あなたが期待しているとき、これは誰もあなたに言わないことです：あなたは3つの出産をするつもりです。
彼女はちょうど3つの出産を言いましたか？ なぜそうなのか、私はそうしました。
説明させてください：
- 誕生＃1：赤ちゃん
- 誕生＃2：胎盤
- 誕生＃3：あなたの最初の排便
私は必ずしもその最初のうんちを赤ちゃんを産むことと同一視するつもりはありませんが、それは です 恐ろしい。
出産後、涙が出たり、縫い目があったり、帝王切開の形で手術を受けたりした可能性があります。いずれにせよ、あなたは跳ね返るホルモン、リンガーを通り抜けた弱った骨盤底、そして限界まで伸ばされた会陰を持っていることが保証されています。
だからまだプッシュ 別の あなたの体の外にある物体は、単純に、あなたが絶対にやりたくないことの1つです。
しかし悲しいかな。あなたは2番目に行かなければならないでしょう、そしてあなたはおそらく生後2から4日以内に行くでしょう。それでは、恐れを取り除き、影響を最小限に抑える方法について話しましょう。
ステップ1：便軟化剤を服用する
病院や出産センターでは、母乳育児をしているときでも、推奨用量を安全に摂取できるColaceなどの便軟化剤を提供する可能性があります。
注：便軟化剤は ない ダルコラックスなどの覚醒剤下剤と同じです。便軟化剤は、便に水分を加えて軟化し、通過しやすくすることで機能します。一方、覚醒剤の下剤は、腸を収縮させ、うんちをする衝動を与えます。便軟化剤は長期間使用するためのものではありません。それは、出産後の最初の減速を乗り越えることです。
ステップ2：水分補給を続ける
約10回のマラソンに相当しますので、お酒を飲みましょう。
水分補給は、健康的な排便に不可欠です。その理由は次のとおりです。食物が大腸を通過すると、水分を吸収し、栄養素を消化して吸収します。そして、あなたの大腸はアリゾナのゴルフコースと同じくらい水に貪欲です。
トラックにグリースを塗るためにH2Oが十分にあることを確認し、ここで私を許してください。通過しやすい、ふっくらとした柔らかな水和スツールを作成してください。あなたは固い塊を探しています。一連の小さな小石は脱水症状の兆候です。
たくさんの水を飲み、ミックスにココナッツウォーターを加えます。カリウムが豊富で、電解質飲料と同様に機能しますが、ファンキーな添加物は含まれていません。
ステップ3：うんちにやさしい食べ物を買いだめする
プルーン、これらの繊維が豊富な成分、温かい液体、繊維シリアルを食べるか、メタムシルのような繊維サプリメントを飲み物に加えてください。お使いのシステムは産後最初の1週間は遅いレーンにありますが、便秘は産後3か月まで問題になる可能性があります。
ステップ4：子供の頃のようにうんちをする
小さな踏み台を手に入れて、その上に足を置きます。ひじをひざに乗せて前かがみになります。あなたがハンチの位置に近いほど良いです。トイレは素晴らしいですが、それらの上に直立して座ることは、私たちが無駄を排除することになっている自然な方法に反しています。
ステップ5：呼吸に集中する
私たちの多くは息を吸い、それを保持し、そして耐えます。これは赤ちゃんを追い出すのに効果的ですが、2番目に行くのは悪いニュースです。
代わりに行うことは次のとおりです。息を吸い込んでから、息を吐き続けながらゆっくりと押し始めます。特にステッチがある場合は、ここで非常に注意する必要があります。また、衝動があるときだけ行こう！
ステップ6：もしあったとしても、生意気に拭きます
最初の1〜2週間は、ペリボトル（温かい水道水を満たしたもの）を使用し、非常に柔らかいTP、さらには薬用ワイプ（タックなど）でやさしく吸い取って乾かします。病院からペリボトルを持って帰宅する必要があります。そうでない場合は、出発する前にペリボトルを要求してください。
ステップ7：自分のバスルームへの訪問を追跡する
初日からマニアックのような赤ちゃんのトイレの習慣を追跡し、自分自身を見失うことはよくあることです。目を転がさないでください。ただし、赤ちゃんのすぐ横に排便を書き留めておくことは賢明です。詳細は必要ありません—行ったかどうかを確認するための入力行だけです。
最初の数週間はすべて1つの大きな不鮮明であり、時間を忘れるのは非常に簡単です。 1日しか逃していないと思うかもしれませんが、行ってから3〜4日になる可能性があります。 それは 大したこと。
産後の便秘は痛みを伴います。また、痔核や裂肛（出血を引き起こし、排便を熱い石炭を通過しているように感じさせる小さな裂傷）など、他のより深刻な状況に突入することもあります。
覚えておいてください：予防は 常に 治療よりも簡単です。苦痛に苦しむのを待たないでください。上記のヒントに従っていても、定期的にバックアップされている場合や過度に負担がかかっている場合は、プロバイダーに連絡してください。
どんなに赤ちゃんがこの世界に入ってきたとしても、あなたは人間を産みました。したがって、あなたは魔法です！そして魔法の人でさえうんちをします。では、それについて話しましょう。正規化しましょう。それに備えましょう。産後は大変で複雑です。
Mandy Majorは、ママ、ジャーナリスト、認定された産後ドゥーラPCD（DONA）であり、第4学期のサポートのためのオンラインコミュニティであるMotherbabyNetworkの創設者です。彼女に従ってください @motherbabynetwork.
