも含まれます。親指を酷使したり曲げたりしすぎると、腱の内側または周囲に小さな裂け目が生じる可能性があります。これは反復運動過多損傷（RSI）と呼ばれます。
この手の状態の新しい親は、通常、出産後約4〜6週間でそれを取得します。これは、ホルモンの変化や腫れが親指の腱や筋肉をつまんだり、圧力をかけたりする可能性があるために発生する可能性があります。
また、ホルモンの変化、腫れ、手での繰り返しの作業により、妊娠中にママの親指を立てることもあります。ある医学的研究では、ホルモンのエストロゲンのレベルが高いと、一部の人々のママの親指のリスクが高まる可能性があることがわかりました。
お父さんや他の介護者も、特に赤ちゃん（または幼児）を1日に数回迎える場合は、ママの親指を持っている可能性があります。
変形性関節症や関節リウマチなどの慢性関節疾患がある場合は、親指と手首の腱が弱くなり、怪我をしやすくなる可能性があります。これは、ママの親指のリスクを高める可能性があります。
自宅でママの親指をどのように治療できますか？
時々、ママの親指はそれ自体で時間の経過とともに良くなるでしょう。負傷した腱が治癒するので、親指、手首、および手をできるだけ使用しないでください。
新生児がいる場合、これは不可能なアドバイスのように思えるかもしれませんが、赤ちゃんを腕に抱いたり、前腕を使ってベビーカーを平らな地面に押したりする代わりに、赤ちゃんが着るなどの代替手段を検討してください。
軽度の場合、日常業務のやり方を変えるだけで症状を和らげることができます。赤ちゃんを運んだり授乳したりするときは、手や体の位置を確認してください。
また、一日中リラックスして手と手首を伸ばすことを忘れないでください。
ママの親指の症状を和らげるのに役立つ家庭薬は次のとおりです。
- 赤ちゃんに授乳し、抱っこしながらさまざまな位置を試します
- スリングと枕を使って赤ちゃんの体重を支えます
- タスクを一度に完了しようとするのではなく、いくつかの休憩を取る
造影剤療法は、痛みや炎症を和らげるのに役立つ場合があります。次の手順を交互に試してください。
- 温熱療法には、温湿布、湯たんぽ、または温水を使用してください。
- 湿ったタオル、ボウルに入れた冷水、またはタオルで包んだアイスパックを使用して、冷療法を緩和します。
スプリントは、腱が治癒している間、親指と手首を動かないようにするのに役立ちます。ママの親指に最適なスプリントまたはブレースについては、医療提供者に問い合わせてください。
通常、厚手の生地と軽いプラスチックでできており、快適さのために調節可能なストラップが付いています。寝るときはスプリントを外して、アクティブな日中はスプリントを着用できます。
どのような薬がママの親指を助けることができますか？
市販薬には、不快感を和らげ、腫れを抑えるのに役立つ鎮痛剤や抗炎症剤が含まれています。それらが含まれます：
- アセトアミノフェン（タイレノール）
- イブプロフェン（アドビル、モトリン）
- ナプロキセン（アリーブ）
ただし、妊娠中または授乳中の場合に安全に服用できるものについては、医師または助産師に確認してください。
運動はママの親指を和らげたり予防したりできますか？
ママの親指の治療と予防には、親指、手、手首を伸ばしてリラックスさせる運動が含まれます。これらの軽い理学療法のエクササイズを試す前に、プロバイダーに確認してください。
親指リフト
- 手のひらを上にして、平らな面に手を置きます。
- 親指を手のひらの上で持ち上げてカールさせ、「C」字型にします。
- 約6秒間保持します。
- 最大12回繰り返します。
受動的な親指の屈曲
- 誰かの手を振ろうとしているように、手を前に持ってください。
- もう一方の手で、手のひらが親指に当たる場所で親指を下に曲げます。
- 15〜30秒間保持します。
- 最大4回繰り返します。
フィンケルスタインストレッチ
- 両腕を目の前に出し、手のひらを上に向けます。
- 影響を受けた親指を手のひらに向けて曲げます。
- もう一方の手で、親指と手首を前腕に向かってそっと伸ばし、手首の親指側のストレッチを感じます。
- 少なくとも15秒間保持し、最大4回繰り返します。
いつママの親指の医者に診てもらうべきですか？
2〜4週間以内にママの親指が消えない、または良くならない場合、または痛みがひどい場合は、医療提供者に知らせてください。
場合によっては、在宅治療や運動と一緒に治療が必要になることがあります。医師が提供するママの親指の治療法には、次のものがあります。
- 腫れや痛みを軽減するための親指の腱へのコルチコステロイド注射（コルチゾンショット）
- 腱への圧力を和らげるための手術
- リラックスして手の負担を軽減する理学療法
持ち帰り
ママの親指は、誰にでも起こりうる一般的な手と手首の状態です。ホルモンの変化や、赤ちゃんを抱いたり授乳したりすることに伴う反復的なストレスの動きのために、新しい親によく見られます。
ほとんどの場合、ママの親指は、痛みの緩和や冷療法などの在宅治療で良くなるか、なくなります。より深刻なケースでは、炎症を抑えて腱の治癒を助けるための治療が必要になる場合があります。
